1樓：網友
排除體內溼氣的方法有以下幾點：1、飲食控制，嚴格要求不要吃垃圾食品，對於油脂過多的食物、過於寒涼的食物、過棚逗於辛辣的食物都不要吃；2、運動，保證鏈喊賣的每天45分鐘以上的有氧運動或者進行一定時間的肌肉鍛鍊，都可以使人體的骨骼肌肉強壯、脾胃功能改善，對於增強脾胃運化功能、祛溼有很大的幫助；3、通過藥物，在臨床非常的常見，像參苓白朮散、木滲橡香順氣丸等都是不錯的選擇，在醫生的指導下每天規定量的用藥，對於去除體內溼氣、緩解肥胖、**慢性病都有一定的益處。
如何有效排除體內溼氣？
2樓：小鐘養生
如何祛除體內溼氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免溼氣堆積。
3樓：茉莉說生活
如何排出體內溼氣呢？不妨試試生薑艾葉泡腳，幫助排出溼氣。
4樓：網友
要想排除體內溼氣，僅憑藥物是不夠的，最主要得靠食補，多吃些紅豆薏公尺粥，不但去溼氣，還能補氣血，還可以適量喝些薑湯水，另外晚上要用熱水泡腳達半個小時。以上這些方法都會有效的排除體內溼氣。
5樓：醜清逸
如果不嚴重可以自己在家裡調理，比方說可以通過運動出汗排溼氣，或者用藥包泡腳來達到排溼氣的效果，藥包裡可以放薑片、艾草，枸杞，只要堅持一段時間效果是很明顯的。
6樓：呼毅歷沛柔
溼氣重，**脾土旺，木克土，肝屬木，綠入肝，首先要多吃清淡的綠色蔬菜，土又克水，所以要多吃黑色食物，多喝水。來養腎，少吃鹽，來剋制土旺。
7樓：happy不平則鳴
去溼氣應該從飲食、運動和中藥3個方面綜合調理。首先飲食上應該戒酒，酒可以助溼熱，一定要減少或者禁止酒的攝取，肥甘厚膩的食物，如肉類、油脂類的食物，這些會影響脾胃的健運，給脾胃增加負擔。脾化溼的功能一旦減弱，溼氣就彙集於中焦，由於體內溼氣不化，日久就會成痰。
8樓：五元說易
想要去除體內溼氣，可以用以下幾種方法：
第一種，刮痧和拔火罐在中醫方面都有著悠久的使用歷史，對於祛溼而言，兩者都有良好的效果；
第二種，可以服用一些去除溼氣的中成藥，例如參苓白朮散和木香順氣丸等；
第三種，生活中也可以吃一些有祛溼效果的中藥材，例如冬瓜、藿香、白朮、黨參等；
第四種，每天晚上在睡前用熱水泡腳，有良好的祛溼效果。
9樓：小迷糊菲菲歐尼
你的這種情況多久了呢。
怎樣排除體內的溼氣
10樓：夕志畫
體內溼氣重如果排出的方法不對，會越排越重，傳統祛溼的方法有拔罐、刮痧、食療和中醫調理，這些方法都是有用的，但對有些人卻是不怎麼有用，我就是其一，因為體質的原因，只會越排越重。就拿筆者本身來說吧，筆者以前是經常拔罐祛溼的，這個祛溼的方法就讓我體內溼氣越排越重，最開始是半年一次，後來是三個月一次，現在是乙個月一次，每次拔完火罐我都讓技師拍個照我給我，我自己都感嘆：背上背了個紫砂鍋，就那麼嚴重！
你還沒拔罐祛溼過呢？別動，這是牽一髮而動全身的做法，你想想，以前你體內的溼氣嚴重是飲食或者是生活習慣引起的，如果你拔了罐，可能溼氣就會從你的體表入侵，最後溼氣會越來越嚴重。
怎樣才能徹底排出體內溼氣，又不傷害**，又能輕鬆方便的祛溼呢？
答案是：喝茶。
我說的喝茶不是喝普通的茶，是一種專門的祛溼茶，網路上有同類，筆者沒有去一一試驗，要完全要根據自己的體質去選擇，筆者喝的是做養生的朋友那拿的，很靠譜！為什麼說喝茶祛溼很有效呢？因為我本身就是受益者，也是認為當前最有效的方法，因為方便，會燒開水，會泡就可以了，喝茶又能助於思考，何樂而不為呢？
關於溼氣重有很多重症狀，大家可以去查查，十人九溼並不是說說而已，要引起重視，很多小問題許久不見好，很大可能是跟溼氣重有關，就拿臉上長痘來說吧，溼氣重引發的長痘是非常多見的，而且怎麼治都治不好。
最後，大家可能都關心我喝的那個祛溼茶，其實我可以搭線，讓你和我那個做養生的朋友多聊聊，瞭解更多祛溼的知識點，前提是你不嫌我那個做養生的朋友是個大忙人。
怎樣排除體內的溼氣
11樓：榮霞戎長霞
1.多運動：體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。
這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
2.飲食清淡適量：腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
3.避環境的溼氣： 我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。 日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板。
地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
4.食療： 祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。
比如薏公尺，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏公尺和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。 此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
12樓：塔莞彌陶然
薏公尺加紅豆熬湯，可以加點冰糖，去溼氣效果不錯，另外薏公尺紅豆湯裡還可以加點桂圓補氣血，加蓮子百合也可以，效果不錯，你試試吧。
13樓：網友
溼氣不是一日造成的，是由於長期不注意某些不良的行為習慣造成的。多吃祛溼的食物，喝稀健薏公尺紅豆茶~
14樓：天澤堂中醫者
你說的溼氣是指皮下的吧，要是臟腑的就是水腫和洩瀉或者是痰飲了，如果是皮下的就是**外部的這些溼氣的話，最好的辦法就是拔火罐了。
15樓：易道清去溼茶
溼氣要排出，可以晚上泡腳，也可以喝薏 仁。
16樓：網友
喝薏公尺粥，消腫去溼氣的。
17樓：就會個法國人
溼氣入侵人體，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏公尺紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
怎樣排除體內溼氣
18樓：茉莉說生活
如何排出體內溼氣呢？不妨試試生薑艾葉泡腳，幫助排出溼氣。
如何排除體內溼氣？
19樓：茉莉說生活
如何排出體內溼氣呢？不妨試試生薑艾葉泡腳，幫助排出溼氣。
20樓：小鐘養生
如何祛除體內溼氣？少吃3種水果，多喝1杯水，避免溼氣堆積。
21樓：網友
給你乙個食療的方子，赤小豆，薏公尺，茯苓，芡實，葛根，打成粉或者是煮粥喝都可以，記得，生薏公尺偏涼性，薏公尺應當用鍋炒一下使用，也可以用一半生，一半是熟的，合起來用。
22樓：網友
要排出體內溼氣，我覺得首先可以多吃一些薏公尺薏仁紅豆粥，他們對排除溼氣有幫助，還要都吃這粗糧，以及蔬菜水果，平時要多走走路做做運動，不要老坐著，如果實在體內溼氣嚴重不防去看看中醫，藉助中醫來排毒，調理身體效果更佳。
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3個方法教你去除體內溼氣 第1招 越懶越要運動 體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩 缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重 四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步 健走 ...
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一 理療 可通過理療排汗來祛寒溼，如可選擇汗蒸 拔罐，或是生薑泡腳，還有艾灸 泡澡 刮痧等，都有很好的排寒排溼作用。二 食療 有不少食物有去溼化寒作用，如平時可以多喝些紅豆薏米粥，有健脾化溼的作用，其中薏米可利水消腫 健脾祛溼，且有舒筋除痺 清熱排膿等作用，而紅豆則有健脾止瀉 利水消腫作用，一起煮粥...