1樓：緋攻
作為乙個在高中打了兩年的olb/mlb來答一下。乙個人的話對抗訓練肯定做不了這是沒有疑問的。但是，你說你有繩梯、彈力繩等訓練器材，那麼其實有很多你可以自己完成的訓練。
首先lb作為防守組裡最全能的球員，首要的能力就是對球執行方兄豎向的判斷以及執行戰術的能力。所以說，你可以先自己練習read step --gather的動作：重心降低，雙腳與肩同寬，手臂抬起至胸前，自己數好節奏後踩出read step（約半州蔽個腳掌長）然後另乙隻腳跟上gather。
然後換邊練習。再然後就加快速度，加入shoot gap / drop into coverage，儘量把反應速度加快。
基礎的read step結束後，可以練習撤後防傳的技巧。注意時刻回看qb和自己防區內的對方球員而不是乙個勁往後瞎跑，這樣不僅可以防止錯失tackle也可以防止被blindside block（看都沒看到就被摔到地上很疼的……）如果你主要打olb，那麼大部分情況下你是斜向後45度撤後防傳，mlb則大部分時間是垂直向後，視戰術設計和對方的進攻陣型決定。
作為lb另外乙個很重要的點就是與其他球員的交流。我們的訓練方式是用幾個長墊，每個之間隔大概40cm；球員在間隔間往前衝時喊「run」，到底後橫向移動到下乙個間隔，一邊往後退一邊喊「pass」，越大聲越好。因為交流能夠讓你的隊友明白你的任務和意圖，所以能夠避免很多失誤。
補充一點。往前時喊run往後喊pass是因為往前=fill gap to stop run，往後退=drop back to defend pass）
lb另外乙個很常見的戰術就是blitz。顯然你乙個人沒法blitz，但是你可以自己數cadence然後creep up，自己冊塵州喊hut！時衝過開球線。
另外可以對著空氣練習手上動作以及擺脫block、ol和rb的動作，比如rip或者swim move及腳步。也可以找個朋友來協同訓練這一部分。
最後就是shoot gap的能力了。這一點在防跑尤為重要，因為你有可能會面對又高又壯朝你衝過來的ol，甚至double team的ol，這個時候就要學會極快地直接降低身體砍向對方blocker的膝蓋甚至腳踝，直接堵住這個gap，「make a pile」。<
2樓：閒雅清新
教你乙個兩人玩football的遊戲，桌上游跡備戲，名字叫「紙上橄欖球」。需要兩張紙，一張折成橄欖球樣子，一場當球場。規則比較靈活，比如兩次或三次將「球」彈到對方「端區」（可折乙個邊當端區），如果達到則得6分，對方手比成球門狀可以提附加分；沒到或超過「端區」就轉換球權，激州埋以此類推。
因為規則靈活，場地和裝備限制少，人數不限，所以成為美國人居家娛樂的必選桌上游戲之一。繩梯是個相當好的訓練器材，能夠極大的幫助到你的敏捷性，以及面對進攻明螞球員時breakdown的反應速度和能力，還有防跑時橫向移動的速度。在網上能找到很多訓練方法**我就不細說了。
3樓：回憶
這項運動因為需要高度的團隊配合，所以人數是最基本的要求。如果只有乙個人的話確孝梁實會比較枯燥，只能自己做一些練習 ，比如衝刺跑、折返跑、變向練習、傳球練習，也可以鍛鍊體能。總之，平時枯燥的訓練是為了在比賽中發揮的更好。
若是有兩個人的話，除了以上練習，還可以做一些一對一的攻防訓練，傳球等等。人數比較少的時候也可以自己制定一些簡單的規則玩些小遊戲，提高球感巧明運。美式足球這玩意太需要團隊協作了，乙個人你只能加強身體素質還有防跑方面的訓練，所以不如學學傳說中的金鐘罩鐵布衫，如果有的話。
我也是一人一球，畢竟國內沒人玩，沒事我就自己在操場放一些目標物，然後裝模作樣在口袋裡得瑟幾步就趕緊扔出去，再自己跑去撿回來槐前。就好像自己溜自己。<>
應該如何進行橄欖球訓練，才能做到效果事半功倍？
4樓：迪迪聊時尚
應該如何進行橄欖球訓練，才能做到效果事半功倍？
足球在歐美是很受歡迎的，特別是每年的超級碗，因為關注的人太多，甚至被網友戲稱為美國春晚。近年來，隨著歐美國家足球運動的不斷普及，很多人開始喜歡這項運動。那麼足球訓練需要注意什麼呢？
1.橄欖球是一項非常激烈的運動。訓練的時候一定要提前半個小時做好熱身準備，這樣所有的關節都可以活動。正式訓練時，一定要穿好所有的裝備，做好全身保護，避免訓練時受傷。
2.橄欖球比較激烈，這就要求運動員要有足夠的體能和對抗能力。他們可以在訓練中進行大量的體能訓練，同時可以增加相應的對抗練習。只有身體素質過硬，才能在這項運動中脫穎而出。
3.橄欖球對運動員的爆發力也有很高的要求。當我們**橄欖球比賽時，我們可以看到橄欖球需要持球運動員快速持球，擺脫對手的圍攻，擷取得分。
這種短時間衝刺需要有很強的爆發力，所以爆發力的訓練也是足球的必修科目之一。
4.乙個橄欖球有15名球員在球場上比賽。要想贏得比賽，需要全力配合。
每個球員都必須履行自己的職責，在球場上做好自己的工作。而且球員之間的默契和配合度一定要挺高的，所以訓練的時候一定要做好團隊合作的訓練。在集體運動中，只有團隊合作才能贏得比賽。
5.橄欖球訓練非常耗費體力，所以一定要注意及時補充身體所需的營養。平時可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶等食物，增加身體所需的營養。
以上是足球訓練中的一些注意事項。如果你想成為一名優秀的橄欖球運動員，你必須堅持訓練。
5樓：王志剛剛剛
應該進行穩步的訓練，同時也應該去注意自己的技巧，在訓練之前應該進行熱身，也應該注意運動的時候動作規範。投球的時候也一定要有所準備。這樣就能夠做到效果事半功倍。
6樓：創作者
要了解訓練的知識，同時也要有訓練的目標，還要進行體能訓練，也要規定耐力方面的訓練。
7樓：劉心安兒
首先就是了解規則，然後在訓練過程中應該做好個人防護工作，也應該注意安全配置，訓練過程中應該掌握相應的技巧，還有就是要注意合適的用力方式。
橄欖球訓練，你有什麼新穎的鍛鍊方法？
8樓：珊珊珊珊兒呀
我從小就特別喜歡橄欖球，小時候因為家裡條件差，從來沒有接觸過，每次都只是在電視上面看到，感覺在那種空無一人的地方打橄欖球，心情會特別放鬆，但這項運動一般都是有錢人才會去，那時候就是這樣想的，一般像一些大老闆去談生意，都會選擇在那種地方，像我們這種估計就只能去撿球吧，那時候想著長大以後一定不能去那種地方撿球，而是要當打球的人。<>
因為自己從小到大讀書，非常努力，在我們那個大山裡，只有靠讀書才能走出來，不然一輩子都要在那個裡面生活，我決不能成為那樣的人，一定要出人頭地，所以很順利考上了名牌大學，畢業之後分配到了乙個很好的工作單位，所以經常會跟著老闆出席各種會議，包括去橄欖球場打球，我們老闆人特別好，所以我每次也會去那裡練習，其實打這個最重要的就是心態要好，一定要放輕鬆，千萬不可以緊張，只有這樣才能夠進球，感覺只要打中了之後，特別有成就。<>
難怪他們會喜歡，而且我覺得打球的那個動作特別優雅，等我以後結婚生小孩之後，一定要讓他從小學習，不僅僅只是為了打球，我覺得它可以鍛鍊人的耐心以及專注力，因為你在打球的時候什麼都不想，就只盯著那個洞，如果靜不下心來，脾氣特別浮躁的人肯定打不了，現在很多年輕人心浮氣躁，什麼事情都靜不下心來，所以我覺得練習打橄欖球就特別好，不管做什麼事情，如果不夠專注或者堅持不了任何事情都成功不了，所以我一定要讓他好好讀書，希望他將來能有多大作為，起碼在談吐方面不會輸給其他人，因為乙個人有沒有文化開口別人就知道了。<>
9樓：幸福小豬豬
第一，四角練習，第二，20或30碼衝刺，第三。高抬腿訓練，第四，後退練習，第五，轉動全身訓練，第六，往返跑。
10樓：小豆子子梓
我覺得可以通過跑步，游泳，仰臥起坐，平板支撐和攀登的方式來進行橄欖球鍛鍊，因為這些鍛鍊方法都是非常新穎的。
11樓：周**強強
我覺得可以通過跑步，游泳，攀登，仰臥起坐和俯臥撐的方式來進行橄欖球訓練，因為這些鍛鍊方法都是非常新穎的。
12樓：創作者
我覺得是可以鍛鍊奔跑速度的，任何競技比賽速度都是非常重要的，可以鍛鍊乙個人的奔跑速度的，可以通過跑步的方式鍛鍊，並且也可以鍛鍊拳擊。
乙個人的青春有幾年？乙個人的青春是指幾歲到幾歲？
十年！十年可以改變很多，乙個人的性格 乙個人的心態，甚至可以乙個人的命運！十年，可以發生很多事，可能是你的青春已逝去，也可能是你的青春剛開始！十年，可以做很多事，可能是你的事業已成功，也有可能是你的事業剛起步！十年，可以做很多事，你可以做乙個好丈夫 好爸，也可以做乙個壞丈夫 壞爸，甚至可以做很多壞事...
如何判斷人的道德如何判斷一個人的道德？
判斷一個人的人品 就看他在運氣好的時候 做過多少好事 以及他運氣壞的時候 做過多少壞事 尤其是後一項 更 重 要 一般來說，我覺得判斷一個人或其行為的是否道德的標準是 意識 與 結果 兩者。這裡補充一點 判斷 道德 與法律上判斷 犯罪 是有區別的。法律上只看其行為是否對社會造成了影響，而不涉及意識。...
如何評價人的性格，如何評價一個人的性格
注意觀察一個人的說話語速。一個人的語速可以透露很多的東西，如果語速很快，一般可以肯定是一個急性子，急性子做事非常有效率，但是往往性格會比較的急躁一些。語速慢則有可能是慢性子，做事情比較有條理，但是有的時候也會比較的猶豫，如果你很果決的話，搭配一個慢調子，就是非常不錯的選擇了！看這個人的穿衣打扮是怎樣...