1樓：匿名使用者
不吃**藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不**！主要是減肚腩和大腿。
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧，開心，我的**經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕鬆而且見效快，這樣才能使人有信心 !
飲食】早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。中午睜判基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（公尺飯都要的啊）
運動】我體能不好的，又長期坐在電腦前，肚子和pp都比較，我選擇的運動是兩種：
足尖運動］和［原地跑］建議你在開始實施之前先準確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍，一週之後再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心！
通常在中午飯後就站著看電視，然後做墊腳尖——面對鏡子，微笑——然後：兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：
收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，悉物改儘量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鐘休息一下再跑5分鐘就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛鍊螞派心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
重點是運動之後充分滴放鬆！這點很重要！！）
就這麼簡單哦，沒有那麼多長篇大論的，實用而又容易實行，主要也是因為比較懶體力不行才摸索出這個輕鬆的方法，不過這樣正好容易堅持呢！還有哈，我在減了兩個月之後就比較少用原地跑了，就是經常用第乙個方法保持下身形，同時那樣也能使氣質提公升，整個人看起來都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直堅持跑，特別見效的 ！
美美 獨家**經驗， 請不要複製！謝謝！）
2樓：匿名使用者
最簡單的乙個方法，就是在空閒的時候扭腰，左右扭腰，使腰部不斷的得到鍛鍊，用一週就能感到效果的。
3樓：匿名使用者
多運動是最好的了，不要暴飲暴食。
完畢，希望！
水桶腰怎麼減
4樓：中醫原山
只要一碗茶讓你告別水桶腰。
怎樣瘦腰 預防水桶腰呢？
希望你用我的方法也可以瘦下來！我是嫌食譜麻煩 那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動 高也沒時間！我從到不到個月呢。這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話天就可以瘦斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦...
怎樣才能把511,怎樣才能把51172408簡便計算
5.1 1.7 24 0.8 3 30 27 數學 理工學科 學習 用逆推法 先去分母,兩邊同乘4 1 x 1 y 1 z 又因為x y z 1得4 12xzy 8zy 8xz 8xy 6 3zy 3xy 3zx 6zxy 6zxy 5zy 5xz 5xy 2 又因為x,y,z是正數,x y z 1...
怎樣才能把畫畫漂亮，怎樣才能把畫畫漂亮
有基本功，用心去畫。靜心，仔細觀察。記得我曾經花費了半個小時去觀察一隻貓並畫了速寫，從那以後我就喜愛上了繪畫。而此前心浮氣躁下的作品都沒能讓我感受到繪畫的美好 注入自己的靈魂就可以了 一幅美麗的作品 不需要那麼多的觀眾 呵呵，這個問題要看你所謂的漂亮是什麼標準了。比如小朋友和大老闆，他們覺得漂亮的東...