1樓：匿名使用者
運動的專案 糖尿病病人可根據病情、年齡與受好，選擇諸如散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或對抗性的運動。
運動的「度」 糖尿病病人畢竟有另於健康人，參加運動鍛鍊時必須注意掌握好分寸。病人每日或每週有數日定時進行鍛鍊，每次時間以持續20-40分鐘為宜，這樣才能使用權運動**達到「火候」。運動時間的掌握極為重要，既不能運動時間過長，也不能運動時間過短，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。
生理學研究表明：糖尿病病人運動開始的5-10分鐘，達不到降血糖的目的；運動時間20-30分鐘，隆血糖的作用最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促為度。
運動的節奏 糖尿病患者要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鐘的減速調整。
運動的時機 有人擔心，運動時機掌握不當會誘發低血糖，實際上這不應成為糖尿病病人蔘加運動鍛鍊的障礙。但患者在鍛鍊時應注意時機，如不要在胰島素和口服隆糖藥物發揮最大效應時做運動鍛鍊。胰島素依賴型糖尿病病人空腹時運動也容易誘發低血糖，但用藥期間，通過一段時間的運動鍛鍊後，可能會有低血糖的症狀，若減少用藥量，上述症狀消失血糖穩定，則應認為是運動增加隆糖療效。
為了做到有備無患，病人在運動時，身上可備幾塊糖果，以便應急。
運動的禁忌 必須指出的是：胰島素依賴型糖尿病病人在血糖沒有得到很好地控制之前，不要參加運動鍛鍊；非胰島素依賴型糖尿病病人雖然不禁忌運動鍛鍊，但也以散步、一般的步行鍛鍊為安全；有視網膜病變的病人，運動量不能過大，以免誘發眼底出血；若有心、肝、腎、肺功能不全或急**染等嚴重併發症的病人，運動當屬禁忌之列。
總之，糖尿病病人大多為中老年人，許多病人併發有高血壓、主航天血脂和心血管病，病人在開始運動時要本著量力而行，適宜勿過的原則，絕不能運動過度。
2樓：語勒新聲
建議選擇全身的運動，基礎的簡單自己喜歡的，像游泳，散步，慢跑等，從小量出發
3樓：平凡的小紅
朋友您好！北京國醫堂中醫研究院專家指出：糖尿病應及早預防。
尤應注意少吸菸、進低鹽飲食、合理補充營養、經常運動以防止肥胖、保持心情愉快等。對於有糖尿病家族史的健康人應定期測血糖、尿糖，爭取早發現早**。運動**：
適當的體育運動(醫療體育)能降血糖，使尿糖減少或消失，從而減少藥物用量，同時還能防治過度肥胖，增強體質和抗病能力。如：步行、快走、慢跑、上下樓梯、騎自行車、爬山和游泳等。
練習太極拳、輕鬆的體操、散步等等。特別注意，運動應在飯後1～2小時內進行。
4樓：健力園精準營養干預
糖尿病人運動好處多,該怎麼運動才「安全」?
5樓：成靚智雪晴
您好,根據你的描述家人患有糖尿病,是胰島素分泌異常引起的內分泌疾病。
建議是合理的作息時間,不要勞累,戒菸戒酒,飲食以清淡低鹽低脂,多蔬菜和水果不吃甜食,適當的功能鍛鍊可練太極拳等,及時複查,按時服藥,僅供參考。
糖尿病人如何進行體育鍛煉
6樓：中國農業出版社
患者開始運動前，應諮詢醫生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病型別、血糖水平、所用藥物型別及運動風險、有無併發症和重要臟器功能狀態等，然後選擇適合自己的運動方式。
糖尿病患者應以中小強度、較長時間的有氧運動為主，小強度的力量訓練為輔，兩者相互結合的鍛鍊方法，效果最佳。運動**糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。
一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規律運動，以有氧運動為最佳。所謂「有氧運動」，是指人體在氧氣充分**情況下的運動，其特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小，消耗能量的速率不高，可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能，而不一定要動用肌肉中貯存的糖元，所以降糖效果好。
心率一般在130次/分以下，老年人、病程較長及存在糖尿病併發症的患者，運動強度和目標心率則應適當降低。研究證明，強度較低的運動，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能，使脂肪代謝的速度增加，糖利用更趨合理，以達到減重、降糖的目的。
有氧運動種類很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。其中步行最安全、受限制少、容易堅持，是糖尿病人的首選運動方式，尤其對年長者更適合。也可將鍛鍊與日常生活結合在一起，比如爬樓梯、早餐遛狗、家務勞動、社群活動等，都可以進行。
7樓：
冬天糖尿病人如何運動？注意這4點，平穩控制血糖
8樓：語勒新聲
建議選擇全身的運動，基礎的簡單自己喜歡的，像游泳，散步，慢跑等，從小量出發
9樓：健十**官方客服
1、利用零碎的時間進行運動
很多人都認為，只有打球、跑步、器械等才算是真的體育鍛煉，大汗淋漓才能起到運動的作用。其實這種想法是錯誤的，體育鍛煉的範圍很廣，很多時候也並不需要專門抽時間去進行運動。在我們的日常生活中完全可以將零碎時間利用起來，進行適合自己的運動，達到鍛鍊的目的。
糖尿病患者在辦公室工作的間隙，可以站起來活動一下，久坐會導致許多疾病的發生。時不時站起來走動一下，喝水、上廁所、做一些簡單的伸展運動等，都可以起到運動的效果。
此外，上下班的路上選擇騎車或者走路也是非常好的鍛鍊方式。開車的朋友在距離工作地或者家的地方提前一站停車下車，然後慢慢走過去。吃完晚飯之後，到小區或者公園散散步，多走樓梯等等都能達到鍛鍊的目的。
2、運動需要長時間的堅持
大家都知道運動的好處很多，但是真正能堅持下來的人卻很少。體育鍛煉不在於你運動的多激烈，而在於是否能長期的堅持。糖尿病患者在平時可以每天利用一些零散時間，或者下班時間，堅持運動半小時到一小時，做到身上微微發熱出汗即可。
現在大家的工作都很忙，時間上以及精力上也不允許專門去做運動，不少人對運動沒有重視。長時間堅持每天運動，不僅對患者病情有益，還能起到提高免疫力。
3、選擇適合自己的運動專案
糖尿病患者在運動專案的選擇上需要注意，最好選擇有氧運動，就是那些節奏慢、強度小、運動之後呼吸平緩、心臟跳動不會過快的專案。比如體操、太極拳、散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯、游泳等等。有氧運動能夠增加腦、心血液的氧**，增強大腦活動量。
運動完之後，患者會感到精力充沛。
另外還可以吃蜂膠，蜂膠對於糖尿病人的作用主要體現在降低血糖，原理是通過本身的抗炎、免疫、抗氧化的特性，恢復一部分的胰臟功能，使胰島細胞損傷得到修復，功能有所提高。蜂膠以及其所含的一些物質，對於延遲糖的吸收，以及延遲或者減少餐後血糖的升高，都具有很大的意義。蜂膠在臨床中的應用範圍相對較廣，**難點在於蜂膠本身的提純度比較低，所以在臨床上應該謹慎的、合理的使用。
蜂膠除了控制血糖之外，還可以降低血脂、改善血液迴圈以及保護肝臟等一系列對人體有益的作用。
【食用量及食用方法】每日2次，每次2粒，溫開水沖服
在選擇上注意兩點：1看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障
糖尿病患者應該怎樣運動？
10樓：紀婀娜苟多
運動**益bai處多多，但這些益處有du賴於運動安排的合zhi理dao
性和科學性。在運動時間方版面，糖尿病患者有一系權列原則，為了便於記憶，可歸納為「一三五七法」。
具體是，糖尿病患者運動要持之以恆，最好每天都運動。1次運動不少於30分鐘（對於從來沒參加過運動的患者，可從每天5—10分鐘、每週2—3次開始，逐漸增加）；每週運動不少於5次；運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在170—年齡，這樣運動則為有效且安全的。（
糖尿病患者應怎樣運動？
11樓：語勒新聲
建議選擇全身的運動，基礎的簡單自己喜歡的，像游泳，散步，慢跑等，從小量出發
12樓：中國醫藥科技出版社
（1）運動前的準備要充分
①首先，應到醫院做一次全面的檢查，包括血糖、糖基化血紅蛋白（或果糖胺）、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能和神經系統檢查。如果年齡已經超過40歲，最好作運動激發試驗後的心電圖，以判斷心功能是否適合運動。
②要與醫生共同討論目前的病情是否適合運動、運動量多大最合適、哪種運動更適合、運動中應該注意什麼等。
③選擇合腳的運動鞋和棉襪，特別注意鞋的密閉性和通氣性，既不能進去沙、石子之類的東西，又能保證通氣。
④要察看進行運動的場地，地面要平整，如果是在馬路上進行，要避免車流擁擠的道路，運動時最好有其他人一起在運動，讓他們知道你是一位糖尿病患者，如果出現意外情況如何處理。
（2）運動要循序漸進，運動時要遵守三部曲
①運動前熱身。在你正式運動前先做15分鐘左右的熱身運動，這樣可以使肌肉先活動起來，避免運動時肌肉拉傷。例如，在跑步或快走前先緩緩地伸腰、踢腿，然後慢走10分鐘左右，再逐漸加快步伐，一直到心率達到要求頻率。
②運動過程。在整個運動過程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的**，因此血液迴圈加速、心跳加快、呼吸加深，小血管擴張，從而保證氧氣和葡萄糖的**，一般情況下應保持運動20～30分鐘。
但當你剛剛開始運動計劃時，可以先保持運動5～10分鐘，然後逐漸加量，一般在1～2個月內將運動時間延長到20～30分鐘。
③恢復過程。運動即將結束時，最好再做10分鐘左右的恢復運動，而不要突然停止。例如，當你慢跑20分鐘後，再逐漸改為快走、慢走，漸漸放慢步伐，然後伸伸腰、壓壓腿，再坐下休息。
糖尿病人如何飲食，糖尿病人的飲食
糖尿病人日常飲食要三宜 五穀雜糧，如莜麥面 蕎麥麵 燕麥片 玉米麵 紫山藥等富含維生素b 多種微量元素及食物纖維，以低糖，低澱粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質 無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。苦瓜 桑葉 洋蔥 香菇 柚子 可降低血糖...
糖尿病人有什麼保養方法，糖尿病人該如何保養
1 日攝熱量計算好 對偏胖的病人供給熱量偏低，對偏瘦的病人則偏高，以保持正常體重。2 三大營養比例好 一般糖尿病病人每日飲食中三大營養素所含全日總熱量的比例為蛋白質15 左右 脂肪20 25 碳水化合物60 70 對蛋白質還要根據腎功能情況選擇不同類別的蛋白質。腎功能正常者以谷 豆類蛋白質為好，既有...
糖尿病人如何注意飲食，糖尿病人飲食注意事項有什麼？
1.糖尿病患者不是什麼都不可以吃的，也是可以吃些零食滿足一下自己的嘴巴，其中蘋果與花醬是可以拌在一起吃的，花醬中研究表明是能夠助於控制血糖的水平的，同時還能夠滿足飢餓感，來控制自己過多的飲食。2.另外還可以吃一些桃仁或水果乾，桃仁能夠避免餐後血糖的飆升，酸奶葡萄乾搭配也是可以控制血壓下降的，如，將半...