1樓：能徹底
大家應該都是知道很多的產品都在標榜鈣對於人體的重要性，很多的產品也都是在宣傳產品的鈣含量。
鈣是人體必須的營養素，人體一旦缺鈣就會產生各種問題，所以補鈣是生活中必須要學會的一件事，那麼人一生中哪個時期最需要補鈣的？生活中有哪些食物最能補鈣呢？人一生中兩個時期最需補鈣 只有在這兩個時期的時候好好的進行補鈣那麼才能夠讓自己更好的發育和更好的在變老的時候不會提前衰退。
第乙個時期：20歲以前。
無論男女，20歲吵歷橘以前是人的骨骼生長的階段，在這個階段人體可獲得90%或以上的骨量。在20歲以後，雖然人體骨骼不再縱向生長，但骨量仍在緩慢持續增加，到35歲數以後，全身骨骼的單位體積骨量達到頂峰，此時補鈣是最有用歲最能促進健康生長的時期，因此，補鈣要的趁早，尤其在兒童期要特別注意補鈣。
第二個時期：40歲以後。
人在40—50歲的階段，骨骼進爛歲入老化期，骨量隨著年齡的增長而降低。隨著膠原蛋白的流失，鈣質無法固定在骨骼上，此時人最容易發生骨質疏鬆的現象，尤其是女性在進入到更年期以後，因缺鈣導致的骨質疏鬆會帶來很多問題，雖公升團然此時補鈣沒有像兒童期補鈣那樣效果顯著，但繼續補鈣還是必須的，同時也要及時補充骨膠原蛋白，讓鈣質不易流失。
補鈣的方式有很多種，除了吃鈣片以外，日常生活中的某些食物也是補鈣好幫手。
2樓：無地無天一地詩
一般來說，無論男女，20歲以前是骨骼生長的階段，在這一階段，人體可獲得90%或以上的骨量，在其後的十餘年中，骨骼不再縱向生長，但骨量仍在緩慢增加，到35歲左右，全身骨骼的單位體積骨量達到頂峰。這個時候補鈣是最有用最促進骨骼健康生長的時期。補鈣要趁早就是這個道理。
特別是兒童時期，應該特別注意指凱猜補鈣。人從40～45歲開始，骨骼進入老化期，骨量隨年齡增長而減。這個時候的人最容易發生骨質疏鬆，特別是女性，開唯型始步入更年期，缺鈣導致的骨質疏鬆會帶來很多問題。
雖然這個時期補鈣沒有兒童期的效果顯著，但也強於無所事事。女人的一生都要補鈣，尤其是進入45歲－55歲間進入更年期，卵巢功能減退－－消失過渡期，由於雌激素下降，抑制了甲狀旁腺從骨骼中提取鈣，造成了婦女在此期間盜汗、潮熱、怕冷、頭疼、煩躁、腿抽筋、失眠、便秘、性冷淡，甚至出現器質性病變，女性在懷孕期間丟失鈣達到了3萬毫克，哺乳期間丟失鈣每日300毫孫沒克，鈣丟失造成了女人未老先衰和各種病症的發生。所以，女人的一生都要補鈣。
3樓：網友
鈣離子對生命的影響巨大，也就是說人類健康離不開鈣。於是提出了補鈣不僅限於兒童和老人，而是人的一生都需要補鈣的理論。全國營養調查發現，中國人營養是鈣營養缺乏。
人均鈣的攝入量僅達到體內需求標準量的％左右。坦白地講，靠一日三餐永遠無法滿足機體所需要的量，嚴重的鈣營養缺乏是人類健康的一大隱患。人的一生都需要補鈣。
從胎兒期3個月開始，胎兒亂森散對鈣的需求量驟然增加，母體低鈣將直接影響了胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發育。懷孕的後三個月，母體繼續缺鈣，孕期會造成腿抽筋、流產、難產、骨盆畸形，甚至出現嚴重的產科併發症，妊娠高血壓症，癲癇、高血壓、蛋白尿、水腫 ，嚴重危及胎兒和母親的生命。為避免以上症狀，懷孕期補鈣要達到每日1000毫克－1500毫克。
出春激生後28天內為新生兒期。此期出現胎兒自生的低鈣期，以激發鈣的自穩系統的啟動，此期需從母乳中攝取大量的鈣營養 。否則會出現低鈣驚厥哮喘等危險症狀。
出生兒28天至6歲為嬰兒期。此期為人一生中代謝最旺盛時期，大腦和身體的迅速發育，乳牙長出，此時體內的鈣量將直接影響到前期的生長發育，出現出牙譁氏遲，厭食多汗、枕禿、雞胸、「o」型腿、「x」型腿，發生上呼吸道感染。消化不良腸炎等，給生活和成長帶來不便。
4樓：沉夜孤星
我來介紹幾種對於人體很好的食物，因為都知道我們在發育的時候特別需要補鈣的，所以下面的3種天然的補鈣食物不能錯過 。希望大家可以多吃這幾個食物。
1 燕麥 、
在眾多的穀類食物當中，燕麥的鈣含量最高，是精白大公尺的倍之多。雖然燕麥的鈣吸收率比牛奶低得多，但仍能有效預防鈣缺乏。建議可以將燕麥雀納和黑芝麻一起熬成美味的粥品，這樣的補鈣效果更好。
2 泥鰍 、
同等質量的泥鰍的鈣含量是鯉魚的6倍之多，更是帶魚的10倍之多。可見，泥鰍是很好的補判此鈣食品。建議可以將泥鰍和豆腐一起燒煮，將兩種含鈣量高的食物合二為一，補鈣效果更好。
3 芝麻醬 、
芝麻醬是經芝麻磨製而成，25g的芝麻醬中含鈣量能達到200mg左右。平時可以掘歲迅用芝麻醬做冷盤調味或涮羊肉，也可以用在花捲、烙餅、火燒等麵點中。
什麼時間補鈣最好？對身體有什麼影響？
5樓：豁達的支刈埠
什麼時間補鈣最好？對身體有什麼影響？原因很簡單，當你的身體缺鈣時，很容易導致晚上抽筋，為什麼會發生這種情況？
因為人體中的鈣，特別是骨骼中的鈣可以整合進血液中，如果你缺鈣，此時人體就會利用骨骼或者身體中的鈣，進入血液，方便使用，身體和鈣有助於穩定液體的功效，所以如果你的身體缺鈣在晚上很容易引起抽筋等現象。如果發現你有鈣缺乏症，晚上睡覺前簡單地喝牛奶或服用鈣片可以非常有效地緩解痙攣。
當然，單獨補鈣是不好的。我們知道常見的鈣質補充劑往往都伴有維生素 d，因為維生素 d 可以幫助鈣的吸收，所以當你選擇鈣片時，儘量選擇含維生素 d 的鈣片； 值得注意的是，如果你選擇牛奶來補鈣，注意補鈣的效果會有所不同，這是因為脫脂牛奶中含有的維生素 d 可以驅散，這裡包括維生素 d，如果你是牛奶來補鈣，那麼我建議你喝正常的牛奶，此外，鈣的劑量需要注意，正常人需要800毫克，孕婦和哺乳期的母親需要更多的牛奶。一般來說，你每天需要喝500毫公升牛奶，並在你的飲食中新增一些。
只是，鈣片容易引起便秘，所以不妨用鈣片加牛奶，這樣效果好。或者在服用鈣片時，增加蔬菜的攝入量，蔬菜中的膳食纖維有助於緩解便秘。由於兒童和青少年的快速成長，對鈣的需求是巨大的。
進入老年，特別是當女性大約50歲時，女性處於圍絕經期，而男性在大約65歲時開始失去骨鈣。
在此期間，正確合理地補鈣是必要的。在懷孕和哺乳期間，乙個人需要餵養兩個人，所以鈣需求增加。充鈣的最不利時間是中空的，因為沒有胃酸的分解消化，鈣很難被機身吸收利用。
胃酸的產生取決於攝入食物的時間。當食物在口中咀嚼時，胃壁的細胞準備分泌胃酸。故凹陷時不宜補鈣。
每天補充鈣的最佳時間是睡前，飯後1小時。
6樓：星了
補鈣的最佳時間應該是在睡覺前或者是兩餐之間，但是要距離睡覺有一段的時間，例如半個小時就好；睡覺之前補鈣可以有助於睡眠，而且還可以使鈣更好的吸收，不會出現無效補鈣，補了而又沒補的現象。
7樓：史蒂芬斯
在補鈣的時候最好是晚飯後的半個小時，或者是在睡前一小時，這時補鈣可以更好的去吸收，在睡前補鈣會對身體更加有營養；這樣對身體是沒有什麼影響的，而且會更有利於身體的健康，而且鈣它有鎮靜的作用，所以就有助於睡眠，還可以補充體內所需要的營養。
8樓：雙子小黑嘿
晚餐後是最好的。這樣可以促進身體的代謝，也可以讓身體很好的進行消化吸收，這樣不會造成浪費，也不會影響到效果。
9樓：簡簡單單百事通
每天上午的時候補鈣是最好的，因為這個時候陽光非常的充足，曬太陽可以促進鈣質的吸收，可以增強身體的免疫力，也可以避免骨質疏鬆。
成年人什麼時候開始補鈣？
10樓：匿名使用者
鈣片提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。
有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。
樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。而且也安全是不是？
喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！
但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
年輕人應該什麼時候開始補鈣？
11樓：雨晴時尚影視
對於每個人來說，會有幾個主要的幾個時間段要補鈣，對於個體來說，要根據個人的身體狀況選擇補鈣的時間。
乙個是在0-2歲時，幼兒在這個年齡段需要補鈣，而人體對於鈣的吸收需要維生素d的輔助，所以在補鈣的時候並不是單純的補鈣，所以對於剛出生的幼兒需要多曬太陽，紫外線有利於鈣的吸收，在冬季，更需要加強補鈣，因為冬天外出少，照到太陽的機會少，這個時候必備維生素d作為補鈣的輔助。
孩子在成長期根據需要來適當補鈣，比如說有些孩子有些時候會說自己的腿關節疼，到醫院檢查後醫生會開鈣片，成長期的孩子在長個子的過程中，需要的鈣會比較多一些，所以骨頭在長長的過程中，會引起腿疼現象，同時需要適當補鈣。
到了中年以後，鈣含量會逐漸下降，體檢裡面也會增加骨密度檢測一項，骨密度檢測有兩條線，乙個是你個人的骨密度含量，還有就是你所在年齡的骨密度線，如果說你的骨密度線低於你所在年齡的骨密度線，說明你應該要補鈣，如果你的骨密度線在你所在年齡骨密度線以上，也不是一定代表不缺鈣，因為那條標準線也是隨著年齡的增長在下降的。
進入老年，一般容易骨質疏鬆，然後特別害怕骨折，所以老年人一般需要補鈣，其實要在進入老年之前就應該開始補鈣。再有就是女性在懷孕期間，由於還需要給胎兒供養分，所以各方面營養的攝取都會超過平時，所以此時需要補鈣。
補鈣要根據需要來補，如果過量的話會引起鈣沉積，腎結石等症狀，所以有些病不是患上的，而是補出來的，所以補也要有個度。
成年人補鈣一般補多久
12樓：吾化未
你好，如果你沒有缺鈣，平時注意飲食就可以了，不需要刻意服用鈣劑的。建議多食用含鈣多或能促進鈣吸收的食物。例如：
奶類（人奶，牛奶，羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素d,可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素d要經過紫外線照射轉化為內源性維生素d,才能被人體利用。
建議食用海帶，小蝦皮等海產品含鈣量高；紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯，可增加鈣質，糖醋排骨也含有豐富的鈣質；將魚炸酥後連骨吃，可提高鈣的含量。
一般保健性的鈣片和維生素c他們的含量都不是很高，不像**作用的藥物效果那樣明顯。如果你只是用於補充或預防鈣質和維生素c，一般服用乙個月就可以
建議您通過食補來增強這些微量元素。平時多鍛鍊，多吃水果，多喝含鈣的湯。祝您健康！
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