備孕與懷孕期間調理身體的重要性有哪些

1樓：眾非眠

1）改善你的飲食：學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。

別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。

2）達到乙個健康的體重：一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！

懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的蔽掘食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每週1-2磅的速度安全減少。

如果你的體重低於正常，多長些肉！研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3）開始補充維生素：健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。

其中位列第一的是葉酸--一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素。

4）制定（並堅持）乙個鍛鍊計劃：乙個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。

褲旁至少應在懷胡並橡孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕鬆度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期。

所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

5）停止酗酒、吸菸和攝入毒品：眾多研究表明：酗酒、吸菸和攝入毒品和低體重兒、流產、aids及產後的行動障礙有關。

6）減少環境中的危害：某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站著、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。

7）停止使用避孕藥如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。因為你的月經週期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停藥並告訴醫生--有很小的可能（小於會損傷到胎兒。

2樓：使用者名稱用

1、更容易受孕。不少女性往往會存在氣血兩虧或是體質過於寒涼的情況，如果體質較差，也比較容易出現懷孕困難等情況，而在孕前做好調理備孕之路也會變得輕鬆不少。通過系統的調理，受孕的幾率也會大大增加。

2、孕早期反應較少。女性在孕期因為體內雌激素水平公升高，因此會出敏散森現較為嚴重的妊娠反應，而經過系統調理的女性妊娠反應相對較少，而且在孕早期也比較不容易出現先兆性流產等問題。通過系統調理之後腸道的吸收也會比較好，所以孕早期的飲食攝入相對會比較順暢，也為孕中期的營養供給提供了良好的基礎。

3、體質較好、吸收率增加。到了孕中期也是胎兒營養需求的高峰期，通過孕前系統的調理之後胎兒在媽媽肚子裡比較容易吸收到充足的營養，母體也不容易出現養分不足橋畝、身體虛弱的情況。

4、孕前良掘吵好的調理以及孕中期科學的保健方式，可以保證優生優育。畢竟現如今危險性妊娠的概率比較高，胎兒也容易出現早產、發育不良等情況，經過系統調理之後也能夠保證胎兒發育良好、足月生產。

準備備孕需要怎麼調理身體？需要注意些什麼？

3樓：007卡卡吖

一，規律的服用葉酸，服用葉酸可以預防胎兒的神經管畸形，從根本就要預防到，剛開始前兩個月就要重點保護好，很容易流產的。

二，在飲食上可以建議多吃一些富含各種高蛋白以及各種維生素和礦物之類的食物，而不要吃過多高熱量高糖的食物，相對如果孕前身材過於肥胖，體重指數偏高的女性，要注意適當的運動，把體重降到正常的範圍之內，再考慮懷孕。

三，備孕期間要注意合理的作息，平常不能熬夜，防止精神壓力過大，不要在高輻射和高噪音的環境下長時間生存，惡劣的環境對孩子的成型也不好，一定要注意好備孕環境。

四，如果女性平時有不良的嗜好，如吸菸喝酒等，要及時的糾正戒除，這個是必須的，必須要戒除，否則實在是對新生命的不尊重。

4樓：幾味老友

在備孕期間一定要注意保持平和的心態，保證休息和睡眠，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩油炸的食品。想了解更多備孕知識**諮詢泉州瑪麗醫院，為您提供專業、可靠、及時的一對一醫療諮詢服務。不明白的也可以再下。