1樓：非藹下
排球日常訓練中，有什麼訓練心得？個人認為得分兩方面來看，一種是初學者，另一種是有一定基礎的排球愛好者。對於初學者來說，我認為練好排球分為以下幾個步驟：
第一點是練好所有體育運動專案的基礎就是增強自身的鍛鍊，排球足球籃球都一樣，都是耗費體力十分多的運動專案，體力和力量是在這些運動專案中有所突破的關鍵，在日常的運動中我們發現有些人他們可能從來都沒有接觸過排球，但是全場跑動反而覺得再實際比賽中更有用。
第二點是增加自身的上肢力量，排球和籃球一樣需要強壯的上肢才能打出好球。我們在日常的訓練中可以著重練習自己的上肢力量，比如用啞鈴槓鈴進行鍛鍊。特別是手腕，打判巨集鉛排球的過程中手腕的力量是實際比賽中的關鍵，我們可絕清以用跳繩來進行訓練。
第三點是認真做好基礎訓練，我們在進行體育鍛煉是往往忽視基礎訓練，籃球想直接投籃不願意練習運球，足掘好球想直接射門不願意練習帶球，同樣很多人在排球訓練中對於顛球感覺非常枯燥。但是實際上顛球是排球的基礎，掌握好這一項技術才可以開發出排球的其他相關技術。特別是發球，這是初學者最難掌握也是參加排球比賽最需要的，發球的基礎就是顛球。
我認為初學者做好以上三點，在業餘的排球比賽中就可以上場。那麼我們有一些排球基礎的朋友該如何提高呢？
我認為做好一點就可以了，找對隊友，有些基礎的排球愛好者，提高的秘訣往往是多打，多練，多請教，這三點歸於一點就需要有乙個或者幾個好的隊友。所以排球愛好者我還是建議找一些志同道合的朋友一起玩一起練這樣提高的更快。
2樓：結婚發的
一定要加強訓練，要讓自己的動作非常的到位，要提高身體的素質，要做好基本功，要多練習腿部力量。
3樓：巨蟹阿斯頓
在排球日常訓練中，注意訓練手臂力量，正手發球，罰球知識，以及時間的悄鄭把握啟塵頌，兄正我的訓練心得是，要注意保護腰部。
對於排球運動，你有什麼訓練心得？
4樓：講星座的川哥
在這次演習中，至少需要兩個人合作。我們可以使用標誌杆或畫一條線來指示兩側的準備點和運動終點。乙個人投球，乙個人接球。
捕手在準備點做準備。投手隨機選擇向左或向右投球，接球手根據球的軌跡快速做出判斷並快速移動到傾翻位置，將球撞回投手手中。我們可以通過競爭的形式來實施這一做法。
每人每次不碰10個球，以到達率作為勝負標準。
這種練習方法的實質是一種遊戲。通過一人一輪的擊球或傳球，不僅可以有效地練習技術動作，還可以增強團隊的凝聚力。此外，它也非常有趣，將深受從業人員，特別是青少年的喜愛。
此練習方法察鋒清與第二個練習幾乎相同。不同的是，這項練習需要兩組練習者的合作，更強調他們之間的合作和傳球的準確性。其輪換方式可以在同一團隊之間輪換，也可以在兩個團隊之間輪換。
自發自上而下傳球是這些練習中技術要求最高的，但也是四種練習方法中提高第一傳球敗前能力最有效的方法。靠牆發球並**的球相當於比賽中另一方發出的球。這基乎種做法具有高度的模擬性。
如果你想盡快提高你的首次通過能力，請務必嘗試這種做法。比賽前做好準備，移動手指，尤其是在天氣寒冷時。當你不動的時候被球擊中是很痛的。
注意擋塊的手形，手指應儘量張開。不要形成爪形，否則容易受傷。你的手指應該繃緊。
如果你害怕受傷，你的手指不努力工作，它會更疼。這就像你小時候被打手的板子擊中一樣。你可以用膠帶包住手指的第乙個關節，尤其是中指和無名指。
此外，還可以包裹無名指和小指的根部。如果受傷，應立即用冷水沖洗或用冰塊敷上，暫時不要移動手指。受傷後24小時內，不要使用藥物、葡萄酒、紅花油或任何東西。
5樓：周**強強
我覺得排球運動是一項非常優秀的運動，因為這項運動對我們的身體健康是非常有好處的，如果情況非常好的話，還可以幫我們燃喚預防一些疾病和**一些疾病，並且對我們的身體發育也是有一定幫團友助的，甚至也有助於我們的身皮或凱心健康，所以我覺得排球運動是一項非常值得我們敬佩的運動。
6樓：巨集盛巨集盛
我的訓練心得搭戚判轎就是要注意隊伍的配合，要注意隊伍的默契程度，要注意隊員之間的態度，還要注意隊員之間的默契，也要注意隊知衝陵員之間的配合。
7樓：王志剛剛剛
我的訓練心得就是一定要注意進行運動前的熱身，並且也應該注意其中的方法和技巧。也應該聽從教練的意見進行打球，排球的打球過程中也應該注意對仔昌手念鎮扒的衝擊，應該注意瞄準目標旅掘。
8樓：網友
一、訓練櫻旦心理素質。
在平常的運動中訓練運動員的心理素質是非常重要的乙個環節，有些飢塌人不太重視這一環節，認為我們只要打好比賽就可以了。最常見的系列心理素質手段之一，就是讓球員們寫比賽日籍或者是訓練日記，同時也可以記錄訓練生活中的點點滴滴，從而用一種更加樂觀的態度去看待爛頌圓。同時在訓練的時候，我們一定要集中精力用心的聽教練的講解，千萬不可以錯過任何乙個細節，這些都是比賽的得分點。
二、身體素質的要求。
在排球運動的時候需要耗費很大的鐵力，這個時候對於我們的身體素質都有一定的要求，很多人不喜歡運動，體質比較差，這些都不利於打完整場排球比賽。我們可以在早上的時候進行40分鐘左右的有氧訓練，平常也可以多做一些手部或者是腿部的鍛鍊。大家在訓練的過程中最重要的就是堅持下去，只有堅持一段時間之後，才可以看到自己的變化。
對於排球運動而言，你認為有哪些好的訓練方法？
9樓：講星座的川哥
拋接球練習，將球頂在頭上，使用正確的傳球型別，在正確的擊球點接球，然後觀察手型是否標準，擊球點的高度是否合適。如果有問題，調整並多次練習。20次/組，共4組。
在通過學習的早期階段，您可以進一步掌握正確的通過者型別。短距離快速牆自傳，距離牆20釐公尺，使用正確的過路人快速牆自傳。50次/組，共4組。
關鍵是確定正確的傳球型別，體驗手指彈跳和快速擊球的靈敏度。
將球扔到牆上的自傳，將球扔到牆上後，過路人用前上手傳球，並試圖在牆上的固定點練習。20次/組，共4組。主要體驗傳球動作、擊球點和手形，提高控球能力。
坐傳，坐在地上，原地練習自傳。30次/組，共4組。者納注重手臂、手腕和手指的正確力量，進一步固定手形，提高控球能力。
連續自傳式高低球，用上手將球直接傳過頭頂。傳球高度要求為一高一低，以提高對傳球力量和穩定性的控制。30次/組，共4組。
將乙個固定目標傳遞到牆上，將乙個目標固定在牆上約。要求以左右的距離將球連續傳向牆上的目標，仔細瞭解力的順序，提高傳球動餘帆作的準確性。60~70秒/組，共4組。
雙腳平行張開，雙手自然彎曲，放在胸前，隨時準備起跳或移動。移動後立即剎車，使身體面向起飛網，或在起飛時將身體轉向空中網。攔網時，根據對方扣球路線的變化，雙手向空中伸向改變球線的方向。
攔網時，外掌將球分包並在落地時彎曲膝蓋。打球時沉著果斷，戰鬥意識強，能正確推斷對手首毀沒的進攻意圖，瞭解隊友和對手的優缺點，善於鼓舞士氣，團結隊友，抓住機會組織進攻。此外，羅馬不是一天建成的。
如果你想把排球練好，你必須堅持練習，並在各種實戰中做好。
10樓：巨集盛巨集盛
這些比較好的訓練方法就是，可以訓練自己的臂力信兆，訓練自己的腰部力量，訓練自己的跳躍塵談能力，訓練自己的反應能力，這些都是很好的訓練方滑兄租式。
11樓：劉心安兒
一陵正定要掌握基礎理論知識，一定要將基本功練得非常紮實，尺埋悔還液彎有就是要提高團隊的配合默契度，應該將動作分解，要根據個人的身體素質來制定嚴格的訓練計劃。
12樓：結婚發的
可以訓練自己的肌肉力量，也要訓練自己的反唯跡應能力，訓練自己的速度，也要保持指春並謹慎，任何時候都要頭腦清醒森睜。
為了有效地訓練排球，你有哪些好的做法？
13樓：愛娛樂的花嫿
排球是一項跳躍運動，它能鍛鍊人的柔韌性，同時還可以提高人的跳躍能力，保持人的身體活力。排球會有較大的身體碰撞風險。在運動的過程中，也會發生一些挫傷等挫折。
所以，訓練排球的時一定要採取安全措施。在訓練前要做足夠的熱身運動。<>
首先要注意打排球的時候要怎麼用力，而且要選擇乙個專業的地方，同時還要注意保圓旦護好自己的手臂，同時在練習的過程中要注意自己的休息時間，要注意勞逸結合。
運動時也要保護好身體中容易受傷的關節。同時也需要加強自身的身體的綜合訓練，要提高身體對運動的適應性，是預防運動損傷的積極手段。 運動後注意飲食。
運動之後是非常容易出汗的，出汗會導致身體的水分流失。所以需要及時補充水分。 <
在訓練排球中，要對運動負荷、時間分配等問題進行統一的安排和合理的配置時間，所以要達跡指到訓練效果就需要合理安排好配置。
在排球訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷，並且在排球訓練的時候一定要佩戴好護具，千萬不要讓自己發生扭傷的情況，而橘州擾且在排球訓練的時候，一定要讓自己保持乙個良好的身體狀況。 但我覺得最重要的一點是， 在排球訓練的時候一定要做好熱身運動。我覺得如果能做好這些方面的話，一定能訓練好排球。
注意擋塊的手型，手指應儘量張開。不要形成爪形，否則容易受傷。你的手指應該繃緊。
同時也需要注意隊伍的配合，要注意隊伍的默契程度，要注意隊員之間的態度，還要注意隊員之間的默契，也要注意隊員之間的配合。
14樓：小豆子子梓
在訓練排球的時候，一定要保護好自己的關節，散逗千萬不要讓自己的關節受傷。並且在訓練排球的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在訓練排球的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但衝塵賣我覺得最重要的一點兄哪是，在訓練排球的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
15樓：青楓侃
首先應該請乙個專業的健身教練，然後也應該冊氏學習一些技巧，鬧姿蠢學習基礎的發球姿勢以及接球液陪姿勢，慢慢的去總結相應的經驗，提高自己的水平。
16樓：巨集盛巨集盛
我的做法就是，可以學習排球的基本功，可以對排球的傳球方式伍笑進行訓練，可以對自己的操作進行基本的訓練，可以學習虛橘戚排球的發球方法，提高自差陵己的排球技術。
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