1樓：院長放了我吧
1、按摩膝蓋。
要是大家注意到膝蓋疼痛，可以選擇按摩膝蓋，膝關節疼痛的原因可能是由於膝關節軟組織的老化，尤其是老年人，會感到膝關節疼痛。而進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，有可以緩解膝關節衰老的速度，不妨多嘗試一下。
2、減少鍛鍊。
運動可以加強自己的體魄，但當自己的膝蓋疼痛時，就應該減少運動。運動員是膝關節損傷的高危人群，在比賽過程中發生事故，造成膝蓋損傷是很常見的，因此，要是發現膝關節疼痛，應馬上停止運動，以免讓膝關節損傷更加嚴重。如果非得在這個時候繼續鍛鍊，就會導致膝關節的軟組織發生第二次摩擦，這會造成損傷，造成更大的疼痛。
3、給膝蓋保暖。
膝關節疼痛可能是類風溼性關節炎造成的，老年人易受其害，很多人在冬天騎自行車也很容易患上這種病，病人會覺得膝蓋很冷，然後就有一種疼痛感，這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝，在天氣寒冷時更應該經常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。
4、多補充鈣。
身體中的有機物減少或者是無機物增多，都會導致膝關節疼痛，有機物是指的鈣離子，鈣可以補充流失的有機物。同時，補鈣還可以幫助增強骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的靈活性，有利於身體的調整。
5、熱敷膝蓋。
這種方法可以減輕膝蓋的疼痛，每次時間熱敷時間為二十分鐘，一天敷上三次即可。在熱敷的過程中，可擴張血管，提高膝關節血液迴圈，改善膝關節代謝，還可以緩解肌肉痙攣和鬆弛，大大提高肌腱的柔韌性，從而減輕膝關節疼痛。
冬天到了，大家要注意給自己的膝蓋保暖哦，如果有嚴重的膝蓋疼痛的症狀，那麼應該到醫院進行檢查，再根據****。
2樓：茉莉說生活
膝關節疼痛，可能是這3個原因，教你兩招，緩解疼痛，保護關節。
3樓：志在天下
百年扁氏艾草膝蓋貼，疼痛感會明顯緩解。
緩解膝蓋疼痛的小方法
4樓：三夜見
對於一些中老年人來說出現膝蓋疼痛是比較常見的問題，還有就是運動不當導致的膝蓋疼痛時有發生哦。那麼如何去緩解的呢，可以選擇下面的這些小方法，可以有調理的作用，還可以緩解疼痛，來看看這些方法吧。
減少不合理的運動
如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反覆的運動，只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。膝蓋疼痛要注意減少運動，減少關節磨損，避免對關節的損傷。
自我保護意識
不要經常蹲下或跪下取物，也儘量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關節的摩擦和負重。同時建議在運動之後用熱水對膝蓋進行熱敷。膝蓋疼痛要知道如何保護自己，如果經常負重的話，要避免對關節的磨擦。
加強腿部肌肉力量訓練
尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護。大腿正面的股四頭肌和擴筋膜張肌，股四頭肌強壯，能夠減少運動時對髕骨和半月板的衝擊，很多膝蓋正面痛都是由此引起的。適當的加強腿部肌肉的鍛鍊，可以有很好的的強筋骨的作用，對於預防膝蓋疼痛有好處。
而擴筋膜張肌與髂脛束有關，很多膝蓋外緣疼痛也是髂脛束問題。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠牆靜蹲等。
若患者能夠忍受，不宜服食太多止痛藥。消炎止痛藥 能引起胃炎、胃痛、且會傷害肝臟。疼痛期間，患者可冷敷患處和減少下蹲、跑跳和上落樓梯和斜路的活動。
緩解膝蓋疼痛的一些小方法，上面已經給大家介紹了相關的內容了。膝蓋疼痛的話要注意避免強度大的一些訓練方法，以及運動，可以選擇適當的熱敷，減少關節的磨擦，這些小常識大家都要知道和注意的哦。
膝蓋疼怎麼解決？
5樓：滌生
膝蓋疼是常見的問題之一，如果你還是未成年人的話膝蓋疼也許是身體在發育長身高所帶來的疼。屬於正常現象。
如果是老年人的話，考慮到身體機能在不斷的下降，需要多多補鈣，強身健體了。
膝蓋。
6樓：在四明山喝咖啡的百香果
首先要知道膝蓋疼的原因是什麼？最好去醫院做一下確診，然後才能對症**。
怎麼緩解膝蓋疼痛呢，如何緩解膝蓋疼痛
不要躺著不動 如果有人認為躺著不動 休息是對膝關節最好的保護，那就錯了。其實這樣反而會讓肌肉會變得更不發達，對骨骼和關節不能起到保護作用，加劇膝關節疼痛。所以，膝關節疼痛的人也要經常運動，並採取一個對膝關節不會造成損傷的 柔和的運動方式，例如游泳 散步等。用運動鍛鍊膝蓋 將膝蓋固定住的東西僅有肌肉和...
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