1樓：橋海秋
常見的傷膝蓋的動作有暴走，這樣不僅會神侍我看腿部的液此肌肉和關節，而且會加重膝蓋的負擔，造成膝蓋受損，除此之外，爬山和鬧瞎迅爬樓也會容易導致膝蓋受損，久坐也會加快膝蓋的老化速度，造成膝蓋兩側受力加重，長期穿高跟鞋也會加重女性腿部負擔，造成膝蓋受損。
2樓：耐心且柔潤的行家
比較常見的傷膝動作，有運動過量導致的膝蓋疼痛，還有就是老年特有的骨性關節炎，導致骨關節變形，還有就是骨頭受到損害造成的半月板周圍炎，這些日常的動作在日常生活中都比較亂察陵常見，大家一定要引以為戒，合理的保護膝蓋，在沒老平時一定要保護自譁戚己的膝蓋，防止膝蓋發生嚴重的碰撞。
3樓：目微
穿高跟鞋，穿高跟鞋會使人身體前傾，膝蓋受到的重力會比平時大，不正確的坐姿，神襲例如對肚子真是很損傷膝蓋，長期跪坐還會鉛慶使腿部彎曲變槐瞎握形，長時間登山或者是跑步等運動，會使膝蓋處於持續緊繃狀態，會加重膝蓋的損傷。
4樓：殷琬
突然暴走仿拿，經常爬山，經常上下樓梯，一直坐在乙個位置上不笑老動，長時間穿高跟鞋，這幾種動作都是傷心動作，長備公升搭期以往就會膝蓋出現疼痛。
5樓：啥地方
長時間的行走。得不到充足的訊息。會加重膝蓋的負擔。
經常的上樓梯和爬山。使得膝蓋負擔加團睜劇。長期的久坐久站。
都會加速膝關節老巨集團化的速度。不合理的走姿以及坐姿。對膝蓋負擔加重。
讓膝蓋產生一定的損傷。塌絕歲。
6樓：沸橇弛來斡步
穿高跟滑畝鞋，穿高跟鞋會使人身體前傾，膝蓋受到重力會罩信比平時大，不正確的坐姿物讓輪，例如對肚子真是很損傷膝蓋，長久跪坐還會使腿部盤曲變形，長時間登山或者是跑步等運動，會使膝蓋處於持續緊繃狀態，會加重膝。
有哪些常見動作最傷膝蓋？
7樓：喜飛英聶靜
以下是一些常見動作最傷膝蓋：
下蹲或下跪。**下跪的時候膝蓋要承受大約體重七倍的力量，而下蹲的時候膝蓋也要承受大約體重四倍的力量，這些都是對膝雹隱關節損傷比較嚴重的動作。
爬山。**爬山能夠鍛鍊到腿部的力量，但是對於膝關節的損傷還是很嚴重的。尤其是在下山的時候，不僅要承受自身的重力還衫念要承擔下山時的衝擊力，這樣很容易對膝關節造成損傷。
打球。**打籃球、羽毛球這些運動都會引起膝蓋受傷，這是因為在跳躍的過程中需要膝關節不斷的發力向上跳躍再落下，這個動作過程中會讓膝關節半月板與軟骨受到反覆摩擦，造成一定的損傷。
下樓。**下樓也或肆困會引起膝蓋損傷，下樓的時候，不僅要承受自身的重力還要承擔下樓時的衝擊力，這樣很容易對膝關節造成損傷。
波比跳。**波比跳雖然很快就能讓人達到極限，但卻很難保證安全的輸出，時間久了容易動作變形而引起膝關節損傷。
總之，平時運動、工作、生活中應當注意保護膝關節，避免高強度、持續性、高負荷的劇烈運動，鍛鍊的時候先熱身，注意正確的保護姿勢。
屈膝膝蓋疼
8樓：疆哥
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。
其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
意見建議：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**。
生活護理：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。2,堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。
3,壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三里。壓腿的時間和按壓的力度要適度。4,每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康。
膝關節疼痛也會大大緩解。
9樓：網友
膝關節錯位引起的，找我一次**。
最傷膝關節的動作有哪些呢？你經常做了沒有呢？
10樓：小雨記錄農村
最傷膝關節的動作有哪些呢？你經常做了沒有呢？
膝蓋，是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往乙個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。
爬山：不少骨科專家都說：爬山是最笨的運動。
原因是，爬山會對膝蓋造成損傷，而這損傷甚至是不可逆的。膝蓋在爬山時，所承受的壓力是體重的三倍；下山時，所承受的壓力是體重的四倍。如果你想要爬山，我們建議你做好相關的防護措施，爬山前先進行溫和的肌肉力量訓練，保護關節。
爬樓梯：這個和爬山一樣，上下樓梯時，膝關節承受的壓力將成倍增加。我們建議你上下樓梯放慢速度，儘量使用扶手。
蹲或跪著做家務：蹲或跪著的時候，不利血液迴圈且髕骨壓力巨大。我們建議你在日常生活中少蹲為妙。儘量不要跪著擦地板，跪的時間不要太久，最好每10-20分鐘休息一下。
盤腿坐：盤腿坐的時候，膝蓋軟骨在受到壓力的同時，還要承受上半身的重量。我們建議你可以只彎一條腿，自然輕鬆就好，不要把兩條腿都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。
跳繩：跳繩本身衝擊力較大，加上體重負擔，膝關節更加難以承受。我們建議你體重過大的人最好不要跳繩。
跑步：跑步給膝關節帶來的反覆衝擊導致膝關節勞損。我們建議你注意跑步前的熱身運動，跑步的姿勢要正確，控制跑步的運動量。
高跟鞋：穿高跟鞋時，人體重心前移，從腳趾到小腿到膝關節，承受的壓力都更大，易導致「拇指外翻」、膝關節磨損以及腰背肌勞損一系列危害。我們建議你少穿高跟鞋，多選擇對膝關節有保護作用的運動鞋。
11樓：呼風喚雨的
目前運動就是爬山，爬山來說是上膝蓋指數最大的一項運動，我平常很少去爬山，可以進行散步，漫步等都對身體挺好的。
12樓：土豆地瓜豆角
第1個動作就是來回的彎曲，這樣的動作非常的傷害膝關節，第2個動作就是經常的抬舉，這樣的動作也會傷害膝關節，第3個動作就是跑步的速度很快，這個時候膝關節就會受到影響，我這樣的動作也經常做，一定要改正。
13樓：蛋蛋獸影視娛樂
爬山、爬樓梯，傳統概念中，爬山、上下樓梯是乙個很好的有氧運動，能夠幫助我們鍛鍊大腿和臀部的肌肉群。同時，還能夠鍛鍊我們的心肺功能。但是爬山或者上樓梯時，膝關節承受著倍的體重，下樓時承受倍的體重，非常容易對膝關節產生壓力。
久坐不動，膝關節屈曲時，股骨的後髁直接卡在脛骨上，也會導致股骨和脛骨之間的壓力增大。如果膝關節長期處於壓力狀態，它的抗磨損能力就會下降，就會出現軟骨退化、甚至剝脫。
不僅是我，這也是當代很多年輕人的現狀，經常都會做這些傷膝蓋的動作。
今年我才二十一歲，膝蓋部位經常疼痛難忍，我是女生，不過知道腿不太好現在還不敢穿裙子。我想知道什麼
應該是以前有過腿部受風寒的經歷吧？這種很難處理的，你要注意自己的飲食，再好的醫生能治得了你一時的痛，卻不一定能給你健康，飲食是最關鍵的！照顧好自己，去檢查一下吧，去骨科，這樣不知道會不會是風溼呢？有沒去醫院檢查過呢？像這種經常疼痛的事最好是去醫院檢查下！可能風溼類風溼之類的 這種時候不要在網上搜，也...
怎麼緩解膝蓋痛？緩解膝蓋疼痛的小方法
按摩膝蓋。要是大家注意到膝蓋疼痛，可以選擇按摩膝蓋，膝關節疼痛的原因可能是由於膝關節軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝關節疼痛。而進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，有可以緩解膝關節衰老的速度，不妨多嘗試一下。 減少鍛鍊。運動可以加強自己的體魄，但當自己的膝蓋疼痛時，就應該減少運動。運動員是膝關...
感染後哪個部位的疼痛最難忍受？
那必須是頭了，腦子裡一片亂麻，根本不知道要幹什麼，然後就是聲帶了，聲音徹徹底底的啞。感染後，身體哪個部位的疼痛最難以忍受？感 染後，關於身體哪個部位的疼痛最難忍受？這個問題不同的人有不同的感受，有人說渾身疼難忍受，有人說是發燒頭疼難忍受，還有人說嗓子疼的難忍受。不過我身邊很多人都說喉嚨的疼痛是最難忍...