1樓：太宗招手
懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。
其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素a、維生素b、維生素c和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。
最後，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要**於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和公尺等。脂肪主要**於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。
懷孕初期不能吃什麼。
懷孕初期不能吃罐頭，薯片，炸雞，可樂雪碧等碳酸飲料，紅牛，濃茶，咖啡，花茶，山楂，龍眼，醃製的酸菜酸豆角，臘肉臘魚，花椒辣椒，冰凍過的食物千萬不要吃。
懷孕初期最好不吃寒涼的食材如螃蟹馬齒莧薏仁甲魚等，都是不建議孕媽媽在孕早期食用的，另外辣油膩的食物也最好少吃或不吃。
懷孕初期是孕期中比較敏感的時期，由於胎寶寶尚未發育穩定，孕媽媽們需特別注意自己的日常生活和飲食，以免給胎寶寶造成不可挽回的結果。因此，在懷孕初期，孕媽媽們要特別注意自己的飲食，讓自己的飲食更加豐富和多元化，這樣才能提供給胎寶寶生長發育所需的各種營養和維生素，為胎寶寶今後的健康做好充分的準備。
孕期如何補充營養最好？
2樓：網友
許多女性來說，在自己懷孕期間，那麼在懷孕期間都要特別注意營養的補充，因為在懷孕期間，胎兒需要補充營養，因此想全面瞭解懷孕期間營養如何補呢？以下要做乙個詳細的介紹，所以對於很多懷孕的女性都能有乙個比較全面的瞭解。第一面條是人體主要的熱量**之一，尤其是孕婦懷上嬰兒時，由於孩子的身體發育較快，需要消耗大量熱能，因此麵食就顯得尤為重要，尤其是饅頭。
第。二、孕婦懷孕時大公尺飯建議少吃些大公尺飯，因為大公尺飯是寒性食物，所以吃大公尺不利於胃口，而且懷孕的婦女整體的營養吸收也會加強這個階段。第三孕婦在營養方面需要穩定，尤其是懷孕期間孕婦需要鈣的吸收，此時最好是豆類食物，建議大家多吃一些豆腐，因為豆腐經過加工後營養更容易吸收。第四孕婦在日常飲食中應該多食用富含脂肪酸的食物，如花生油、橄欖油等，這些油脂營養價值較高，對身體有好處。
第五便利類食品推薦孕婦少吃，尤其是方便麵和一些包裝快餐食品，因為這種食品裡面的新增劑很多，容易導致胎兒的健康問題，所以在懷孕期間，我們要儘量避免這種飲肆段租食。第。
六、孕婦在照顧孕婦時，要避免食用剩菜，因為剩下的食物很可能已經變質，這不單會影響孕婦的身體健康，更重要的是影響胎兒的發育，大家一定要保證食物的新鮮。第。
七、孕婦的飲食一定要保持乾淨衛生，因為懷孕的女士本身的抵抗力會降低，而腹內的孩子也必須保證營養**，此時我們在做蔬菜和肉類時要先用沸水過一次，以保證食物絕對安全。懷孕期間如何補充營養，以上內容做了具體介燃碰紹，相信很多懷孕的女性，已經通過以上了解，充分了解懷孕期間的營養如何補充？因此裂兆在充分了解之後，要保證身體內的蛋白質營養更加充足，就應該通過上述所述的營養補充，儘快補充營養，保證母子平安。
3樓：time我是好漢
俗話說：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。平時多吃些穀類、薯類、豆類、蔬菜類、水果類、堅果類食物，有益於營養的洞御做補充。
1.穀類。穀類是家家戶戶常見的主食，是最為便宜、經濟的能量**。
常見的穀類有稻公尺、小麥、玉公尺、大麥、高粱、粟、燕麥、蕎麥、糜子等。要想把穀物做的營養又好吃，首先在穀物的選擇上不選擇精製穀物，選擇全穀物，全穀物含有更豐富的膳食纖維、脂肪、維生素、礦物質、多酚等，然後可以選擇把穀物都打成粉面，混合在一起發酵後做成雜糧小餅或者鍋貼，口味豐富，扛餓頂飽。
2.薯類。薯類既可以作為主食，也可以作為菜餚或者零食。
常件的薯類又馬鈴薯、甘薯、木薯、山藥等。要想把薯類做得好吃，可以選擇用烘焙的方式，把薯類作為餡料，或者直接把薯類做成小甜點，薯類中的甜味使甜點不用放糖也很香甜。
3.豆類。常見的豆類有大豆、綠豆、赤豆、芸豆、蠶豆、黑豆等等。可以把豆類打成豆漿拆迅，連同豆渣一起喝，不喜歡喝豆渣的可以用豆渣烙小餅子，帶有濃濃的豆香。
4.蔬菜。常見的蔬菜有根菜類（蘿蔔）、白菜類（大白菜、小白菜）、甘藍類、茄果類（番茄納衡、茄子）、葉菜類（菠菜、芹菜）等。蔬菜可以做成蔬菜汁，例如番茄汁、黃瓜汁、胡蘿蔔汁等。
5.水果。常見的水果有仁果類（蘋果、梨）、核果類（桃、杏）、漿果類（士多啤梨、葡萄）、柑橘類、瓜類等等。水果製成乾果、果汁等很受人們歡迎。
6.堅果。常見的堅果有花生、杏仁、榛子、巴旦木、松子等。可以做為小點心的搭配。
懷孕的時候都是怎麼補充營養的啊
一般來說，在孕期的前三個月的營養和正常人的飲食習慣保持一致就可以了。在懷孕的孕中期應該多吃一些熱量高的食物，多注意補充鈣和鋅。到了懷孕的孕晚期每天要增加400到500ml的奶，同時還要多吃一些綠色的蔬菜和一些時令的水果。祝你孕期順利快樂！營養原則1 孕早期的膳食以清淡 易消化吸收為宜。營養原則2 孕...
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孕期補充dha不可少，應該怎麼補充呢？dha可以提高寶寶的認真度促進大腦的發育 每天至少攝入400毫升的dha從海里的魚 貝等食物中攝取，或者喝輔食。為了避免因過量攝取而引起的不適，需要在醫生的指導下服用。孕婦的dha一般建議懷孕4個月後服用到分娩。dha能在胎兒腦神經和視神經的發育中起到調理作用，...
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素食是一種飲食習慣或飲食文化，其飲食中不包括肉 海鮮和家禽等動物性食物，有全素 蛋素 奶素和蛋奶素等不同的型別。雖然從理論上講，素食幾乎可以滿足人體所需的所有營養成分，並且可以提供豐富的維生素 礦物質 膳食纖維等成分，有利於控制體重 維持心血管及腸道等的健康。但由於很多的營養成分在動物性食物裡的含量...