人體需要多少鈣？人體中的鈣含量大約是多少

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我們大家都知道補鈣可以預防質疏鬆，但適當的鈣攝入應該根據每個個體的需要，使成年骨峰值達到最高，維持成年後的骨質，減少老年的骨量丟失。人一生鈣的需要量有較大變化，兒童及青少年的快速生長期，婦女孕娠及哺乳期以及老年期鈣的需要量均較大。

鈣攝入每日推薦量。

人一生中鈣的需要量有較大變化。青春前期，鈣在骨中的積累為140～165 mg/d，青春期可達400～500 mg/d。多數人在20歲左右達到成年骨峰值滲兆頌。

因此，兒童及青少年攝入充足的鈣對其成年骨峰值量的影響至關重要。一旦達到骨峰值後，骨轉換保持穩定，即骨的吸收和形成保持平衡。

當婦女猜螞到絕經期時，由於雌激素分泌減少，骨吸收速度增加，骨量減少，需補充較多的鈣。

進入老年期後，由於飲食量減少，雌激素降低，體內活性維生素d生成下降，腸黏膜吸收鈣的功能下降，腸鈣吸收也減少，也需要增加鈣的攝入。

迄今為止，人們對鈣劑的吸收利用做過不少研究。由於鈣在體內的吸收主要受兩大因素的影響：

一是機體內環境穩叢鄭定調節機制；

二是營養因素；包括鈣劑的生物利用度以及食物中影響鈣吸收的因素，即可促進鈣吸收的因素如蘋果酸、抗壞血酸及抑制鈣吸收的因素如植酸、鞣酸等。

我們就有必要去了解我們人到底需要多少鈣，那麼我們人類呢？

從0到1歲的時候，每天需求量是多少，400毫克，我們能吃進來多少，200毫克，還欠多少，200毫克。從1到4歲每天應該吃進600毫克，我們現在能給他進入只有300毫克，欠缺了300毫克；4到11歲應該吃進800毫克，我們現在能給他進入只有400毫克，欠缺了400毫克；

青少年每天應該進入的是1000毫克，現在能吃進去的是500毫克欠缺了多少，500毫克；

成年人壯年人，應該進入體內的是800毫克，現在吃進391，按400毫克來算欠缺多少，400毫克；

孕婦產婦哺乳期婦女。每天應該是1000到1500毫克，吃進去500毫克，欠缺多少1000毫克；

更年期的婦女每天應該進入的是1200毫克，吃進來多少400毫克欠缺800毫克；

還有老年人，那都是55以上的老年人他們每天需求量是1200毫克，吃進來400毫克欠缺800毫克。

這些都是根據中國人體鈣缺乏普查得出的結論，所以，我們現在對每個人體所需要的鈣質需求都有所瞭解了！有些人擔心補了太多會造成身體的某些疾病產生，其實不用擔心這些！只要按照一些藥劑書的劑量來是不會有事兒的！

人體中的鈣含量大約是多少

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正常人體內鈣的含量為1200～1400克，約佔人體重量的，其中99%存在於骨骼和牙齒之中。各種食物中的鈣含量差別很大。普通食物中含鈣較少，平均每千克含鈣量約200～300毫克，只有一些特別食物中含鈣量較多。

例如乳品及其乳製品中鈣含量不但高，而且鈣的吸收率也較其他食物高得多，發酵的酸奶更有利於鈣的吸收；可以帶骨連殼吃的小魚小蝦及一些硬骨類食物，含鈣也較多；豆類、綠色蔬菜類也是鈣的較好**。

因此，隨著人們生活水平不斷提高，乳品食入量增加，鈣攝入量也會逐漸增加。除了人乳，還沒有任何一種食物（包括動物乳品）能夠完美地供給人體鈣營養。有時鈣鹽難解離，如貝類、蝦類、螃蟹等；有的含有植酸、草酸、枸櫞酸，如小麥粉、菠菜等，這些酸性物質會使鈣離子化合成更難解離的鈣鹽。