1樓：匿名使用者
一般來說，運動時心率保持在120-180之間即可。
如果嚴格一些，可以先在早晨起床前，測出安靜時的脈搏次數，然後代入下列公式中進行計算：
200-安靜時每分鐘脈搏次數)×70％十安靜時每分鐘脈搏次數。
得出的結果便是鍛鍊時每分鐘適宜的脈搏次數。
還有乙個用年齡測算與脈搏範圍的公式，既每分鐘脈搏數在：
220-年齡)×60% 至 (220-年齡)×85% 之間但相同年齡的人身體素質是不同的，所以這個公式比較籠統，算出的值不一定適合每個人，對個人缺乏針悶昌悔對性，所以不螞正如第1個用自己的安靜脈搏測地準迅高確。
2樓：匿名使用者
初級公式：針對健康狀況鄭談較數叢棚差的人群。
目標心率=（200-年齡）*（60%~80%）60%~70%主要用於減脂；70%~80%主要用於提高心肺功能。
2、薯則普通公式：針對普通人群。
目標心率=（220-年齡）*（60%~80%）60%~70%主要用於減脂；70%~80%主要用於提高心肺功能。
3、卡福能公式：針對身體素質較高的人群。
目標心率=（220-年齡-靜止心率）*（65%~85%）+靜止心率。
65%~75%主要用於減脂；75%~85%主要用於提高心肺功能。
運動前的心跳多少次？
3樓：顏代
運動前的心跳為每分鐘75次。
解：設運動前每分鐘心跳為x次。
那麼根據題意可列等式方程為，130=x+55x=130-55
x=75即運動前的心跳為每分鐘75次。
運動過後的心跳達到多少才是正常的？
4樓：哎呦傳雙魚
1、運動心率根據運動強度的不同有不一樣的表現，中低強度的運動心率在110—140次/分鐘之間，強度比較激烈的像**運動心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過210次/分鐘。
2、參考：人的安靜心率是60—100次/分鐘，平均為75次/分鐘左右。
3、運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有乙個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。
三高人群鍛鍊中尤為重要的是運動心率，如果心率過高，會對身體健康不利，導致噁心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛鍊效果不好。
4、心率公式：
第乙個是：目標心率=(最大心率-靜態心率)x 強度百分比+靜態心率。
第二個是：目標心率=最大心率 x 強度百分比。
5樓：devil小豬蹄子
運動過後的心量達到290左右才算是正常的。
6樓：網友
心跳達到多少不重要，只要感覺正常，沒什麼異常感覺就好。
7樓：網友
人的安靜心率是copy60—100次。
bai/分鐘，平均為75次/分鐘左右。
運動du心率根據運動強度的不zhi同有不一樣的表現，dao中低強度的運動心率在110—140次/分鐘之間，強度比較激烈的像**運動心率在160—180次/分鐘之間，最大不超過210次/分鐘。
由此來看，對於爬樓梯這樣的運動，根據運動強度表現不同和運動時間的差異狀況，運動心率可保持在120—160次/分鐘。
8樓：
你的疑來問涉及運動強度源問題。人運動時，心率應在乙個合理的範圍內。乙個人的最大心率大約是220減去年齡。
運動時達到最大心率的65%—85%效果最好。如果感覺心臟要從嗓子眼兒跳出來，很有可能是強度過大，心率太快了。這說明心臟在超負荷運轉，對身體不利。
心率超過最大心率的85%時要休息一下。有心臟病的人則應控制在最大心率的55%—75%。
9樓：i愛回答
這是因人而異的，只要自己能承受就行。
10樓：客服肖廣維
運動後的心率一般在100多。
11樓：哪吒666啊
產後還是盆底肌的來。
年齡與運動心率的關係？
12樓：網友
運動心率，即人體在運動時保持的心率狀態。不管是有氧運動，還是無氧運動。都有乙個合適的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對於運動效果和運動安全都很重要。
一般來說年齡越小心率越高。計算公式是這樣的：男子最高心率=205-年齡。女子最高心率=220-年齡。國際一般用220 - 年齡所得值為最大心率。
對普通鍛鍊者來說，最高心率的60%~85%是合適有效的運動心率範圍。
13樓：
年齡越大運動心率越快。
14樓：top灬小布彡
心跳較慢的人，活的時間要比快的人時間長。
這是段奕巨集哪部電視或電影作品,求問
最後的99天 取材於真實的歷史事件,是由華誼兄弟公司出品的一部諜戰劇,汪俊執內導,張策 容周燕妮編劇,張涵予 段奕巨集 車曉 李玥等主演。該劇講述瞭解放前夕,上海地下黨為了掩護民主人士北上參加第一屆新政協會議,肖昆 肖鵬一對分處不同陣營的兄弟了一場殊死搏鬥的故事。該劇於2009年9月30日登陸福建 ...
求問去哪裡學做燒餅各種燒餅培訓，我想學做燒餅去哪裡學？
河北育英小吃培訓中心專業傳授東北燒餅技術,在這裡學習技術都是現場實際操作 有高階技師 苗會敏老師 任教 一對 一 手把手教 單人單間授課 學會為止 配方比例精確 每年免費技術升級 終身技術免費跟蹤服務,重德守信是我們的宗旨。河北育英小吃培訓中心正規國辦學校 隸屬河北省婦聯創辦 省先進單位,成立於19...
求問 台州黃岩到上海的動車發車時間段
上海南 始發站 福州 福州 到達站 上海南 動車組 車 次 動車組 d3101 站名 d3102 上海南 14 25 13 55 15 01 嘉興 12 02 13 11 15 47 杭州東 32 49 12 30 16 21 紹興 49 22 11 48 17 29 寧波 52 31 10 50 ...