1樓：阿周帶你看趣事
在糖尿病**中，運動鍛鍊起著非常重要的作用，但如何才能達到最佳效果，有很多細節問題要注意。
走路還是慢跑？
大家都知道，運動有利於能夠更好地操縱血糖，由於運動需要耗費很多的發熱量，血糖是最首要的供能物質。但也不僅如此，運動時還需要注意防止血糖耗費過多，不然會引起低血糖，要了解一次比較嚴重的低血糖將相抵很多年對高血糖操縱的獲利。
對於慢走和慢跑，運動量不一樣，對血糖的使用量也不一樣，後者比前面一種多了近一倍，在挑選需要依據自身的血糖水準來挑選，例如：如果空著肚子血糖高，飯後血糖基本上一切正常的人，運動量不可過大，慢走半小時較為適合，與此同時要注意飲食搭配要平衡，適當提公升豆類食品、魚種、蛋類食品和蔬菜水果量。
對於空著肚子血糖不高，飯後血糖較高的人，可以挑選運動量比較大的慢跑，通提高甘精胰島素敏感度和血糖使用率，尤其是中年輕人沒有特殊情況，以挑選梯步為宜。需要表明的是：運動宜在餐後1小時後開展，即有益於減少血糖的高峰期值，還可以防止低血糖的發生。
晨練在早餐前還是早餐後？
運動是耗費血糖的全過程，有糖尿病患者的人每日都應堅持不懈做運動，通常提議在飯後1鐘頭血糖的長個子力度較大時做適當運動，十分有利於操縱飯後血糖。許多有糖尿病患者的人常問：如果早晨起來做晨練，是該在早餐前還是早餐後呢？
早餐前晨練的獲利顯著超過早餐後的運動效果，緣故主要是有兩個：
一是空著肚子狀態下，人體甘精胰島素水準相比較低，這時運動有益於改善人體胰島素分泌作用、改進胰島素抵抗。
二是空著肚子狀態下，較低的血糖水準不能達到運動耗費，人體會根據溶解人體脂肪來供能，有利於改進血糖水準，而對有糖尿病患者的人而言操縱好血糖也十分關鍵。
當然空著肚子晨練要注意：運動量不適合過大，時間也不可以太長，晨練後的早餐要保證質量，保證能立即補足人體所需要的營養元素，例如正餐1-2兩、500克牛乳、乙個雞蛋、200克蔬菜水果不可以少。
2樓：大事發生的
我認為糖尿病人更適合慢跑，因為慢跑可以改善新陳代謝，促進腸道蠕動，平穩血糖水平，讓糖尿病人身體體質更好，減少糖尿病發病幾率。
3樓：小美美學姐
應該選擇走路，因為患有糖尿病就有可能會出現頭暈的情況，而且還會導致血糖公升高，通過走路的方式才不會暈倒。
4樓：撒的謊
我覺得兩種都可以，一定要注意運動量，不宜過大，不然會適得其反。
有糖尿病的人適合做哪些運動？原因是什麼？
5樓：墜入星空的風
一、什麼是高血糖病？
二、糖尿病人運動要注意什麼？
三、適合糖尿病人的運動有哪些？
因為糖尿病人的內分泌分泌紊亂，所以在運動時不宜強度太高，騎自行車慢走快走，打太極跳廣場舞，都是對身體很好，也可以適當的去空曠地方慢跑或者徒步爬山，一定要跟著自己身體感覺走，如果感覺太累或者大汗淋漓，要適當休息。
6樓：菜籃子
散步30分鐘；或者慢跑、跳舞、做體操20分鐘；或者爬樓梯、騎自行車、游泳(慢)10分鐘，因人而異。運動可選擇在早餐、晚餐後1小時左右，以身上微微出汗。
7樓：劉心安兒
這個時候就可以做一些有氧運動，比如說爬山，然後也可以選擇跳繩，也可以選擇游泳，也可以選擇瑜伽，也可以選擇轉呼啦圈，也可以選擇慢跑或者是快走。這樣的話就會對身體造成特別嚴重的負荷，而且也不會導致血糖下降。
8樓：網友
老年人糖尿病患者，比較適合的運動方式有步行，是一種比較簡單的有效的鍛鍊方法，運動強度比較小。步行最好選擇在公園，林蔭道，有氧環境或者是空氣比較新鮮的地方。
9樓：創作者
適合散步，同時也適合慢跑，快走，騎車，爬山，打太極，等等，這些活動可以促進消化，可以減少體重的消耗，有助於緩解疾病症狀。
10樓：愛仕達各色
跳舞，散步、太極拳、慢跑、游泳、這些都是可以的，可以幫助糖尿病病人鍛鍊身體，並沒有特別大的運動量。
11樓：綠竹綠竹綠
是適合糖尿病的運動，有散步，游泳，慢跑，打太極，最主要的是控制體重，能增加胰島素的敏感性。
12樓：鄂朵
糖尿病的病人適合的運動有走路，慢跑，打太極拳等，因為這些都是有氧運動，有利於降低血糖。
13樓：fy韓允諾解
步行30分鐘；或慢跑、跳舞或做體操 20 分鐘；或爬樓梯、騎自行車或游泳（緩慢）10分鐘，因人而異。在早餐或晚餐後1小時左右進行運動，身體微微出汗。
有糖尿病的人適合做運動嗎？
14樓：菠蘿呀
一。有糖尿病的人可以做運動。
二。經常運動，能夠預防很多的疾病。
15樓：浩海永寧
當然是適合的，有糖尿病的人，更應該去做運動，促進排洩和消化，這樣血糖才不會公升高。
16樓：菜籃子
適合糖尿病人的運動，可以選擇健身操、慢跑、快走、太極拳、瑜伽等，通過做體育運動能夠控制自身體重，避免血糖持續偏高。還可以在飯後10分鐘適當散步，有利於食物消化和吸收。通過做體育運動，還能夠提高以及改善胰島素敏感性。
17樓：綠竹綠竹綠
糖尿病的患者如果沒有嚴重的併發症，是需要做運動的，通過運動可以**，增加胰島素的敏感性，還可以增強體質，比如每週五天，每天半個小時，飯後一小時開始鍛鍊，隨身攜帶糖果。
18樓：鄂朵
因為運動是糖尿病綜合**的方法之一，但是運動要以有氧運動為主，比如散步，慢跑，打太極拳，游泳等，運動要在餐後一小時進行。
19樓：春暖花開
可以做運動的，根據他以往的運動情況制定活動方案，通常餐後一小時開始做運動，每週做幾次？當出現低血糖症狀的時候，立即停止。
20樓：千年一遇的幸運兒
糖尿病人當然可以做運動呀，你要做適量的運動，而不是做非常劇烈的運動。
糖尿病患者做什麼運動好？有推薦的嗎？
21樓：小豆子子梓
我覺得做跑步運動，仰臥起坐運動，俯臥撐運動，平板支撐運動和跳繩運動好。
22樓：不爽的爽朗菌
糖尿病患者可以做拉伸運動，擴胸運動，伸腿運動，瑜伽運動，太極拳運動，這些都是我比較推薦的運動。
糖尿病人可以跑步運動嗎
23樓：健力園精準營養干預
糖尿病人運動好處多，該怎麼運動才「安全」?
24樓：心明心誠
增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。運動形式可多樣，如跑步、散步，快步走、健美操、跳舞、打太極拳、游泳等，要根據自己身體情況選擇。
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