1樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
2樓：申城憨牛
一天吃兩個雞蛋脂肪有多少？這個問題有點複雜。
首先，問的是兩個雞蛋內有多少脂肪，還是吃了雞蛋在體內進行消化吸收之後可以轉化為多少脂肪？問題不明確。
就說一個雞蛋，雞蛋的營養成分比較全面，小小一個雞蛋包含了幾十種營養成分，因為不是主題，也就不一一例舉。單說一個50克的雞蛋的話脂肪含量大約就只有5-6克左右。
至於到體內消化吸收之後能變成多少脂肪被人體吸收。那就複雜了。
因為，一個雞蛋所含的熱量，僅相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量。兩個雞蛋也就一個蘋果或一杯牛奶的熱量。但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.
6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2、4%的維生素b6。都會直接參與修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。要是隻吃兩個雞蛋還不夠人基礎代謝所需。
不會再有多餘脂肪被「珍藏」了 。
3樓：ccccc餜尡
每天必須吃早餐，不吃的話中午會吃的比較多而且容易吸收，晚飯可以吃早一點，然後一天不吃零食，實在忍不住可以吃點水果什麼的，水果代餐也可以，但儘量還是戒掉零食，零食是發胖的關鍵點！熱量高還沒營養，有時沒到飯點就餓了的話可以喝點熱水，或者奶茶，咖啡什麼的，堅持1個星期不吃零食，以後不吃就沒那麼難受了。1天吃兩個雞蛋，不吃零食的情況下是胖不了多少的，但是每天都吃要看攝入多少卡路里才不會胖
4樓：尋絲微孛彩
若是隻吃兩個雞蛋和一點飯的話，肯定不會胖，還會瘦好多，正常的一天兩個雞蛋應該也不會發胖，不過最好不要超過兩個。
5樓：打盹的獅子
你好，我是專業的營養顧問
雞蛋主要提供的是蛋白
不是脂肪，可以放心食用，不必擔心會變胖
但是蛋黃裡含有膽固醇，會對心臟的冠狀動脈迴圈造成壓力其實適量的膽固醇也是人體需要的
但一個蛋黃的膽固醇含量已經足夠代謝
所以建議早飯不要吃多餘一個蛋黃
另外，想長身體，單純的蛋白補充是不夠，人體需要很多中營養元素來完整代謝，缺乏任何一種都會對代謝有影響，所以要補充人體不能自身合成的營養素很必要。
助人為快樂之本
如需幫助可站內聯絡
6樓：匿名使用者
雞蛋裡面含的營養很豐富，不含過多的熱量。所以不會長胖。 但是每天也最好不要多吃，2個就足夠了，吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。
7樓：匿名使用者
不會雞蛋裡面有微量元素不過一天最多也只能吃兩個
8樓：隱央昔懷柔
第一bai，一個星期最多吃五個雞蛋du，吃多了對身體不好。zhi第二，中午
dao飯其實吃多內吃少無所謂，七八分飽就好，主容要是晚飯少吃，餓了就喝水，晚上八點以後儘量別吃東西了，水也要少喝
第三，最健康的方法當然是運動了，一天去操場跑五圈十圈的，一個月會有很大效果
祝你成功哦~~~~健康最重要！！！
9樓：匿名使用者
一天吃一個蛋黃就夠了，蛋白是無所謂了，蛋白質多吃點也沒關係，對健身的人群來說一天十個都正常，除了健身還可以玩991，轉小零花
10樓：匿名使用者
正常如果不運動，吃兩個雞蛋確實很多
一週最多不要超過6個雞蛋，過多的雞蛋身體消耗不掉，容易出現膽固醇過高
11樓：匿名使用者
一天吃兩個雞蛋,是比較正常的。 1、雞蛋是一種營養豐富的食品,一個雞蛋重約50克,含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。
一天吃兩個煮雞蛋會長胖嗎
12樓：珍肌膏增肥網
雞蛋含蛋白質是比較高，對增肥有幫助，增肥也要注意以下幾點：
1、喝高蛋白奶粉可速肥
同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一
定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的
一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝
取量高，吸收利用率也較好。還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯，而蛋糕等各種甜
點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。
2、鍼灸也能增肥
中醫認為，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，還有研究表明，胖瘦和基礎代謝(
安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高，消耗大，而鍼灸對調節基
礎代謝也有作用。
3、適度運動增加食慾
適度的運動可提高食慾並增進膽胃的蠕動，也有增強體力的效果，所以每日固定的
運動，對於體重過輕者也是有間接幫助的。
4、營養品、點心的補充
除了三餐定時定量攝取外，點心的補充對於欲增重者是很有效的。另外吃一些含熱
量多的零食，是欲增重者補充熱量頗方便的選擇。
希望可以幫到你
13樓：江家二寶
只能有一個雞蛋的營養
吃煮雞蛋容易長胖嗎
14樓：以雅
一般情況，適當的吃吃煮雞蛋是不容易長胖。煮雞蛋中含有豐富的營養蛋白質，對於人體有很大的好處，適當的吃可以增強體質。建議最好是早上吃，一天吃一個即可。不宜多吃。
拓展資料：
錯誤吃雞蛋法越吃越胖如下：
錯誤吃法一：每天吃雞蛋超過2個
每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。本來吃雞蛋是為了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。
錯誤吃法二：吃未熟雞蛋
雞蛋含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋中的抗胰蛋白酶，會影響蛋白質的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質沒有被分解，因此吃進去的雞蛋很難消化吸收，會導致食慾不振、消化不良。
蛋白質大量堆積的話就會轉化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃哦。
錯誤吃法三：與豆漿同食
雞蛋與豆漿同食會降低人體對蛋白質的吸收。豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裡含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，降低人體對蛋白質的吸收。久而久之，就會堆積成脂肪，讓你越吃越胖。
錯誤吃法四：與白糖同煮
雞蛋和白糖同煮，會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。這種物質不易被人體吸收，會在腸胃裡堆積，讓你的小肚子越來越突出。
15樓：拾萬里之外
吃煮雞蛋不會導致長胖，因為雞蛋所含的熱量很低。
據分析，每百克雞蛋含蛋白質12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。
這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2、4%的維生素b6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
16樓：
不吃蛋黃會少攝入很多營養的，各種礦物質幾乎都在蛋黃裡，而且蛋黃還含有抑制膽固醇的卵磷脂，所以吃蛋黃不會增加膽固醇，它的熱量也不是很高啦。正確的方法是吃全蛋，不會長胖，而能使身體健美。
17樓：經信連寅
長胖是因為攝入的熱量過多。
甜酒煮雞蛋營養價值很高
加上還有糖，每天吃會長胖哦。
18樓：韓爆圜圜
不會 是蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多
所以如果你在**的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什麼熱量，不要吃蛋黃哦（不過吃了，也不是特別有事的）
19樓：明達大嫂
雞蛋是個好東西，營養豐富，不用擔心長胖的問題。每天最多吃兩個啊。
20樓：憂鬱機器
相對而言雞蛋是最不會讓人發胖的了
21樓：匿名使用者
同意一樓的，健美運動員到了賽期就大量的吃蛋白，而且只吃蛋白，也不會長脂肪的。
22樓：匿名使用者
不吃蛋黃好了，只吃白煮蛋的蛋白應該沒問題~
柚子一天吃兩個有問題麼，柚子一天吃兩個有問題麼
一天吃一個,沒有什麼問題,大可放心吃.柚子性質平和，主要功能潤肺止咳。最主要原因是它甜酸合度，芳香爽口。柚子所含的果膠能降膽固醇，維生素p能增加血管彈性，維生素c能通便兼對抗令人衰老的遊離基。其果汁中還含有類似胰島素的物質，可降低血糖。沒有問題,我也喜歡,一吃就是一個,不過不是每天吃.一般人群均可食...
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所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達1705毫克，近年來科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵...
一天吃幾個雞蛋最好，雞蛋一天吃幾個最好？
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。一般情況下，健康成年人每天吃1 2個雞蛋 老年人每天吃一個比較好 腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適 孕婦 產婦 哺乳期女性...