1樓：珠璣不再添
其實，做到真正健模哪康自律這件事，旦虛碼絕對沒有某種立竿見影省時省力的方法，無論你看別人有多麼刻苦，他們也沒有辦法做到生活中每乙個細節都自律。你看了很多的勵志文章，不可否認的是大多數都會誇大自律帶來的變化和感受，似乎只要做到了自律，你的人生就會開啟乙個新的篇章。其實自律是為了做成某件事或者自己變得更優秀的乙個過程，乙個方法，但它不是目的本身。
這裡的重點是，我並沒有因為跑不下來，跑的比別人慢很多而覺得自譽褲己是乙個不自律的人，反而我沉浸在每天能夠進步一點的成就中堅持不斷的努力，在首次嘗試全馬的時候，我只給自己定下了乙個目標：不管跑多慢，全程都不要走。我做到了，覺得很開心。
在自律中，自信是乙個非常重要的因素，如果因為中斷了練習而責備自己，認定了自己是個不能自律的人，就會越來越逃避做這件事，半途而廢也就可想而知了。另外，有乙個好的開始，對自律也是很有幫助的一件事。我知道自己的體質不行，所以第一天訓練的目標，就是隻要跑夠500公尺，剩下的幾公里走下來，就算大功告成。
這對我並不是什麼難事，所以很輕鬆就做到了，甚至還跑了一千公尺，覺得很有成就感。
2樓：曉淡
健康自律並不意味著你的新方案需要完全拋棄以往，頌巨集知事實上，給自己毫無迴旋的餘地通常會導致失敗、失望，並最終讓自己迴歸舊的習慣。在練習自我控制的同絕李時，為自己安排適當的休息、待遇和獎勵。比如節食，指定每個星期六才可以吃冰淇淋聖代。
再比如**，經過乙個月的健身之旅後，獎勵自己一次精美野消的按摩服務。還比如控制開支，允許自己每個星期天可以在商場盡情揮霍200元（最好把信用卡留在家裡，只帶現金）。自律可能很難，但通過不斷的獎勵自己的努力，你會發現原來追求自我獎勵的過程恰恰是一種自律的體現。
3樓：阿qi棄
不要等待「感覺正確」，改善自我約束意味著改變你的正常程式，這可能會令人不舒服和尷尬。《習慣的力量》的作橘爛者查爾斯杜希格冊伍凳解釋說，習慣行為被追蹤到大腦的一部分，稱為基底神經節與情緒，模式和記憶相關的大腦的一部分。另一方面州旅，決策是在前額葉皮層完成的，這是乙個完全不同的領域。
當一種行為變成習慣時，我們停止使用我們的決策技能，而代之以「自動駕駛」。因此，打破壞習慣，養成新習慣不僅要求我們做出積極的決定，還會感到不對勁、不習慣。你的大腦會抵制變化，以支援它被「程式設計」和沿著慣例思考的事情。
但大腦的最終決定權畢竟還是在人，是解決問題還是擁抱錯誤？讓大腦承認你的新決策需要一段時間才能「感覺正確」，但你畢竟是扭轉了這種一成不變的局面，從而生活變得越來越自律了。
4樓：名
相信大家都試過把一天的時間切割成一塊塊，再精準地完成時間表中的每一項計劃，總是看著一天下來完成的計劃清單很有滿足感。這樣做並沒有問題，但在實踐中容易在關注過程而忽視了結果，就像風靡一時的閱讀打卡，我看到很多學弟學妹最後變成為了打卡而打卡，自律成為了一種形式主義。20/80法則無處不在，80%的成果往往來自20%的關鍵事件。
自律的本質是為了提高效率，而不是把每個小時都填滿。因此，我一直以要事第一為精力管理原則 ，次要的事不必擺在第一，要事也不能放在第二。慶餘無論迫切性如何，個人和組織均針對要事而來，重點是，把要仔差碼事放在第一位。
不要看起來很忙，做著沒有目念哪標，沒有意義的努力。不要用戰術的勤奮來掩蓋戰略上的懶惰。
5樓：影子
我最開始學習寫作的時候，看過著名作家村上春樹的一篇報道，介友梁紹了村上春樹成名的過程，裡面給我留下深刻印象的是他對於寫作時間的嚴格規定。村上春樹每天早晨，規定自己寫作4個小時，如果時間到了，自己還想寫的話，不行，再想寫也必須停下筆。如果時間還沒滿4個小時，但不想寫了，那也不行，必須繼續寫滿4小時，才能停筆。
幾十年堅持下來，就這樣逼著自己，形成了高度的自律。很多人覺得這也太辛苦了，這工作太努力了，其實不然。對於村上春樹來說，幸好有了這個嚴格的4小時規定，有了這個限制，才讓他在每天早上的這段時間裡暢遊神思，寫出了那麼多被大家所喜愛的**。
歌德說：「乙個人只要宣稱自己是自由的，就會同時感到他是受限制的；乙個人如果宣鉛告枯稱是受限制的槐洞，他也會感到自己是自由的。」所以想要有健康自律的生活，就要對時間有個很好的把控。
6樓：抽轉組
要做到健康自律的關鍵第一步是相信自己可以做到。這裡給大家介紹乙個心理現象，叫自證預言，這是由美國社會學家羅伯特·金·莫頓提出的一種社會心理學現象，是指人們先入為主的判斷，無論其正確與否，都將或多或少的影響到人們的行為，以至於這個判斷最後粗清基岩謹真的實現。通俗的說，自證預言就是我們總會在不經意間使我們自己的預言成為現實正兄，信念和行為之間的正反饋被認為是自我應驗預言成真的主要原因。
7樓：筱磊
希望你能找到自己的小目標，一定要具體，不是成為學霸，找個漂橘做亮女朋友，要努力健身，首辯這種寬泛的目標，而是，我這周要看完這本書的2分圓芹衡之一，這周我要跑3天步，出去看個電影。類似於這樣具體到數量的小目標，相信我，這個方法會讓你感到很輕鬆，慢慢的就會形成健康自律的生活啦。
8樓：迪
當然人非聖賢，總有那麼一些時刻，我們的意志力亮紅燈，告急了。這個時候我們需要想一想詩和遠方，也就是自己的長遠目標。這裡介紹乙個叫做「北極星指標」的概念。
之所以叫北極星指標，是因為這個指標一旦確立，就像北極星一樣，高高閃耀在天空中，絕不閉鉛動搖，指引著你前進的方廳態枝向。在你立下的flag中，有哪些是最重要扮敏的？是不是非完成不可？
當你意志力告急，想要放棄的時候，可以想一想那些北極星一樣的flag，往往可以重新給你打滿雞血。好不容易立下的flag，怎麼能隨便倒下！
想讓生活過的充實自律？
9樓：電商達人秀
生活過的有規律，就要定時吃飯，定時睡覺，每天做一定的運動，這就需要自己得意志力，如果做不到可以寫一張時間表，哪個時間段做什麼，堅持21 天，慢慢就習慣了。
良好的生活習慣和生活方式有利於身心健康，腫瘤和腦血管病等都屬於生活方式病，而且現在得病人群很多的，所以這是你堅持下去的動力，告訴自己，良好生活規律的重要性。
10樓：布丁老師
如何自律，如何堅持，有什麼意義，我通過我自己都故事告訴你吧！
在高三結束的假期之後，我也沒有忘記學習，鍛鍊，因為我要上大學了，我覺得以自己的能力還不行，必須要學習一些課外知識，來開闊自己的視野。我給自己的目標是明天看新聞關注時事，因為我不刷**，我關注是一些***，這個範圍有點廣，有每天發生的事，有情感的，讀書的，鍛鍊的，拍照的，範圍跨度大，就是單純的想多看一下。結果我大學是新聞學院的，我感覺有些事是明明註定的，你當初的目的可能不是這個，但結果往往是通過你的努力得到的。
我不能說關注的這些對我大學有很大的影響，但是我覺得我起碼對這些事有一些自己的瞭解和認識，假期看的真的對剛上學迷茫的自己有很大的幫助，這個結果並不是我當初學習的目的，但結果出乎意料。那個時候，我覺得自己太胖了還天天堅持鍛鍊，用keep app，每天早上六點就起床了，起來鍛鍊，做家務，吃的也比較注意，基本不吃零食，一天有時間無聊時就躺在瑜伽墊上，那時真的不知道是什麼使自己充滿動力的，反正就是一直能堅持下去，真的瘦了，還喜歡上了鍛鍊，到學校時也天天堅持六點起床去跑步，有些習慣真的就在無意間形成了。我還天天學英語單詞，天天打卡，一天也沒有落下，就覺得英語挺重要的，必須要好好學。
我覺得自己的語文太差了，就天天背唐詩三百首，每天睡覺前看書，晚上十一點按時睡覺，到點了就瞌睡的不行，根本熬不了夜，這個習慣是我養成了早睡早起的習慣，在家裡做成這樣真的不容易，我非常感謝那個時候都自己。
我天天堅持，逼著自己自律。只是我不想以後我的生活沒有選擇的權力，我想遇見一些讓我感到驚豔的人，我想去了解其他的優秀的過程。在這一段時間，我又一次看見了自己努力的幸福了，我遇見了乙個比較喜歡的人，他比我優秀的多，而我們還能交談，我覺得這就是我努力嗯結果，如果我不努力，我還有機會認識他，我們之間還有共同話題嘛。
一切的一切，我覺得都是自己努力，逼著自己自律，所以才能有現在的自己。自律的時候，或許並不一定就會有結果。美好的都是不經意間發生的，不經意就是你曾努力的結果。
11樓：網友
事情都有個過程，好習慣養成也需要過程，反覆是可以理解的，但還是要鼓勵自己堅持。好的習慣產生好的效果，到也需要時間，不是今天有了好習慣，明天就變得自信了，日積月累，需要長久的堅持，加油！
12樓：cys全力以赴
想讓生活變得自律，可以從生活中的微習慣開始，比如：早睡早起、晨跑、自己煮飯、看書等等。這些小事情，每天持續去做一段時間，你會發現，生活中的自己，會過得來越充實，而且充滿能量。
13樓：海棠華麗
生活就是一水，需要你善待，同時也要努力做好自己，自律很難，有毅力就好。
怎樣才能堅持每天自律的生活呢？
14樓：阿茲慕
為了能夠自己能過過得比較自律，養成好的習慣是必要的。通過好的習慣養成，也能讓自己從中得到不少收穫。堅持這兩個字看似很輕，但實際上卻重於泰山。
很多事情說起來容易，做起來很難，尤其是堅持下來就更難了。 但是一旦開始後，你會發現其實有些事情也沒有想象中那麼難。一些不起眼的小事情，你堅持下下來了，會有意外的驚喜。
生活中我堅持長的乙個好習慣就是堅持跑步。我認為堅持跑步不僅鍛鍊了我的身體，還能在我心情特別疲憊的時候去放鬆一下心情，這是特別好的一項運動。我覺得我堅的習慣就是每天都刷牙，這個習慣讓我覺得非常的好，因為我每天都會注意自己的衛生健康情況，所以我每天都會刷牙的。
每天早上起先喝一杯水，這樣有利於腸道的，還會在上午吃乙個蘋果，以及傍晚下課以後到場上跑跑步，鍛鍊身體。，以前在因為想，所以就跟著室友每天早上去晨跑。結果跑了一段時間以後我室友不想跑了，但是不想放棄就一直堅持下來了，然後到現在已經堅持晨跑五年了。
晨跑這麼多年，讓我身體變得非常強，這麼多年從來沒有感冒，也沒有去過，而且身材也變得越來越好了。所以晨跑這個好習慣以後也肯定會堅持下去。大多數人都知道每天好要喝八杯水，這其實是一種很好的習慣。
經常喝水能夠排出身體中的「垃圾」，加快身體。我建議不止是多喝水，還要注意在不同時間的喝水習慣。比如起的時候喝水，有利於排出宿便；豎亂羨飯後喝水有利於消化，據說還有的效果；比如晚上10點之後就不要喝水了，可能會導致半夜要上洗手間。
另外，喝什麼水也有講究。好還是要喝水，喝水可以加快身體，有助於。有的時候可以在水中加入一些菊花、茶葉、枸杞，自己茶水陪帶也不錯的。
現在很多人都有冥想這個習慣。每天抽出一點時間做冥想，可以讓自己變得平靜，更快地進入工作狀態，或者用來調整心情。我有的時候心情煩躁的時候，就會冥想，那些亂七八糟的念頭和感覺。
現在網上有很多冥想的教程或者免費的音訊，可以根據指導進行冥想。後能達到自己冥想的程度就好了。關於洗澡這個習慣，我也是近幾年才培養起來的。
因為我是南方人，沒有北方人搓澡的習慣，也沒用過搓澡巾或者洗澡刷。直到上大學的時候，偶然去了這餘拍些東西試試，才發現自己以前的澡都白洗了，身上的髒東西根本沒有洗乾淨。
生活中有哪些好的習慣可以積累自己的健康呢？平時需要怎麼做呢
平時早睡早起不抽菸，不喝酒，不熬夜，這些都是可以積累自己健康的好習慣。經常的強身健體，平時的飲食儘量吃七分飽，晚餐儘量不要吃的太多，良好的生活習慣才能讓你永遠健康。按時作息，經常鍛鍊身體，堅持早晚刷牙，忌菸酒，保持心情平穩。健康就好比財富，身體才是革命的本錢。當我們的身體沒有健康的時候，其實所有的一...
有什麼好的生活小常識，生活中有什麼生活小常識，小竅門？
1.常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 2.一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 3.雞屁股含有致癌物,不要吃較好 4.飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 5.女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹時不要吃蕃茄...
關於「健康」的好詞佳句有哪些，關於「健康」的好詞好句子有哪些？
健康是自然所copy能給我們準備的最公平最珍貴的禮物。蒙田健康是一種自由 在一切自由中首屈一指。亞美路幸福的首要條件在於健康。柯蒂斯 健康本身是歡樂與滿足的源泉。彼得 健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間 血汗 勞力 財富甚至付出生命的東西。蒙田 歡樂就是健康，反之憂鬱就是病魔...