更多的是自我承受，憤怒該如何表達出來呢？

1樓：譚談社會

可以敬御在灶檔沒亮辯巖人的地方大喊大叫，也可以先保持頭腦冷靜，捋清思路，然後有理有據的說出你的觀點，去反駁欺負你的人。

2樓：阿斯達歲的說

調整好自己的心態，把憤怒壓下去，然後以正常的語氣表現出來，讓別人知道你很不開心就可以了。

3樓：阿斯達歲的說

應談搭讓該分散自己的注意力，找到憤怒的原因是什麼，枝咐然後去思考含局一下，儘量去解決，適當的去發洩自己不滿的情緒。

你都是如何恰當的表達自己的憤怒的？

4樓：小知04634頭譜

吼叫哭泣是弱者表達憤怒的方式，沉默並改變狀況這才是強者會發洩憤怒的方法。要知道很多人做一些很討人厭的事情是根本沒有原因的，他們可能是因為蠢也有可能只是單純的壞。所以和這種人計較也不會有什麼作用，比起放棄掙扎的原諒還不如去改變改變現狀。

5樓：名

不要單純的表達憤怒，更要堅定地表達憤怒背後隱藏著的委屈，焦慮本身，因為表達這些本身就是一種讓別人瞭解自己底線的過程，這個過程中最好指著自己（我怎樣怎樣），而不要指著別人（你怎樣怎樣），不要對別人做價值判斷。

6樓：峰佘無敵

是和對方描述自己的感受，而不是直接的把所有的錯都直接怪罪在對方的頭上。比如你可以對他說，這件工作改成這樣讓我覺得很焦慮，而不是直接對對方說你怎麼可以自己擅自做決定。如果把憤怒直接瞄準對方發洩出來的話，那麼很可能不會有任何的效果，只會把事情弄得更糟糕。

7樓：知哥62007坡計

生氣的人肯定都是不理智的，很容易就會說出一些強硬的詞語，這樣的憤怒情緒就會波及到很多人的情緒。所以在生氣的時候要先強迫自己冷靜下來，說出的話一定要過一遍腦子，千萬不要說絕對，絕不，總是這樣強烈的字眼，不要輕易用尖銳的話語去評價別人。

8樓：猴53504拍蠱

有時不原諒別人，是一種好方法，但不要去發怒，將你們的關係降級就好。不要單純的表達你很生氣，需要表達的是你因此受到的傷害和憤怒的原因。溫和的指責對方為何這麼做，同時表達如果對方那麼做，不是對於大家都好的意圖。

9樓：小美

最好的方式就是通過言語表達清晰的感受，儘量避免使用激烈的行為以及惡毒的話語，而是藉助於言語將情緒表達出來，當然表達憤怒或者任何一種表達我們都應該做好心理準備，即不指望周圍的人都可以接受，但是需要表達清楚自己的意圖和真實想法。

10樓：tj61409燎杆

‍表達請求：「你下次找我幫忙或許可以問一下我」需要注意的是，請求要客觀而具體。比如「希望你下次更禮貌些」，「禮貌」是個比較主觀的概念，也許對方覺得之前說的已經很禮貌了，為什麼還要禮貌？

所以請直接說出需要對方付出的具體行動，如「下次找我幫忙可以先徵詢我的想法」。‍

11樓：阮憶楓

如果真的是處於爆發邊緣這樣的生氣狀況的話，那麼你可以稍微暫緩處理，但這只是稍微擱置一下，並不是放棄處理。我們可以先做一點其他的事情，像是去吃點好吃的，這樣就可以把生氣的事情先丟在一旁，等到自己已經可以冷靜的時候再去解決。

怎樣合理的表達自己的憤怒？

12樓：海洋啊海洋

有些人心裡憤怒的時候會選擇沉默，舍友稱之為「低氣壓」，表現為不說話，不理人，自己跟自己生氣。這種方式除了折磨自己，鬱悶壞了自己的身體沒有什麼好處。所以有脾氣就要發洩出來，但是注意一些方式方法。

比如注意自己表達的語氣和態度，不是誰聲音大、音調高就佔理，咱有理就心平氣和的說，做到以理服人。

我們發脾氣目的不是吵架，所以要為了解決問題而發脾氣。可以跟對方提意見建議，告訴他某種行為帶給你的傷害，說因為他的舉動你所感覺到的委屈，試圖通過感同身受的方式讓對方體會到你的憤怒。