1樓：小象娛樂圈
孕期補充dha不可少，應該怎麼補充呢？
dha可以提高寶寶的認真度促進大腦的發育 每天至少攝入400毫升的dha從海里的魚、貝等食物中攝取，或者喝輔食。 為了避免因過量攝取而引起的不適，需要在醫生的指導下服用。孕婦的dha一般建議懷孕4個月後服用到分娩。
dha能在胎兒腦神經和視神經的發育中起到調理作用，是目前懷孕母親推薦的健康食品。 服用方法可以在飯後5分鐘服用，也可以隨飯服用。 因為dha是脂溶性的維生素，所以有利於吸收利用。
dha可以提高寶寶的認真度，促進大腦的發育。 每天至少攝入400毫升的dha，從海里的魚、貝等食物中攝取，或者喝輔食。 為了避免因過量攝取而引起的不適，需要在醫生的指導下服用。
孕婦的dha一般建議懷孕4個月後服用到分娩 dha能在胎兒腦神經和視神經的發育中起到調理作用，是目前懷孕母親推薦的健康食品。 服用方法可以在飯後5分鐘服用，也可以隨飯服用。 因為dha是脂溶性的維生素，所以有利於吸收利用。
dha是深海魚體內提取的成分，對寶寶的神經系統和智力發育很重要。 懷孕前三個月，因為寶寶體積小，孕媽媽可以滿足寶寶的營養需求。但是，懷孕4個月後，因為嬰兒的成長會加速，所以需要另外增加營養。
建議懷孕4個月後開始適當補充dha。 孕媽媽每天早上可以服用兩片dha，和早餐一起服用效果很好，有利於藥物的吸收。
孕婦平時懷孕時可以去母嬰店選擇含有豐富營養和大量dha的孕婦專用奶粉。 這有助於很好地補充孕婦身體的營養，有助於調理孕婦的身體。 如果孕婦在懷孕期間想要好好補充身體的dha，身體缺少dha會對胎兒產生很大的影響，對將來的母乳餵養也不好，所以孕婦平時就要注意。
2樓：魚與魚塘
可以通過藥物補充，有一些藥物當中含有dha。
3樓：行樂先生
可以多吃一些花生，板栗，瓜子，紅棗，還有一些肉類，這些對身體是有好處的，可以補充dna。
4樓：雙魚愛仕達
平時應該多吃一些核桃，多吃些花生，多吃些堅果，多吃些魚，而且要多用一些藻油 。
孕期補充dha不可少，要怎麼補充呢？
5樓：窗會力
你好，我很高興你的問題。dha的**包括魚類（尤其是海魚）、海鮮、蛋寶石、藻類等（其他食物幾乎不含dha），魚是第一位的，建議他在懷孕中、晚期每週至少吃兩次魚，油性海魚至少吃一次。高水平的dha是胎兒大腦發育的關鍵，也是大腦皮層突觸資訊交換中心構建的營養物質。
隨著生活水平的提高，人們在孕期的保健意識也得到了提高，除了飲食均衡外，很多孕媽咪還會吃各種保健品和補品。dha是一種特別受歡迎的孕期補充劑，許多孕婦甚至不知道什麼是是一種不飽和脂肪酸，俗稱腦金。促進人腦發育，提高記憶力；孕婦在孕期合理攝取，可預防早產，保證胎兒正常生長發育，保證胎兒視網膜發育，提高嬰兒免疫力。
dha全稱二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬於脂肪的一種，dha是大腦和視網膜的重要組成部分，dha對大腦和視網膜的早期發育有重要作用，孕婦只需均衡飲食，多注意富含長鏈不飽和脂肪酸的食物。孕婦食用這類食物後，可自行合成dha，dha是二十二碳六烯酸，屬於不飽和脂肪酸，是人腦、視網膜和神經系統發育所必需的物質。
dha是一種多不飽和脂肪酸，約佔人類大腦皮層的20%，但僅佔眼球視網膜的50%以上。因此，我們的臨床兒科已經將兒童的大腦發育和視覺發育與dha聯絡起來，它是孕期飲食中必需的3系列脂肪酸，它還可以補充dha補充劑，dha補充劑不僅適用於聰明的寶寶。dha不僅在智力發育過程中起著重要作用，而且在視力發育中也起著重要作用。
6樓：國媽母嬰
dha對媽媽和寶寶的作用。
1、有助於寶寶神經和視覺發育。
dha在妊娠期及嬰兒時期對大腦和視覺發育至關重要，而且，媽媽的dha營養狀況決定胎兒是否能獲得充足的dha，尤其是在妊娠晚期，胎兒大腦組織快速合成，對dha的需求量大大增加。
2、降低早產發生風險。
有不同研究都表明適當攝入dha可降低早期早產的風險並且可適度促進胎兒生長。
3、調節免疫和睡眠。
瑞典一項研究發現，有過敏史媽媽自孕25周起每日補充dha至哺乳期，能顯著降低其嬰兒食物過敏發生率和相關溼疹發病率，也有可能減少新生兒睡眠驚醒次數。
總之，維持人體適宜的dha水平，能改善嬰兒早期神經和視覺功能發育及妊娠結局，也有可能改善產後抑鬱、嬰兒免疫功能及睡眠模式等。
哪些食物中含有dha
主要**。dha的主要**有三文魚、沙丁魚、墨魚等海魚；其它的蝦、蟹、貝殼類；海帶、紫菜、裙帶菜等藻類也含。
間接轉化。其他食物，例如：亞麻籽油（胡麻油）、核桃、芥花籽、大豆、松子、綠豆芽、豇豆等含有α-亞麻酸，可以轉化為dha，但是轉化的效率不太高，一般小於4% 。
如何補充dha
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》建議：孕婦、乳母dha的適宜攝入量為200 mg/d；嬰幼兒dha的適宜攝入量為100 mg/d。
準媽媽。準媽媽優先選擇食物補充，如三文魚等海魚。考慮深海魚含汞重金屬的問題，可以每週安排2-3次dha含量豐富的魚類，每次100-150g即可。
並適當攝入一些含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽油、核桃、堅果等，以備人體合成所需要的dha。對海魚過敏或食物攝入不夠的準媽媽可以選擇補充劑。
嬰幼兒。對於寶寶，首先要保證奶量充足。母乳中含有dha，市場上的配方奶粉一般也都會強化dha。
當寶寶滿6個月開始新增輔食後，在保證不過敏情況下，可以逐漸引入富含dha的魚類。每週可安排1~2次深海魚類的食物。
dha的攝入首先要合理安排飲食，保證寶寶奶量充足、輔食安排合理。
如果孕婦、乳母、嬰幼兒對魚類等海產品過敏，以及母乳、配方奶攝入均不足而導致dha攝入不足時，可考慮適量補充dha補充劑。
如果媽媽膳食中不能獲得足夠的dha，建議從孕中期（13周）就開始額外補充dha，最晚不超過20周，直到母乳餵養結束後，媽媽們再停止補充dha。
7樓：路邊的風兒
首先在孕媽懷孕的時候可以補充一些葉酸，也可以吃一些富含dha的食物，比如三文魚，小黃魚，帶魚，墨魚，沙丁魚等等，也可以吃一些豆制食品，芝麻油，茶油，亞麻籽油等等，也可以有效的補充dha。
8樓：行樂樂樂行
這個時候就可以通過葉酸的方式補充，而且也可以和一些孕期的奶粉，一定要少食多餐，多吃一些水果，多吃一些堅果，多喝牛奶，多吃雞蛋，然後要注意休息。
9樓：撒的謊
可以多吃一些海產品，然後可以直接吃這種補充的營養液，平常的時候也可以多從一些食物中獲得。
10樓：go我的世界誰懂
可以喝一些這型別的藥物的，也可以去吃一些含這東西的食物的，這兩種方式都是可以快速的補充的。
孕期需要補充dha嗎？該如何進行補充呢？
11樓：優明旺
孕期需要補充dha嗎？該如何進行補充呢？
孕婦在懷孕期間要吃是孕期比較重要的營養素，適當補充dha可以促進胎兒的大腦發育，有助於嬰兒的生長發育。一般從懷孕4個月左右開始可以補充dna，還可以與鈣、鐵、鋅等微量元素一起補充。另外，魚類特別是深海魚類dha的含量豐富，懷孕期間可以適當多吃。
孕婦在懷孕期間除了補充這種營養素外，還要注意均衡的飲食，平時要合理攝入各種蔬菜、水果、乳製品、雞蛋產品等。
可以直接吃dha，也可以吃富含亞麻酸的核桃蛋等堅果、深海魚、蛤蜊等。可以攝取這種食物，通過肝臟處理合成dha，也可以吃富含dha的孕婦奶粉。在補充dha的過程中需要注意的是dha攝入量越多越好。
dha是對嬰幼兒生長發育和維持人體正常健康具有重要作用的營養素，與其他營養素一樣，必須重視合理的攝入量，即營養均衡。攝入過量的dha會產生免疫力下降等一系列***。
醫學研究表明，蛋白質**不足會導致孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後健康緩慢，乳汁分泌較少。因此，孕婦每天的蛋白質需求必須達到9o-100克。但是懷孕期間高蛋白食物會影響孕婦的食慾，增加胃腸道負擔，影響他營養物質的攝入，使食物營養失去平衡。
研究表明，過量攝入蛋白質會使人體產生大量硫化氫、組織胺等有害物質，從而引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲勞等現象。同時，蛋白質的過量攝入不僅會提高血液中的氮，還會提高膽固醇，增加腎臟對腎小球過濾的壓力。有些人認為，蛋白質在人體結締組織中積累過多，會引起組織和氣宮的變性，容易患癌症。
12樓：灰灰慧闖天涯
肯定是需要補充dha的，大概是從懷孕之後4個月就開始補充，可以直接去醫院買相關的一些藥物喝就可以了。
13樓：雙子小黑嘿
需要，可以吃魚和蝦，可以喝孕婦專用的奶粉，要吃堅果，也要吃豆油。這樣就有很好的效果了。
14樓：可靠且明智丶百花
需要補充dha可以防止孩子早產，可以美容養顏。可以多吃一些蔬菜水果可以不充。
孕婦都需要補充dha嗎？該如何補充？
15樓：總想有人能懂
在我們生活當中，很多孕婦在懷孕期間都會吃很多營養價值較高的食物，來補充體內的營養，從而促進胎兒的生長發育，對於孕婦來說dha是再熟悉不過的，因為dha對於孕婦來說是非常重要的，在懷孕期間應當適量的補充dha。首先我們可以瞭解到，對於孕婦來說補充太多的dha是會對孕婦帶來一定的影響，只有根據人體的體質補充適量的dha，可以有效的維持孕婦的身體健康，提高孕婦的抵抗力和免疫力，同時可以促進胎兒的生長，對於一些患有疾病的女性來說，也可以有效的抑制血性疾病和肝硬化。如果想有效的補充dna的話，就可以選擇在日常的飲食當中多吃一些富含dna的食物，同時也可以選擇吃一些亞麻酸的堅果，下面讓我們具體瞭解一下。
對於正在懷孕的女性來說，在日常的生活當中吃一些堅果是再好不過的，因為堅果內所富含的營養是非常多的，尤其是核桃，核桃內的營養價值是非常高的，同時裡面富含著豐富的dha，可以有效的補充孕婦體內的dha元素。其次也可以選擇吃一些魚類的食物，因為魚內所含的蛋白質和dna是非常多的，對於懷孕的孕婦來說，多吃一些魚可以有效的增強人體的抵抗力和免疫力，同時可以補充很多的膠原蛋白，對女性的**也會帶來一定的好處。
如果孕婦想要補充體內的dha的話，就需要和蛋白質一起進行補充，因為補充相對應的蛋白質可以有效地促進體內dha的消化。
綜上所述，我們可以瞭解到dha對孕婦來說是非常重要的，如果想要寶寶可以健康的發育，就需要在懷孕期間補充適量的dha，同時也可以有效的緩解孕婦分娩過後出現抑鬱症的問題。
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