1樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中檔缺逗把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少行賣吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運扮州動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
2樓：匿名使用者
可以 可以用來放鬆身的。
3樓：匿名使用者
舒緩神經的和簡埋**能讓你心情放鬆。
推薦 班德瑞 的**。
或者輕音喚螞樂也可咐派以的。
早晨跑步時適合聽哪些歌
4樓：匿名使用者
獻給愛麗絲。
愛的羅曼史。
少女的祈禱。
愛的紀念。雨中漫步。
出埃及記。愛的協奏曲。
給母親的信。
水邊的阿狄麗娜。
秋日的私語。
夢中的婚禮。
星空 夢中的鳥。
柔如彩虹。羅蜜歐與朱麗葉。
藍色夜曲。kiss the rian
i miss you wmathedaydreamtears
childhood memory
beautiful_lady
the first snowflakes
snowdreams
connie's butterfly
lovebeauty
sunset valley
適合晨練聽的歌曲有哪些
5樓：hungry醬
2ne1-《go away》
mic男團-《相信未來》《春心蕩漾》《風暴夏天》
徐浩-《really right》
後弦-《天然呆》
bbf-《我們萬歲》
倪子岡-《絕對無敵》
郭一凡-《說走就走的旅行》
李宇春-《我》
周湯豪-《這是你的歌》
張赫宣-《夥伴》
李魏西-《想象之外》《all girls》
適合早起聽的**？
6樓：house姬
您好，很高興為您解答。
適合早起聽的**應該是清新舒緩悠揚的**。讓帶著大自然美好聲音的**喚醒我們沉睡了一晚的神經，當**響起，有種盪滌心靈的感覺，令人心曠神怡、心情舒暢。比如：
天簌森林》、《黃鶯出谷》和《天國的女兒》等**都適合早起欣賞。
寫作業聽歌效率高嗎，在寫作業的時候聽歌好不好
可以。如果，孩子一邊聽歌一邊寫作業，沒有影響到寫作業的效率，也沒有影響到學習成績，父母就不必過多幹預。用自己喜歡的方式去學習，或許還更有助於專注學習。邊聽歌邊寫作業的習慣，現在很多孩子都有，做父母的看到這樣的情況肯定會惴惴不安，擔心孩子的學習會不會因為 噪音 而受到影響，會導致學習成績下滑。這種情況...
為什麼跑步的時候胸部很痛，為什麼跑步時胸口會痛
會這樣 不過跑步的科學不僅僅是跑 你的步子也非常重要 人要保持頭頂一直在一水平線 專業的田徑運動員會知道這個道理 你頭頂一上一下會多做功 而且人體也會跟著震動 耗費體能 你去看劉翔跨欄 頭頂浮動不超過平均水平線5cm的差距 所以你跑步不要拖著步子很沉重的 抬頭挺胸 腳步輕盈 就會減少這種情況了 而且...
跑步時腰有疼痛什麼情況，為什麼在跑步的時候腰部會痛
簡單分析一下 你本身就有腰肌勞損，說明你腰肌力量差，肌肉生物效能降低，而你版跑步是上下坡運動而不是 權在平地，上下坡運動時，對軀幹穩定性要求比較高，腰肌承擔不足，上坡或許還好些，但是下坡時你的腰肌會過度用力，這又涉及到你本身腰肌就差，所以會有過度負荷，腰肌過度緊張，導致你腰疼，當你彎腰時正好是對腰肌...