1樓：黃明昊的原配夫人
首先，要了解更年期知識更年期是自然的生理過程，瞭解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。平時需要注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。
其次，堅持適宜的運動適當的身體鍛鍊，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。要保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。
第三，講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始鬆動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣；**衛生：更年期，由於**的保護作用減弱，要常洗澡，哪腔拍勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去。
第四，合理的膳食由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常圓慎代謝。
第五，更年期適度的性生活合理適度地安排生活，有益於心身健康。此外，還需要定期做**檢查更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做**檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。
最後，健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起李羨生活信心。
2樓：網友
三款調治更年期症候群的食療方。
一、大棗銀耳湯。
原料：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：將大棗洗淨，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。
每日一劑，連服15天。
此方適於更年期女性的心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀的調治。
二、枸杞菊花茶。
原料：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克咐兄，山楂2克。
做法：以上四味，同放在乙個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連衝3次。
此方適於更年期女性的月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。
三、小麥黃芪大棗粥。
原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸衡巨集襲10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
做法：將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。
每天早晚當絕歷粥服。
此方適於更年期女性的失眠多夢、情緒低落以及神經官能症的調臺。
3樓：佐竹役麥
40歲以後就有可能出現月經不規律及其他一些更年期症狀，多數人在45歲敏和以後出現。不同氏肢地區、不同人，更年期開始的時間有差異。通常，更年期開始的時間平均為橋核盯48歲左右，一般55歲前後就應該絕經了。
如果早於40歲出現更年期症狀，或晚於55歲還不絕經，應該去醫院做下檢查。
更年期有哪些食療方法？
4樓：漫閱科技
（1）黃精山藥燉雞。
配方]黃精30克，山藥150克，雞肉500克，調味品適量。
操作]將雞洗淨切塊，同上藥放入盤中，加水適量，隔水燉熟，調味即可。分2次食用，隔天1次，連服數次。
療效]滋腎、益肺、健脾。適用於更年期症候群屬陰虛或氣陰兩虛者。本方為治腎陰虛型更年期症候群的理想藥膳。
2）枸杞燉甲魚。
配方]枸杞子20克，甲魚1只(約500克)。姜、蔥、精鹽、料酒各適量。
操作]將甲魚殺後去內臟洗淨，再將枸杞子洗淨後放入甲魚腹中入鍋，加清水及上述調料，先以大火煮沸，再改用小火煨燉至甲魚肉熟爛，加少許味精即成。佐餐當茶，吃甲魚肉，嚼枸杞子，飲湯。
療效]滋補肝腎。適用於陰虛火旺型更年期症候群。本方對陰虛火旺型更年期症候群，有明顯的減輕自覺症狀的作用，為治此症的理想藥膳。
3）杞棗湯。
配方]枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。
操作]水煎服，早晚各1次。
療效]適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
4）赤豆薏苡仁紅棗粥。
配方]赤小豆、薏苡仁、粳公尺各30克，紅棗10枚。
操作]每日熬粥食之，1日3次。
療效]適用於更年期有肢體水腫、**鬆弛、關節痠痛者。
5）附片鯉魚湯。
配方]制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。
操作]先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚，食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。
療效]適用於更年期有頭目眩暈，耳鳴腰痠或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等症者。
5樓：健十**官方客服
更年期的原因是由於生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會減少。更年期是所有女性都應該關注的，特別是四十多到五十歲的中老年女性。
那更年期年齡段是多少？更年期綜合症的表現有哪些？
6樓：巨勤杜之槐
。食療：1、小麥百苓粥：
適用女性更年期綜合症的心煩易怒，心悸怔忡，煩熱多汗，夜寐多夢。2、小麥粳公尺粥：適用婦女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盜汗等女性更年期綜合症狀。
3、小麥龍棗湯：適用於婦女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不寧等症狀。
7樓：砸飯碗妹分
蓮子百合粥：
蓮子、百合粳公尺各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、**粗糙者。
甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。
另外最好是吃一些緩解更年期的，如金巢安，每天兩包，富含高活性的植物化合物異黃酮(植物雌激素)、大豆甙元等物質，可以幫助調節內分泌，雙向平衡體內雌激素，平穩度過更年期。
更年期飲食有什麼原則及保健方法？
8樓：葉色睡滿園
多吃富含維生素類食物。
多增加優質蛋白質類食品的攝入。
飲食宜清淡、低脂。
忌高糖、高脂飲食。
忌食熱性食物。
要少飲酒、少吸菸。
更年期飲食應該注意些什麼，驚蟄飲食應該注意什麼
更年期的女性是比較敏感的，心理狀態也不是很好，所以還是希望要及時的調節自己的心情，常出去走走，不要一直想著一件事情，另外飲食上的話主要就是要更加的清淡一點，不要暴飲暴食，不要抽菸飲酒這一些都是很關鍵的。在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩 暴躁 多汗 骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，...
更年期女性的飲食應注意哪些問題，女性更年期需要注意什麼？
由於更年期在機體代謝等方面出現變化，因此，在飲食中需相應作如下調整 1 食用易於消化的食物 由於多數更年期女性既有性腺功能退化，又有不同程度消化功能減退，所以應吃清淡 易於消化的食物 2 適當多吃富含蛋白質 維生素和鈣質的食物 隨著更年期的來臨，女性的性腺和其他器官組織都將逐漸退化 為了延緩機體各器...
更年期飲食有什麼原則及保健方法，更年期女性飲食有哪些特點及保健措施？
更年期性腺逐衰微，其他各內分泌腺功能均有改變，同時內臟器官慢慢呈退化性發展，出現神經內分泌系統症狀，即所謂 更年期綜合症 對患神經內分泌系統疾病的人，除採用藥物 外，在飲食上應選用含維生素b豐富的食物，以維持神經系統的正常功能和促進消化 預防頭痛暈眩 保持記憶力。玉米 麥片 小米等雜糧和蘑菇 香菇等...