1樓：冷青
太瘦會給身體帶來很多不適，比如貧血，頭暈等症狀，所以，怎麼增肥也是很多人比較關心的問題，我們要從科學的角度來增銀友肥，比如：作息要規律、少食多餐、適量吃一些甜食、進行體公升搏哪育鍛鍊、多吃一些含熱吵碼量高，脂肪高的食物，調理好自己的腸胃。
現在很多人都在追求**，但是太瘦也令很多人煩惱，太瘦對我們的身體也是不好的，增肥並不是每天多吃，或者吃零食就可以增肥，我們要採取科學增肥的方法，那麼太瘦的人吃什麼能長胖呢，我們就這個問題一起來討論一下。
太瘦的人可以採取以下方法來增肥：
1、作息要規律。
要想增肥就要做到休息要規律，不能睡的太晚，也不能經常睡懶覺，睡得太多消耗的能量會更加的多，更不利於增肥，可以制定規律的時間表，養成定時作息的習慣，不要今天睡的很早，明天又要熬夜，時常改變生物鐘是不可取的。
2、少食多餐。
很多人以為增肥就是要多吃食物，這種觀念是錯誤的，拼命的吃東西，效果反而不好，而且經常搞得身體不舒服，出現胃脹胃痛腹瀉等等，所以，要想增肥要做到少食多餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，額外的加一次宵夜等。
3、適量的吃一些甜品。
甜食對增肥作用是很大的，比如，糖果，餅乾，巧克力，含糖分比較多，很容易增肥。
4、進行體育鍛煉。
體育鍛煉在增肥的過程中是很重要的，比如慢跑，騎自行車，可以幫助我們鍛煉出健康的體魄和肌肉。
5、多吃一些含熱量高，脂肪高的食物。
在我們平時的飲食中，我們可以多吃一些含熱量高，脂肪高的食物，比如肉類，雞蛋，而且每天喝一杯牛奶也是必備的，最好喝全脂的純牛奶。
6、調理腸胃。
腸胃好對增肥也是很關鍵的，腸胃好吸收才好，營養才能跟上身體的需要，如果三天兩頭胃脹胃痛，就需要先去調理好腸胃。
2樓：解憂
你好，消瘦如果年齡不大。長身體階段鬥磨是不太會發胖，同時要檢查身體有沒有問題，如果沒有，多吃脂肪高的食物，不是一天吃幾頓飯的問題，而是要高營養的食物，脂明雹肪多的食物，這樣就很快長胖了，還有就是胖瘦跟家庭基因有關，如果家族都瘦的哪下一代也會激銷帆瘦。
3樓：婆娑
我認為這個你不能夠就祥褲是扯這麼多的這種因為你乎宴派這樣的話可能會對你的身體造成一定的負荷，比如說你吃的比較多的歲賀話，可能會讓你的身體接受不了，或者是沒有辦法去消化吸收掉。
4樓：king閱
要先理清楚，是最近因為勞累吃飯不好而導致的消瘦還是天喚弊早生一直很消瘦吃飯怎麼吃也改變不了的，如果是前者卜散原因最好要循序漸進地食補，不要一天吃太多，如果是後者原因，這是遺傳基因和雀造成的，怎麼吃也胖不了的。
5樓：鬱金香
一天吃5餐也不薯察見得長肉。
因擾鉛為，個人體質不一樣。
腸胃功能不一樣，數李茄。
至於會不會長肉是營養均衡的問題和胃腸功能問題。
要懂得如何調理才好。
6樓：網友
人的銷售是你的脾胃功能失調，不吸收你吃10碗鏈臘飯都沒有用，你要先把脾胃調理好棚譽滑了有能吸收的能力，你再去虛好考慮其他的問題。
7樓：網友
會長肉，但是注意飲食安全，既要吃肉，也要吃蔬菜，還需要適量的健身。
8樓：網友
要想長胖，關鍵是吃！你吃飯要吃飽，特別是晚飯！晚飯多吃，吃夜昌渣宵都會長胖！
還有就是吃熱量高的東西，比段迅純如巧克力，冰淇淋指導意握咐見一天吃45頓飯，每頓吃8分保，多吃高蛋白產品，並每天堅持晨練40分鐘，
9樓：生活達人小瑞老師
如果你只是覺得自己是那種乾瘦的衫餘，想讓自己稍微飽滿一點，看起來更精神一點，不想成為那種肥胖的人。那你可以選擇長瘦肉，也就是我們所說的肌肉啦。這個相對來說要難一點。
需要你平時飲食清淡，避免高油高糖高鹽食物，但是需要多吃或戚滾高蛋白食物，比如多吃瘦肉，蛋，仔檔奶，豆製品等。還要加強運動，尤其是力量訓練。如果想要更好的效果，運動完記得補充蛋白粉哦。
10樓：網友
會長肉，但要量力而行，一日三餐，正規吃，不能吃多，對身體不好。
11樓：網友
一天吃五餐，但如果你的新陳代謝和消化功能好一般是不會長肉的，還有乙個腸胃吸收功能。
12樓：灰豆的貓咪喵
正常來說合理搭配飲食的情況下可以長肉，建議少食多餐，有益於消化和身體健康，同時建議多健身。
13樓：永久好
消瘦可能是吸收不好，與吃什麼有關，看醫生檢查一下，對症下藥。
14樓：平凡雙
多補充蛋白質，雞蛋牛奶和肉都不能少。。。晚上不要熬夜，早睡早起。
15樓：星苼珠
一天吃五餐？也不是多餐才會長肉啊，還是需要多吃一些肉類等高蛋白高營養高脂的食品才會長肉啊。
16樓：無極玄光
吃這麼多頓對身體不好，但肯定會長肉。
17樓：平常心渡苦海
少吃多餐，加強營養，會長肉的。
18樓：愛夠二十秒
你好，一天吃五餐可以長肉增肥。
19樓：雷丘嘎啦
主要還是看你吃的東西熱量是不是超過你消耗的熱量。
20樓：任葉孤農
不一定，看個人體質。
我太瘦了，每天吃五餐能長肉嗎?
21樓：匿名使用者
能長肉啊，但是也要保持運動量，否則就都是肥肉了。
22樓：北京新東方烹飪學校
多吃的，次數多，肯定會增肥的。另一方面也考慮身體消化器官。
23樓：冀秋荷
太瘦了，那好辦就多吃食物，不必每天吃午餐的，能多吃就多吃。就可以長胖的殲畝。最好的辦法，燃絕也要吃一些幫助消化的藥。胖起來就更快的希望氏段森。
24樓：福到
如果你身體健康，就算瘦點也不要緊，鬥鬥畝倒是太胖了反而對身體健康不利空森。所以你不需要專門多吃兩頓長肉，銷姿吧。
25樓：蝕叛焚
太瘦了，每天吃午餐能長肉嗎。你想長肉很簡單呀。直接宅屋裡，多吃肉灶燃虛或者多吃泡麵，很快就長肉了。我之前隱燃一段扮個月能長好幾斤呢。
26樓：經濟觀察
這樣你會反胃更長不了。
27樓：
關鍵是脾胃的問題。到中醫院看看調理一下。
一天吃多少肉不會胖
28樓：高不冷噔的
一天吃瘦肉75克不會胖。
膳食平衡寶塔」中明確指出，乙個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。「可惜的是，現在很多人將這兩樣吃反了。」
肉類有紅肉、白肉之分。紅肉指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳動物的肉都屬於此類。白肉則是指肌肉纖維細膩、脂 肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等)或雙殼類動物(牡蠣、蛤 蜊等)。
體力勞動者適合吃紅肉，腦力勞動者則多吃些白肉；男性對紅肉需求大，女性對紅肉需求小，可多吃些白肉；老人身體機能退化，多吃紅肉易導致心血管 疾病和老年痴呆，還是吃白肉的好；小孩子為了滿足身體發育的需要，兩種肉都要吃。於康提醒，如果患有肥胖、心臟病、高血壓等慢性病，最好少吃肉，多吃豆類 食品，比如豆漿、豆腐等，若特別想吃一定要只吃瘦肉，以保證營養供給，還不會加重慢性病。肉類的烹調方法，應該統一遵循「低脂」的原則，涮肉、蒸肉、烤肉 (溫度不過高)三種吃法，不會增加額外的脂肪，還能去除部分肉類中本身含有的脂肪，最為健康。
29樓：關楊博文
得看你吃什麼肉了 吃魚肉不容易胖 像是豬肉、牛羊肉就得少吃 要是怕胖就千萬別吃肥肉。
一天吃兩個雞蛋會長胖嗎一天吃兩個煮雞蛋會長胖嗎
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多...
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一天只吃一頓飯，一定可以瘦嗎？要三餐都吃，晚餐少吃早吃即可。營養學家推薦早餐 午餐 晚餐比例是3 4 3，的人可以適當減少晚餐的進食量，並多吃蔬果少吃葷，絕對不能不吃。早餐和午餐只要營養 不暴飲暴食就行。一定能 因為一頓飯通常是吃不了一天的食物的，所以會出現營養缺乏的狀況，比如臉色難看，鬆弛，脫髮 ...
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