1樓：**實戰選手
那麼我們如果要訓練蛙跳的話，都會有哪一些比較有效的方式呢？我們就來聊一下關於蛙跳這個訓練方式。
發票這個運動是乙個能夠比較好的，鍛鍊我們的大腿以及小腿肌肉的一種方式。我們進行前任訓練的人呢，他通常也會伴隨著一些蛙跳的訓練。這樣子能夠比較好的增加我們的爆發能力。
覺得蛙跳也能夠去，讓我們的平衡能力和身體的協調能力保持得更好一些。因為如果說你的協調能力太差的話，你挖掉，很有可能，你跳過去之後就會摔倒，但是你如果是多順練的話，就會讓你平衡和協調能力更強一些，就不容易摔倒了。<>
如果說想要蛙跳訓練的更好，蛙跳本身就是乙個訓練方式。我們想要他練得更好的話，那無疑就是要加大一下我們的訓衝拿練強度和我們的訓練時間。我們練的時間多了，自然經驗豐富了，腿部的力量也比較強健的，那這樣子我們的蛙跳就能夠跳得更遠，或者說更快更加的穩健等等。
又又或者呢，我們可以去學習，更加專業的跳躍技巧，著一些都是可以讓哪橡我們的蛙跳，有乙個更好的訓練效果的。只要對我們起跳的一些姿勢進行一些精準的拿捏。<>
第三個呢，就是我們不僅僅要訓練，而且還要去及時的補充營養。因為如果說我們只是訓練，而不是補充更多的蛋白質，那這樣子我們的肌肉生長的果就會比較慢一些，那麼我們的訓練效也就稍微低一些李判旁。所以說我們一定要去在訓練過後及時的補充我們身體上的需要的營養，這樣子才會更好。
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2樓：創作者
可以加強訓練的量，或者轎燃是跳樓梯，或者是練習彈跳力，也可以做深蹲，或者塌備是瞭解閉衫虛蛙跳的技術，都是可以進行有效的訓練的。
3樓：帳號已登出
可以倒著往後跳，也可以向前跳，跳樓梯階層都是非常好的，都是可以幫助我們**，增強腿部力量的。
4樓：劉心安兒
首先就是要用自枝孫己最大的努力，也應該不斷的堅持，每天應該多加幾閉灶個，還猛態鏈有就是要注意雙腳併攏，也應該雙腿蹲下同時用力。
蛙跳的訓練方法和訓練思路，你認為有什麼作用？
5樓：王志剛剛剛
我認為可以鍛鍊自己的能力，同時也能夠讓自己的彈跳能力更強，也能夠讓自己的訓練過程更有趣味性，並且也可以讓自己的訓練更有效果，還能夠讓自己更好的熱身。同時也能夠加強自己蛙跳的技術。
6樓：小豆子子梓
我覺得這有助於提高我們的抵抗力，也有助於提高我們的免疫力，並且對我們的身體發育也是有一定幫助的，如果情況非常好的話，還可以幫我們預防一些疾病和**一些疾病，甚至也可以讓我們的身體變得非常健康，所以我認為有很多作用的。
7樓：劉心安兒
這樣的話就可以提高人們的游泳能力，然後不會出現窒息而亡的情況，也可以達到**的效果，也可以讓人們掌握游泳的速度變得更快一些，上手速度非常快。
8樓：老爺子
我感覺青蛙的彈跳力那麼好，學習青蛙的彈跳方式應該能夠鍛鍊我們的大腿肌肉還有腹部的肌肉等。
蛙跳的訓練方法和訓練思路應該是什麼樣的？
9樓：成皋選侃娛樂
<>蛙跳，是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。 動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。
兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。主要練的是股直肌 ，大腿肌肉。
練蛙跳主要鍛鍊腹肌和大腿肌，因此，規範的動作是必須的，兩腿要儘量下蹲，起跳前做好預備姿勢，重心在前腳掌，起跳時腳尖受力，起跳過程中腹肌要儘量拉伸，以彈跳得更遠。
原地模仿練習，雙臂向前擺動時頂肩提腰，並帶動髖、膝、踝三關節充 分伸展，以擺帶蹬，蹬擺結合。利用斜坡道進行上坡或下坡的二級蛙跳練習，體會用力速度和用力角度。要注重腳趾，踝關節，膝關節等關節的力量，在訓練開始階段，要以無負重動力性跳躍練習為主。
原地蛙跳應該叫作立定跳遠。可通過此練習提高運動者的協調能力和腿部力量。 首先，兩腳平行開立站手臂由後經側向前擺動，擺置前上方時進行緩衝。
此時腳是由腳跟到腳尖過度發力，膝關節微屈。其次，上肢與下肢進行結合，當手臂由後襬置身體側方時，膝關節微屈配合手臂準備起跳。當手臂由身體側方向前擺動時如果起跳感覺向斜前方發力則可以完成向前跳躍。
最後，落地緩衝。
彈跳應儘量的遠，次數要儘量的多，在這過程中耐力是很重要的，關鍵還在於持之以恆，我認識的許多人很少能持之以恆的，結果往往沒什麼鍛鍊效果，而我每次都跳到疼，越疼越堅持，以後就不會再疼了，記住千萬要持之以恆，切忌淺嘗輒止。倆腿下蹲差不多與肩同寬，倆手背在腰間，開始先熱身，以防止肌肉拉傷。
10樓：西紅學姐
練習的方法就是一定要找到技巧，然後也應該注意蛙跳的發力點，要鍛鍊小腿的肌肉力量，還需要請乙個專業的教練進行指導，這樣的話才能提高訓練的效率，要樹立乙個正確的目標。
11樓：網友
首先要掌握合適的動作要領，一定要放低重心，在起跳的時候一定要將雙腿全部蹲蹲下之後用力向下蹬，要將三個關節全部能伸直之後，手臂要向前，身體要向上跳起，雙腿在空中一定要保持弓形。
12樓：創作者
保持走動的姿勢，注意補充水分，訓練完之後要記得按摩，做好拉伸運動，也要做好熱身準備，訓練的時候，一定要注意身體力量的平衡感。
13樓：雙子小黑嘿
一定要注意蹲起的時間，要增強腿部的肌肉力量，平時也要多做仰臥起坐，也要調整好自己的呼吸，每一次蛙跳都要讓自己的動作非常的完美。
蛙爬訓練方法 爬行健身的方法是什麼
14樓：戴蒙崗居
1、準備活動。爬行前，先不要著急做動作，要先活動一下四肢，尤其是肘關節、
2、腕關節、膝關節、踝關節等。另外，佩戴護具也是必要的。清理好場地，注意安全，爬行時穿一些孝啟寬鬆、舒適的衣物，給膝蓋戴上護膝。
3、跪爬法。以兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行。爬行時，頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，膝或足著地；跪爬時，兩膝與肩同寬。
速度不宜過快，每次爬行20～30公尺，俯在地上休息5分巧模如鍾，然後再進行，不要過於疲勞。
4、手足爬法。手足爬時，兩足分開，一肩半寬，腳前掌著地，交替前進，爬行鐘左右。抬頭四處張望，讓頸部也碼臘得到活動。每天鍛鍊1～3次，每次10分。
5、爬行加蛙跳。爬行加蛙跳，顧名思義，就是模仿青蛙跳動的一種運動方法。由於運動量較大，剛開始的時候，跳動的幅度應小二點，等身體逐漸適應之後，再逐步增加跳動的幅度與距離。
二般選擇2o公尺長的距離，至於運動量，老人可根據自己的身體狀況，自行選擇。
蛙跳的動作方法
15樓：菲菲汽車
蛙跳的標準動作要領，快來聽聽蛙跳的正確方法吧。
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