1樓：匿名使用者
首先來看你的彈跳不算很高，這是乙個可提公升的方面，畢竟你現在才十七歲，還有增高的餘地，所以經過系統的練習，彈跳可以上公升一塊。
其次，坦緩185的身高讓桐模只有132的體重說明你的身體略顯瘦弱，臂展很長的話估計你的上肢力量應該也不算出眾，在扣籃的時候呢，對上肢是由一定要求的，過瘦的胳膊在扣籃時容易造成受傷，比輪殲如拉傷軟組織，所以現在想要扣籃的話也是要小心，不要太過暴力，同時注重上肢的力量訓練，提公升上肢肌肉強度，這樣扣籃的動作就完成更快從而相對簡單（要求的滯空時間短了嘛），而且你做的動作也會更漂亮。
上面兩點做到的話，相信你應該可以扣籃。
2樓：廢丨墟
放鬆就好，原地可以抓不代表就可以扣籃，，，起碼要雙手過籃筐才有希望，，，沒豎雹沒關係，你還有發展空間，建肆含議多聯絡彈跳~~
我雖然是體校畢業的，但專業不同。。。我覺得17歲不會有什麼特別影響發育的鍛鍊方法了，你可增加腿部負重，餘納（比如：沙袋）但是前期得有個適應過程，不要上來就特別重的。。
鍛鍊還是要循序漸進的比較好~~~聯絡彈跳的方法挺多的。。就看你能不能堅持了~~祝你早日成功！
3樓：朝聖
扣籃沒那麼簡單哦 要有很強皮敬神的上肢力量和腰腹力燃虧量。
不然在你扣進球 身體在空中的瞬間很容易失去平衡 直接摔在地上籃球本來就是考驗人身體綜合素質的 所以要上肢和下肢同時鍛鍊 你現在可以進行適當的力量練習和稿彎增加彈跳的練習。
但是不宜過度 來日方長啊~
4樓：瀟逸
扣籃不只需要身高和彈跳，還需要你的球性，就是你跟球的默契、黏合度，高度需要你跳過籃筐一指高，手指順應液鋒並控制球的前進方向，然後用你碰棚的手腕下壓，當掌心下部觸及籃筐時，順勢下壓鬧吵晌手指，並放球。
5樓：三旋國際
185原地抓框很厲害了，當年我們學校大把這個身高的，極少有能扣籃的，估計你不是專業運動員，所以沒前咐好有練過跳繩？一般都是雙跳繩來鍛鍊彈跳。簡帆。
雙跳繩知道吧？就是跳起來揮兩下才落地，繼續跳繼續揮兩下，職業的跳高運動員是跳慧鉛一下揮三下。
6樓：網友
132g...
估計球都拿不動，你還想扣？
7樓：匿名使用者
132g,被風吹跑了吧。所以扣不進去。
本人今年17歲，身高1公尺74，臂展175，熱身後可以雙手抓框，但我的手太小，現在想扣籃應該怎麼練？
8樓：匿名使用者
不需要抓球，你只需要練好彈跳，單手扣籃也不一定要抓球的，雙手扣籃就要彈跳好一點。
9樓：怪罫
可以練手指力量。我彈了鋼琴之後就可以拿球了- -
我1公尺88 78kg 臂展188左右。摸高320，（能雙手抓框但是抓不緊、、）。如何才能扣籃啊= =。真傷、求幫助
10樓：網友
籃筐高 籃球直徑多 你現在起跳高度就在扣籃邊緣，我大二的時候和你差不多，抓排球可以扣。想盡快能扣進去，還是練好球性 起跳後控制好球，在最高點扣沒準能成。但還要加強腿部和上肢力量，練一段時間起跳高度夠了就容易了。
11樓：網友
扣籃至少需要單手小臂一半超筐，所以你任重道遠，個人建議圍著操場蛙跳，先開始200m，然後再加，沒事在家提踵練習，腰腹力量也得訓練，總之身體素質平平的話想扣籃不是不可能，但是得玩命兒。
12樓：魂淡
練臂力，吳悠174都能扣籃 這個不在身高 而是身體素質的問題 各種籃球基本技巧都應該經常鍛鍊 例如三分，上籃，沒事找個朋友一起傳接球在上籃 要天天練效果才會好 不過會很辛苦。
13樓：_o真好笨蛋
單手起碼超過籃筐乙隻手掌的高度、 建議多去蛙跳或跳樓梯、
14樓：匿名使用者
練彈跳吧，單腳跳樓梯。
身高183，體重75左右，臂展一般，可以原地抓框，助跑雙手抓框，現在不能扣籃，是缺少技巧嗎？
15樓：何必要難為自己
需要更好的身體協調性和腿 這個身高抓框是沒問題的 差的是彈跳 看你腿能練到什麼程度了。
16樓：昇華自己
想扣好藍，不是抓框就行的。
我身高180cm，助跑可以超出框乙隻手，垂直起跳可以雙手抓框，為什麼籃球我扣不進去呢？
17樓：召聽雲
可能有兩個原因：1 扣籃時手吸不住球，會劃掉。
2 扣籃是拿著球，影響了彈跳。
18樓：網友
不是值超出乙隻手就夠了，至少要乙個籃球的高度，幹件事要找到扣籃的手感啊，再練練吧！
19樓：網友
除非你頭部比籃筐高。
不然永遠不能扣到。
因為你一扣。
籃球就會頂到框。
彈出去。
20樓：陳狐子
扣球時手下壓試試腿上綁沙袋你的手。
21樓：哇哦
手腕過框，單手持球，注意是持球不是抓，可以用腕夾住，注意你最後一下手腕向下壓，這是你容易扣飛的關鍵。希望對你有幫助。
22樓：網友
可憐的孩子。再去練下彈跳吧。
23樓：k24小少
籃球永遠比你手大。
24樓：網友
扣球時手會下壓，使球的最下端低於籃筐，會卡到的。
25樓：網友
你手多大？可以單手持球嗎？如果不能那隻能雙手扣了，而且不管怎麼扣勢必要手超過籃筐的距離大於籃球的直徑以上，你的手有籃球直徑長？所以，扣不進很正常。
不過，照你所說，你的彈跳還是相當不錯的。可以試試腿上綁沙袋練跑步和蛙跳，過段時間也許就能扣了。
26樓：生如夏花
抓不住球，我就能那排球扣，也挺爽，試試。超乙隻手不夠，球也有高度啊。
已經能雙手抓框了，接下來怎麼練，求指導.想扣籃阿
27樓：生映寒
想扣籃至少跳起來手腕以上超過籃筐，彈跳訓練是必不可少的，另外腰腹力量也要有，否則很容易受傷。很明顯你現在跳的還不夠高。
本人今年15歲，剛初三畢業，身高184體重120（好吧，有時不足），現在想扣藍，但是每次抓球去扣都扣飛，急
28樓：湯絲琦
一是力量不足，所謂的騰空高度和彈跳都是和爆發力，力量掛鉤的。當你有足夠的力量可以保證你在空中能控制住自己的身體，如果飛在空中重心都飄了，當然沒辦法扣籃。
二是協調性可能不足，起跳之後手腳腰腹的力量散了，或者是助跑起跳時沒辦法借力。這需要你適當多加些協調性的訓練。
總的來說，初三已經184的身高，120的體重是非常棒的身板，不要荒廢，多加練習，會取得好成績的。
29樓：大頭陳超
可以抓框不代表可以扣籃啊~
你要扣籃最少你的手抓住籃球能超過籃筐才行。
30樓：網友
你能不能直接把球抓穩如果可以的話應該沒什麼問題，彈跳的話你的手肘超過籃筐基本扣籃就不會說彈跳力不夠了，你也可以上網看看那些人教的扣籃基礎步伐，這是挺有用的。
31樓：鬼靈子設計
估計是沒有找到節奏感吧。
32樓：達人
你的身高和跳的高度是完全足夠了 只是技巧還沒有掌握 並不是有這個高度就可以完成扣籃動作的 但是你有這個基礎練習起來會比別人佔很大的優勢的 多加練習哦。
33樓：在徐庶廟看灌籃高手的美人瓜
抓框？貌似我170都可以，你現在不能扣，只能說明你的彈跳不夠，想要扣籃拿球起跳是手腕最低也得超過籃筐3-5公分。孩子慢慢來，你還年輕。
34樓：帥氣方丈
能抓框不代表可以扣籃，要準點扣籃的話是要比跳起來頭跟籃框接近差不多。你扣不到是因為你彈跳不行，建議每天全力跳幾分鐘。
35樓：
親 別太急噪 你因該是能抓球的 你先原地雙手扣 習慣了過後 單手 或者直接中頭線開始跑起帶求跳板 習慣就好了。
36樓：手機使用者
抓球不穩吧，或者至少要能超框乙隻手才可以扣籃吧。
我15歲、身高182.原地能雙手抓框。體重142.能用排球扣，拿籃球扣得時候球就會飛掉。怎麼才能扣啊
37樓：magic錯覚
跳得再高點，球抓得穩點。
38樓：網友
扣籃時要壓腕 球才能扣進。
39樓：網友
是會扣飛還是要扣的時候抓球不穩呢 如果是會扣飛的話就要多多練習 如果是拿球會掉的話可以先試試空中接力找找感覺 最重要的還是要多扣多練 找到感覺最重要。
40樓：網友
1.你拿不住球，手不夠大 2.再跳高些，絕對的高度 沒有扣不進的。
41樓：網友
慢一點。。把球試著放到籃圈正上放。朝下方按進去。。
我以前總是扣到後面。。。現在也是。。呵呵。。
要不過幾年再長高一點就ok了！
籃球愉快！我要182cm就能扣的很easy 了！
42樓：花朵飛天
跳起來，抓住球，訓練。
43樓：突然0累了
多練練手力，把球抓穩。
44樓：吃瓜的南安半生
可能是你的手不夠大，抓不穩籃球，導致在扣的時候掌握不住。
如果你跳得夠高，可以試試用兩隻手。先慢慢把球舉在籃筐口，在放進去。先把這個練好，再用力灌進去。
籃球要多練才有進步，nba的哪個人不是苦練的啊！所以一時半會算不了什麼，別灰心，總會成功的！
45樓：網友
慢慢來，急不來，你的彈跳還不行。
本人今年16，赤腳173左右，可以雙手抓框但是不可以釣著，我有機會扣籃麼....
46樓：馬斯托洛夫
目前來說 你的高度還差一點 而且你的腰腹力量不知道夠不夠有機會在提高一下彈跳 能雙手抓筐的話就差不多了不過還是要告誡一下 尤其小心手指 下落不要被籃網掛住 會結束通話的 還有尾椎股 手臂都是容易受傷的 ~ 我身邊也不乏彈跳好的人 個子和你也差不多 但是 嘗試灌籃受傷也多。
危險性較高 把握不大的話不要輕易嘗試。
47樓：網友
基本上是不可能的，這樣說明你的高度沒有超出籃筐乙個手掌以上。
48樓：網友
有啊，加強鍛鍊，增強彈跳能力，當你20歲左右的時候應該可以的！
49樓：網友
不太可能了，身高以上可以。你彈跳還行了。
50樓：月光下的狸貓
為啥沒，高度高再加上一點彈跳力沒問題。
我14歲，173CM，臂展188CM，運球不好，特別是左手，怎樣在短時間內練好運球？
沒什麼好的辦法。建議每天抽出時間練運球。每天左手下 右手下 左右手交換運球下。熟練了就走動中運球。運的熟練了就開始附加左右手胯下各次。在熟練了就附加背後運球左右手各次。這樣個星期運球技術就會有大幅提高了。練運球沒有捷徑的 不要每次就想打比賽 先把基本功練好。就是多拍啊，經常拿球在手裡玩，多抓球，沒有...
我今年15歲181cm臂展也行但是體重175g很胖連板都摸不到更不要說扣籃了請問有什麼辦法練彈跳
多跳，你要能減到150左右，彈跳正常就可以摸板，要扣籃還是很難的，最少也要超過籃筐一個前臂那麼高左右才可以，還是要靠爆發力，你身體很差啊，要是喜歡玩球多去多練練身體 像其他樓面說的那樣，腳上負重蹲跳.還有啊，181的身高175g太重了，會影響彈跳力的，減 吧.應該是175斤 你先進行慢跑吧，將脂肪含...
我現在15歲，身高170，體重60公斤，臂展184，摸高只能摸到籃板半個手指頭，問一下怎樣練習彈跳才能扣籃
你的先天條件很好，臂展可以說是 驚人 剛剛十五歲，身高還可以長很多，但是你卻只能摸到籃板半個手指頭，彈跳太差了。按你的年齡,你的體重來說，豎直彈跳達到50釐米應該沒問題。你的體重不大，我猜你身體的運動機能太差了，即使平時不鍛鍊，按你的條件抓到籃筐不成問題。你的彈跳太差了，說的不好聽點就是低於常人。建...