武術基本功的動作要點與練習方法
1樓：網友
武術基本功的動作要點與練習方法如下：
一、武術基本功最重要就是以乎肆下6個部分
1、四種直襬性腿法（正踢、側踢、裡合、外擺）；納頃虛。
2、三種屈伸性腿法（單腿、蹬腿、踹腿）；
3、三種擊拍性腿法（拍腳、裡合擊響、外擺擊響；
4、兩種掃轉性腿法（前、後掃腿）；
5、五種跳躍動作（騰空飛腳、旋風腳、騰空外擺蓮、側空翻、旋子）；五步拳（弓步、馬步、僕步、虛步、歇步）。
二、武術日常基本功訓練方法及要求與標準
1、跑步。速跑，全力以赴跑步5分鐘。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛鍊腳的快速移動2）節奏跑，配合呼吸洞燃有節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力3）耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛鍊身體的耐力。
2、俯臥撐。
快速推撐60次，以提高上肢快速衝拳能力。耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3、仰臥起坐。
快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛鍊腹部肌肉力量與抗擊打能力。耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4、腿部柔韌練習。
按照先後踢的順序，以服部肌肉與韌帶感覺到繃緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5、快速空擊。
以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5~ 10分鐘。
6、全身抗擊打訓練。
以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
武術基本功動作要領
2樓：是小萬同學
武術基本功泛指武術中各種步型、手型及腰、腿、臂、樁、鼎功等。武術基本功訓練內容主要有手型訓練、步型訓練、平衡訓練、騰空訓練、內壯功訓練、外壯功訓練等。
1、正壓腿。
面對肋木或一定高度的物體，並步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節，立腰收髖；上體前屈並向前、向下做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
2、側壓腿。
側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱殲碰於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替轎嫌進行。
3、後壓腿。
背對肋木或一定高度的物體，兩手叉腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳面繃直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
4、僕步壓腿。
兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進氏帆談行。
5、豎叉 兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓。
6、橫叉。兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
7、盤腿前俯。
兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
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練習腿法和手法的基本功，練習腿法基本功的方法，謝謝
主要手法技術有 直拳 擺拳 鉤拳 鞭拳。中段內 外截防，上截防，下截防。外手刀，內手刀，肘擊。基本腿法技術 前踢 推踢 側踢 後踢 擺踢 下劈 後旋踢 實戰姿勢 步法 手法技術 腿法技術簡介 前踢 基礎 前踢折腕 橫踢 基礎 橫踢肘擊 截腿橫踢 橫踢 下劈 雙飛踢 旋風踢 後踢 基礎 滾拳後踢 騰空...
機械舞基本功 機械舞基本動作都叫什麼
我給你的建議是 在初學的時候，一定要找到 正規的培訓機構或私教學習基礎，紮實的基本功是跳好舞蹈的唯一唯一唯一的捷徑，尤其是popin，否則一旦形成不良的習慣很難改的。一旦發力點不對，將來再練也是錯的，而且容易受傷。你大爺的，那不叫機械舞叫poppin，擦。機械舞只要會robot就可以了，就勻速控制就...