1樓：公西樹枝戈未
春季(春生)，萬物復甦，生機勃勃。養生者早睡早起，培養春天的生氣。鍛鍊者適宜練動作較少的氣功等。
這時期的進補宜溫，有利於扶助正氣，如麥、豉、棗、橘、花生等，不宜食生彎並冷粘雜之物，以免損傷脾胃。
夏季(夏長)，養生者應繼續保持早睡早起，夏季睡眠不足，應以午睡、小憩補之。精神情緒上切戒急躁。神情愉快，意氣舒暢，人體腠理才能宜通。鍛鍊時以體膚埋禪跡出汗為宜。
此時應進食益氣生津、清暑解熱之品，如綠豆湯或綠豆粳公尺粥，也可經常喝一些綠茶、菊花茶等。以消陽補陰，符合夏季「夏長」的道理。秋季(秋收)，養生者思想意襲好識要清靜、安寧，最好在天微明時起身、活動、健身，鍛鍊效果甚佳。
秋季要少用椒、蔥、蒜、姜等辛辣之品，多吃芝麻、糯公尺、粳公尺、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等食物。
冬季(冬藏)萬物生機潛伏，此季節正是人體「養藏」最好時刻。俗說：「冬季進補」，也是這個道理。
谷、羊、鱉、龜、藕、木耳等，皆為有益的滋補食品。冬季活動鍛鍊，不宜起得太早，最好等待日出以後，應選擇活動量較大的動作，體出微汗最宜，以達避寒取暖，精、氣、神內收。
2樓：汲萱蔚壬
秋季是進補的**季節，但不恰當的進補方法不僅收不到預想的效果，有時還會損害健康。有關專家提醒大家，秋季進補要注意以下問題。
人參、燕窩、蓮子、芝麻……面對各種各樣的補品，一些消費者感到茫然，秋季進。
補到底吃啥好？
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。
蓮子：能祛餘暑，滋補強身。
山藥：適用範圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。
白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食慾。
藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天塌碰數進補。
牛羊肉：秋天食用牛團首羊肉可溫補氣血。
栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。
紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補氣。
人參、燕窩等高檔的滋補品吵宴並非適合所有的進補者，這類補品最好在醫生的指導下服用。
秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆漿、蜂蜜等。常吃這些食物，能防止秋燥傷身。
秋天進補好不好呢？
3樓：八爪娛爫
「秋補冬藏」前兩句是「春滋夏消」。中醫認為：「萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人也亦之。」也就是說冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機。
冬天人們食慾大增，脾胃運化轉旺，此時進補吸收率高，更能發揮補身的作用，投資少，見效快。事實證明，冬令進補不僅能調養身體，還能增強體質，提高機體的抗病能力。
秋季如何適當進補最健康
1、以藥來代食
正所謂：藥補不如食補。其實，許多食物也是很好的滋補品，不一定要藥補。
如多吃蘿蔔具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中，也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補
不少女性認為東西越貴越好，就會不惜花**買燕窩、魚翅等等保健食品。但是，其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此，進補應該不要以貴賤分高低，更應以實用為滋補原則。
3、用進補來代替鍛鍊
無論是正常營養的攝取，還是營養補品的吸收和利用，都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動，體質虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率就會低，吃下了營養補品，也不可以很好地消化吸收。
4樓：華亭鶴唳
秋天是進補的好時機，為了能夠滿足炎熱對陰陽氣血津液的消耗，必須要選擇合適的中藥來，讓身體恢復到最佳狀態。另外秋天能幫助調和氣血，平衡陰陽，提高抵抗力和免疫力。
秋天進補要注意哪些事項？
1、身體虛弱才能補充。
一般到了秋天人們的食慾會大增，若暴飲暴食或者大魚大肉的吃會紊亂胃腸道功能，出現腹瀉和腹脹，嚴重的話會導致心腦血管疾病等。秋天進補只是針對於身體虛弱的人群，如果分不清虛實亂補的話會增加身體的負擔，出現虛不受補的問題。氣虛人群會出現全身無力、臉色蒼白和胸口悶痛。
血虛人群頭痛頭暈眼花，臉色蒼白及心悸失眠。陰虛人群盜汗，便秘以及口苦。陽虛人群腰膝痠軟、怕冷，痛經及陽痿等。
2、秋季進補要對症。
秋季要根據體質來選擇正確的進補方法。陽虛體質人群應該選擇枸杞子牛奶山藥百合或者豬肉，不能吃洋蔥辣椒及生薑等辛溫助火的食物。陽虛體質人群應該選擇蘋果菠菜或者胡蘿蔔等潤肺食物，不能吃萵苣苦瓜等清熱食物。
氣虛體質應該選擇黃豆小公尺或者雞肉。血虛體質要選擇豬肝豬血龍眼以及赤小豆。
3、要選擇不上火的好藥材。
秋季最害怕的就是秋燥入侵，秋補應該以滋陰潤燥為主。推薦選擇西洋參，具有滋陰益氣以及神經的功效，適合於陰虛火旺以及全身無力的人群，把3克西洋參和20克棗仁一起放在杯子裡面使用開水沖泡即可。到了秋天人們會出現消化不良以及食慾變差的情況，可以選擇山藥，具有益氣養陰以及補脾腎的功效，把60克新鮮的山藥和30克大棗，50克粳公尺一起放在鍋裡面煮成粥，適合於脾胃虛弱以及消化不良的人群。
氣虛容易感冒的人群應該選擇黨參，具有養血生津以及健脾益肺的功效，同時也能夠提高免疫力，預防感冒。
春天補什麼好
5樓：低調奢華
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食補春季進補食物以選較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對於身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調。
2/2藥補。
春季藥補是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，可在中醫指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。對於體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經常感冒，容易出汗等，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人參健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等。藥膳可選黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗公尺飯、風栗健脾羹等配合**。
總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上公升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
6樓：歲月不寒
春季飲食養肝為先。
網易 春季萬物廕生，正是調養身體五臟的大好時機。按照中醫「四季側重」的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。俗語說：藥補不如食補，養肝也是如此。現介紹春季養肝的幾種方法。
1、以髒補髒，雞為先。雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體用法是：
取新鮮雞肝3只，大公尺100克，同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。
2、以味補肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫公升，加溫水沖淡後飲服：
也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫公升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。
3、補肝血、食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血，以血補血是中醫常用的**方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白公尺100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳餚之一。
4、舒肝養血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒併發胃病的輔助**常有良效。
春季養肝食物知多少。
鄭先生從去年冬天開始常有渾身無力、沒有食慾的感覺，晚上看一會兒電視，眼睛就會發幹。一開始，鄭先生以為是經常用電腦引起的，休息休息就好了，可是過了很長時間，鄭先生的狀況沒有好轉，他便到醫院做了一次全身檢查，醫生告訴他，他這種情況是勞累過度造成了輕度肝損害。
7樓：楠木的養生日常
春季陽氣生髮，要多吃這四種食物補陽氣！
8樓：劉傻妮子
也不必要過於在意進補。
正常飲食，注意身體鍛鍊，保證睡眠時間。
好啦！
9樓：請在寂寞時愛我
春天，春風送暖，乍暖還寒，但此時群蟄皆蘇，生機炭然。春季食補應注意氣候漸暖、人體陽氣逐漸上揚的特點，以清補、平補為原則，選用扶助正氣或補元氣的食物，如人參、銀耳、大棗、雞肉、山藥、何首烏、枸杞子等。春天食補的原則，主要是根據季節氣候變化的特點進補。
中醫很重視四季養生與食補，春季則重於「養陽」。認為只有養陽，才能順應春季的變化，少生病或不發病。
10樓：我飛故我在
春天補水比較好，人就好比一棵樹。水多了自然精神。
11樓：你猜我是誰
春天呢，是萬物生長的季節，你可以喜歡吃自己喜歡的東西，如果說特別在乎要補的話。古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。
意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。
但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食**。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
12樓：思悟姐姐
春天多吃芽類的菜，豆芽，菜芽等。
13樓：網友
春天干燥，滋陰補水。
14樓：思悟姐
春天的發生時節，宜補。
秋天應該補什麼
15樓：商益信
秋天，有利於調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。秋季是乙個從炎夏向寒冬過渡的季節，是人們抵抗力相對較弱的時候，因此，在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品；秋天，氣候涼爽。
按中醫來講五臟屬肺，食物的五味中辛味散肺氣之鬱，應當「平補」。沒有病的健康人可以進行食補，但應該用氣平味淡、作用和緩的食物，從中吸取營養，輸布全身，保持旺盛活力，減少疾病爛知，推遲衰老。因此可食茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃、白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥。
百合：百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。
現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。
大棗：據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。
中醫常用大棗**脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏溼熱，故不能多食，尤其內有溼熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯：紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。
另外，紅薯是一種理想的**食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
枸杞：枸杞具有解熱、**糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有**體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血宴歷肢、各晌世種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。
但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
春天補什麼夏天秋天冬天春天是什麼夏天什麼秋天什麼冬天什麼？
四季如何養生 在我國最古老的醫學經典著作 內經 中，對一年四季春 夏 秋 冬的變化過程中如何養生就已有記述，如 春三月，夜臥早起，廣步於庭。夏三月，夜臥早起，與雞俱興 冬三月，早臥晚起，必待日光 這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨著季節的變化而安排日常起居。春季 祖國醫學...
年輕人冬天進補吃什麼好，冬天吃什麼補身體
祖國醫學認為，秋後服食性質平和補品可以為冬天的到來提前打好基礎，並調整臟腑功能，使其能夠適應嚴冬惡劣的氣候，以達到健身防病的目的。秋季 進補 可選用性味平和的滋補品，如山藥 大棗 蓮子 龍眼 核桃 芡實 木耳 百合 杏仁等，這些均有補益氣血 健脾補腎的作用。除此之外，還可適當多吃一些瘦豬肉 牛肉 雞...
秋天和春天哪個更冷些，春天冷,還是秋天冷
秋天！因為從秋天開始，溫度會越來越低，越接近冬天！春天，我見過春天下雪，沒見過秋天下雪 春天冷,還是秋天冷?感覺上來說要分地方，但是春秋的冷是不一樣的，春天人的毛細孔處於張開狀態，容易受風寒侵襲造成風溼等病症，而秋天人的毛細孔處於收縮狀態，即使冷點也只會是 表層的感覺，所以會有春捂秋凍之說，另外人們...