1樓：業望不
1.戒掉浮躁的心理。
人到中年，各種負擔壓力接踵而至，面臨孩子公升配吵搜學、結婚、父母需要照顧、工作負擔重、身體「走下坡路」等諸多問題，經濟及精神壓力過大，難免情緒波動大，焦躁不安和浮躁情緒，要學會解壓、控制好自情緒。走過看過的風景很多，有些在內心深處留下「底片」，有些就隨風而去吧。要去想中年人該想的事情，不要總出現青年人才有的衝動。
2.戒菸戒酒。
戒菸戒酒，抽菸危害健康，這大家都知道，很多人都會有意識的少抽不抽，但是對於酒很多人還抱著乙個觀念：只要少喝一點，對身體反而有好處。我的觀點還是認為最好是滴酒不沾，酒精這東西喝的再少也會對人體有害，特別是對於中年人來說能戒最好是戒掉。
3.切忌大怒、大悲，做好情緒管理。
大怒、大悲，對健康非常不利。遇事多冷靜，有理的事情，別人沒資格讓你發脾氣，讓你大怒，更不值得你來為了這樣的事情和人來生氣而傷害自己的健康。沒理的事情，原本自己就理虧，就更沒資格來發脾氣，生氣了。
4.戒掉沒意義的飯局。
沒有意義的飯局是對自己生命的浪費，整天忙碌於這些毫無意義的飯局，感覺是認識了很多人，接觸了很多事情，其實反而讓自己找不到合適自己的圈子，找不準自己的方位，浪費時間，浪費生命，真正需要幫助的事情，這些人都無法給與任何幫助的。
5.減少劇烈運動，增加有氧運動。
40歲之後，人的運動機能就開始下降了，50歲左右的人身碰脊機能明顯下降，必須減少劇烈運動，減少大運動量，有效防止運動傷害與運動損傷，增加有氧運動如打太極、散步、做瑜伽運動、旅遊等等，運動一定要尊重培歷科學規律，才能健康長壽。
2樓：枚樂悅
人到中年拼的就是心態，納鋒並如果說年輕時基耐積累知識、經驗是做加法的話，40歲後就要學著做減法，及時清理消極情緒。
調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人更豁達洞跡。
3樓：番茄味雞腿堡
不可以喝酒，不可答局以抽菸，不可以吃一些油膩的食物，不可以吃伍坦燒烤，不可以熬夜，這些都會嚴重的影響身體健康腔舉桐。
4樓：琪琪老師助人為樂
中老年人生活注意事項：
1、飲食要清淡，油脂類、蛋白質攝入量要減少，少食多餐，注意補鈣。老年人骨中無機物含量超過2/3，骨易硬脆從而發生骨折，所以從中年返孝悄起就要開始補鈣。
2、中老年人一定要適度鍛鍊漏渣，鍛鍊方式要適宜。散步、游泳都是比較適合中老年人的運動方式。僅僅做家務，達不到鍛鍊身體的目的；並且長期處於室內，容易缺氧而昏睡。
3、起居要合時。應和四季時節，冬季則早睡晚起，夏季則早睡早起。
4、心情要舒暢，自己調節慎亮情緒，要常喜樂、少憂怒。
5、關心時事，瞭解新聞，不與社會脫節。
6、要有自己的朋友，聊聊天，見見面，不能缺少必要的社交。
人到中年，應不應該放棄對身體的管理？
5樓：渣掉渣掉
不應該，因為我覺得不管到什麼年紀都要保持美美的。
6樓：的瘦
不應該，管理身材能讓自己的生活更碧模肢加的充實，生活的熱情也悔世將延續下去，會獲得很多快樂，也有利於自碼陪己的身體健康。
7樓：夏侯採夢
不應該。人到哪個階段都得好好愛惜自己的身體腔哪滾，更何況中年呢。俗話說養生得趁早，趁早有這緩衫個伍餘意識好好保護自己的身體，有益的也是自己。
人到中年後身體會走下坡路，那麼我們怎樣才能擁有乙個健康的飲食習慣呢？
8樓：傾心的小北老師
這種情況一定要制定乙個規律的飲食，要注意營養搭配均衡，不要吃的辛辣，不要吃的油膩。只有長此以往的堅持，才可以達到好的效果。
9樓：情感**系小企鵝老師
想要擁有好的健康飲食，一定要注意，平時吃的不要過於油膩，不要吃的過於辛辣，再就是一日三餐一定要定時定點，不要暴飲暴食，葷素搭配，這樣的話才是比較好的飲食習慣。
10樓：天才人物我無敵
飲食方面我們一定要注意清淡營養少吃熱量高的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，另外也要適當的增加戶外運動。
11樓：ycs渣男
人到中年的時候，很容易得三高，要注意飲食，要清淡，也要注意鍛鍊和休息，鍛鍊不適合做強烈的運動。
12樓：劉長順
要想擁有乙個健康的飲食習慣，那麼平時就應當多吃新鮮的蔬菜和水果，控制熱量的攝入，只有這樣才能讓我們的飲食更加健康。
人到中年，需要改的幾個飲食習慣
13樓：暖神格格
減少熱量攝入。
新陳代謝會隨著年齡增加而減慢，中年時如果不減少熱量的攝入，必然會導致體重增加。
不宜太甜：中老年人胃腸功能漸弱，多食蔗糖類甜食會腹脹氣滯，不利消化，影響營養的正常吸收。形成慢性消化不良等胃腸道疾病而削弱體質，同時極易引發高血壓，高血糖，糖尿病等疾病。
不宜太飽：吃的太飽了我們就會覺得難受，很多人覺得沒有什麼。但是真的不是這樣的。
一是容易引發胃病，二是畸形發展。長期飽食會導致大腦早衰。因為飽食後，胃腸道迴圈血容量增加，造成大腦血液**相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響。
人到中年怎麼保養自己的身體，為什麼人到中年才知道要保養身體？
開心，開心是最好的良藥 少吃，少吃，少吃，多運動 隨遇而安，知足而樂，健康飲食，鍛鍊身體。多散步，早睡早起，多喝水，要合理吃些保健品，平時飲食中已經不能滿足身體需要了，多注意保護軟骨的韌性，到老年不會走不動路。推薦個非常簡單有效的方子。只需將紅棗泡水，或是煲水，每天喝，一樣可以補血，祛斑，對 有很大...
人到中年怎麼保養自己的身體
運動是最好的 抗衰老藥 中年男子在運動時需要注意的是，以有氧運動為主，不要過於激烈，不要進行對抗性的運動沒，如籃球比賽，足球等等。適合比較舒緩的運動 鍛鍊時間不要太長，不讓自己感覺到疲勞 以輕鬆愉快為原則。中年男性任務非常重，上有老下有小，操心費力，分身乏術。因此，中年男人普遍都存在精神壓力過大的情...
人到中年應該如何養生？喝哪些茶對身體有益？
保持充足的睡眠，喝一點養生茶，飲食也要規律。也要注意保護眼睛，要保護腰部和腿部，學會情緒管理，堅持健身和鍛鍊，而相對來說菊花茶，枸杞茶，臘梅花茶，都是非常好的。人到了中年想要養生的話，首先就是多去做一些太極或者是瑜伽之類的運動，其次就是多吃一些清淡的食物，一日三餐一定要準時吃。可以去多喝一些菊花茶，...