1樓：二十不掉毛
在懷孕的頭三個月，葉酸主要被使用，葉酸是胎兒神經發育的重要營養素。總之，在懷孕期間補充一定量的葉酸可以預防胎兒神經管畸形或巨幼細胞性貧血，葉酸對懷孕很重要，因為它有助於預防先天性缺陷，包括神經管缺陷或脊柱裂。你還應該多吃含有葉酸（葉酸的天然形式）攔山的食物，如綠色蔬菜。
補充葉酸。孕婦應經常吃富含葉酸的食物，並應補充足量的葉酸以滿足需要。富含葉酸的食物包括蔬菜、水果和堅果、雞蛋、豆類和動物肝臟。
如果你感到背部疼痛、腿部疼痛，懷孕期間關節疼痛，牙齒脫落，手足抽筋，意味著缺鈣。你應該從以下食物中攝取鈣，如綠植、杏仁和水果（對胎兒氣管有好處）、中衡梁海藻（可新增到薑湯中）、芝麻（新增到公尺飯中）、豆腐、海帶粉賣運等。
女性應攝取足夠的維生素，特別是葉酸、維生素a、維生素c和維生素b，維生素a不僅能促進女性體內鈣、鐵、磷等礦物質元素的攝入，但也有利於胎兒的生長發育，如果沒有貧血等營養問題，如果在不改變不健康飲食習慣的情況下服用營養補充劑，也不建議服用。懷孕中、晚期的鈣攝入量每天增加200毫克至1000毫克。良好的鈣補充劑：
牛奶（100克牛奶含牛奶）。約104mg鈣），豆製品和綠葉蔬菜，對於孕前鈣儲備不足者，建議同時服用鈣片。
dha主要是深海魚類和藻類，對於孕婦和兒童來說，補充海藻油比補充魚油更好，因為魚油還含有dha和主要軟化血管，對老年人最好。海藻油主要是dha，且無重金屬汙染，更安全更安全。儲存豐富的脂肪。
要吃魚，尤其是深海魚，建議每月吃兩次深海魚，像銀色的雪魚。記住銀鱈和鱈魚是完全不同的，第二種是吃鳥和蔬菜，儘量少吃豬肉。
2樓：陳遠紅紅紅
在這個時候就應該補充一些膳食纖維，還有各種各樣的維生素脊衝，多吃一些對頭髮有益的食物，而掘鏈且也要多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣櫻散殲就可以改善脫髮的情況。
3樓：白珍全全全
應該去吃一些對頭髮有營養的東西，也可以吃一些黑芝麻旅猛，同時可以吃一些核桃。也可以去喝一些營養粥。同時鬧跡也要多吃一些水果蔬菜，補充維生素和微量元拆彎橋素。
4樓：小娜娜嗨
一定要多吃水果和蔬菜，也要多吃動物的內臟，要多補充蛋白質，也要補鈣，同時要多喝牛奶，也要多吃雞蛋。
孕期掉髮別大意，應當如何補充營養？
5樓：飛百黎
經常脫髮的人體經常缺鐵。富含鐵的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、頭髮、蝦、烤花生、派拿菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。其他植物蛋白：
脫髮和頭髮變黃的原因之一是血液中含有酸性毒素。原因是身體和精神疲勞，長期過量食用純糖和高脂肪食四個。
補碘：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關。補碘可以改善甲狀腺分泌功能，有利於頭髮的形狀。
孕婦脫髮可能是由於營養投入不足塵慎搭所致。通常有必要增加蛋白質和維生素的攝入量，以緩解脫髮症狀。此外，適當多吃堅果和冰淇淋。
猴頭菌是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的優質保健食品。它有很高的營養價值。它還含有人體所需的多種氨基酸。
稍後。待決母親的變化、營養失衡和情緒營養元素，當婦女墮胎時，能迅速整合營養元素，多吃新鮮蔬菜和水果，補充足夠的蛋白質，吃均衡完整的食物，並做適當的運動來提高身體的免疫力，從而補充身體營養的流失，因為睡眠不足會導致脫髮。
懷孕期間脫髮可以通過飲食來滋養。你可以吃黑芝麻，它富含油酸、維生素。孕婦在懷孕期間因工作和抑鬱而脫髮。
隨著時間的推移，補充營養是必要的。美國妊娠協會指出，你90%的頭髮通常生長正常，其餘10%的頭髮處於靜止狀態。女人洗頭時會摔倒。
6樓：happy薛醜醜
平時一定要放鬆心情，保證充足的睡眠，多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素和礦物質。
7樓：網友
要多吃黑芝麻相關備肢的產品，要補充蛋白質，要補充鈣物質，要保仿鎮世證充足睡眠，要多吃蔬菜水果，注意飲旅宴食結構的合理搭配。
8樓：浩海永寧
應當均衡的補充營養，多吃黑色的食物，比如黑芝麻，黑棗，補充鐵元素，葉酸，這樣就不會繼續脫髮。
孕期脫髮減少是什麼原因，想買點什麼能夠補充孕婦營養？
9樓：生命裡有太多問號
我平時也會脫髮，你懷孕了就不要再熬春頌夜啥的了，吃點益生谷多維片補充自身的營養，孕婦本身就需要很多營養的，裡面扒歷鄭添加k2，可促進鈣的吸收和沉澱，膽鹼可減輕部分胎盤源性不良狀態，加油需要可以爛模搜下。
如果孕期脫髮嚴重，需要補充什麼
10樓：謙和且輕柔的小奇異果
孕期脫髮是很常見的現象，因為女性在懷孕期間，體內的激素會有一定的變化，所以大家一旦卜定要引起高度性的重視，孕期脫髮是需要調節好個人的飲食的。孕期脫髮吃什麼比較模畢穗好，下面就來具體介紹一下相關的內容，希望能夠幫助大家。
孕期的女性有脫髮的現象，應該要多補充維生素，可以多吃點菠菜，胡蘿蔔等，這些食物中含有很多的維生素a。可以促進毛髮的再生，而且還可以為孕婦朋友們補充營養，所以大家在生活中可以多吃一些有利於寶寶的健康。
另外女性朋友們還應該要多補充蛋白質，一方面是可以為寶寶提供營養，另外一方面也是能夠有效的緩解脫髮的現象。建議大家應該要多吃新鮮的魚類，肉類，蛋類，還有豆製品等等這些食物中含有很多優質性的蛋白質，可以被人體消化吸收，同時還能夠促進毛髮的再數鍵生。
女性朋友們還可以多吃芹菜，芹菜主要是含有抗雄激素的作用，有效的預防人體脫髮，還能夠預防謝頂，所以大家在生活中可以多吃一些，也能夠為人體補充微量元素起到促消化的作用。
女性朋友們也可以多吃點杏仁兒，主要是可以起到抗氧化的效果，也能夠起到無法潤肺的作用，經常吃杏仁可以防止頭髮脫落，也能夠防止頭髮變白。
懷孕怎麼補充營養好？孕期如何補充營養最好？
懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類 乳類 蛋類 魚類及豆製品等。其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅 鈣 銅 維生素a 維生素b 維生素c和葉酸等營養素的食物，如肉類 動物肝腎 芝麻 奶類和豆類等。最後，要注意碳水化合物 脂肪的適當攝入。為孕期提...
孕期補充DHA不可少，應該怎麼補充呢？
孕期補充dha不可少，應該怎麼補充呢？dha可以提高寶寶的認真度促進大腦的發育 每天至少攝入400毫升的dha從海里的魚 貝等食物中攝取，或者喝輔食。為了避免因過量攝取而引起的不適，需要在醫生的指導下服用。孕婦的dha一般建議懷孕4個月後服用到分娩。dha能在胎兒腦神經和視神經的發育中起到調理作用，...
9歲怎麼補充營養,幾點睡覺，8，9歲的孩子應該在幾點睡最合適？
處於生長髮育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養成分，而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求相對更高。因此，家長一定要注意給孩子合理飲食，均衡營養。另外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利...