1樓：小白庚子
1、**性運動處方
2、預防性運
動處方3、經濟訓練性運動處方
**性運動處方以**疾病、提高**效果為主要目的。
預防性運動處方以增強體質、預防疾病、提高健康水平為主要目的。
健身、健美運動處方以提高身體素質、運動能力、健美為主要目的。
擴充套件資料
基本原則
（一）因人而異的原則
運動處方必須因人而異，切忌千篇一律。要根據每一個參加鍛鍊者或病人的具體情況制定出符合個人身體客觀條件及要求的運動處方。不同的疾病，運動處方不同；同一疾病在不同的病期，運動處方不同；同一個人在不同的功能狀態下，運動處方也應有所不同。
（二）有效的原則
運動處方的制定和實施應使參加鍛鍊者或病人的功能狀態有所改善。在制定運動處方時，要科學、合理的安排各項內容；在運動處方的實施過程中，要按質、按量認真完成訓練。
（三）安全的原則
按運動處方運動，應保證在安全的範圍內進行，若超出安全的界限，則可能發生危險。在制定和實施運動處方時，應嚴格遵循各項規定和要求，以確保安全。
（四）全面的原則
運動處方應遵循全面身心健康的原則，在運動處方的制定和實施中，應注意維持人體生理和心理的平衡，以達到「全面身心健康」的目的。
2樓：天天天藍
分為：1、**性運動處方。
2、預防性運動處方
3、經濟訓練性運動處方
體育鍛煉處方是運動醫學醫生指導人們有計劃、有目的、科學鍛鍊的一種方式。
在開體育鍛煉處方前，要對鍛鍊者進行身體檢查，根據健康狀況開出體育鍛煉處方，讓鍛鍊者根據處方規定進行鍛鍊。
經過一段時間煅練，再進行身體檢查，檢查體育鍛煉處方的效果，再作新的運動處方。
3樓：七情保溫杯
體育鍛煉處方的型別有：
（一）按鍛鍊的物件和作用分
1、**性運動處方以**疾病、提高**效果為主要目的。
2、預防性運動處方以增強體質、預防疾病、提高健康水平為主要目的。
3、健身、健美運動處方以提高身體素質、運動能力、健美為主要目的。
（二）按鍛鍊的器官系統分
1、心血管系統**的運動處方
2、運動系統**的運動處方
3、神經系統**的運動處方
4、呼吸系統**的運動處方
擴充套件資料：
5張「運動處方」，找到最適合你的健身方式
1、力量鍛鍊 控體重
體重是衡量身體健康與否的重要指標。中國肥胖問題工作組研究結果顯示，體重過重不僅影響日常生活，冠心病和腦卒中發病率也會隨之上升。說到減重，不少人認為多動就行，其實不然。
科學的減重，運動雖是首選，但關鍵看怎麼動。苟波說，力量訓練是減重的最佳方法。
力量訓練能增強肌肉，肌肉發達，基礎代謝率隨之提高。基礎代謝率是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數，如果一個人的基礎代謝率是1000大卡，那麼就算他一整天都不動，都會消耗掉1000大卡。
舉重、舉槓鈴等都是比較簡單的力量訓練。美國心臟病協會建議，健康的成年人每星期至少做2次、每次30~45分鐘的力量訓練。
力量訓練還可以搭配一些食物，這不僅能提供運動時必要的營養和幫助身體恢復，而且可以降低肌肉痙攣的危險。苟波建議，運動前不妨吃些杏仁、香蕉、全麥麵包、酸奶、蘋果等食物都是不錯的選擇。
需要注意的是，力量訓練也要有個度，老年人和未成年人不適宜大運動量的力量訓練。此外，減重也不能過量。體重指數（bmi,即身高除以體重的平方）保持在18.5~24.9為最佳。
2、競爭性運動 睡得香
睡眠是人類日常的生理現象，行使著臟器排毒、血液蓄氧、細胞修復和物質代謝等諸多功能。睡眠是大腦皮質細胞的保護性機制，也就是說，神經「累了」，就需要轉換性休息。「刺激」神經轉換的關鍵就是運動。
適宜的運動能讓人睡得更香，特別是競爭性運動，這些運動會使人產生疲勞感，並能使神經興奮與抑制過程交替進行，從而有助於睡眠。
青壯年可選擇足球、籃球、排球等體力消耗較大的競爭性球類運動；中老年人可以打太極拳、做廣播體操等。有條件的話，可在社群舉行相關比賽，提高鍛鍊的積極性。小孩可多參加游泳、爬山等運動,這些運動可集中人的注意力，加速神經轉換，運動後容易入睡。
運動強度要把握好，體力好的人，每天可做2小時左右的運動；體力一般者安排45分鐘即可。睡前別做強度過大的活動，以免引起過度興奮，影響睡眠。
3、碎片化鍛鍊 強心腦
很多白領忙於工作沒時間運動，其中大部分工作都離不開「久坐」。久坐會使身體的機能因為缺乏足夠的運動而慢慢退化，糖尿病、心腦血管疾病等慢病接踵而至。
世界衛生組織行為危險因素研究表明，久坐是導致死亡和殘疾的重要原因之一，全球每年接近200萬人的死亡與久坐有關。
將工作之餘的休息時間利用好，試試每天5~7分鐘的碎片化運動，會讓身體找回「活力」。如俯臥撐、深蹲起、原地高抬腿、前弓步等都是很好地選擇，每次做1~2組每組20~30次。
這些碎片化運動不僅可以加速血液迴圈，提高心肺功能，還能刺激大腦，重新投入到工作中後，效率會更高。需要注意的是，初次做這些運動的和中老年人可以循序漸進地來，不要一口氣就做20~30個，以免運動過量發生意外。
4、有氧運動 照亮心情
「要想身體好，心情很重要。」美國佛羅里達州立大學和伊利諾伊大學香檳分校的一項研究顯示，有氧運動能提升人的情緒，有助於緩解精神壓力，從而捍衛健康。
運動後，身體會發熱、血液迴圈加快、血管擴張，平日的緊張和疲憊可得到的有效調節，而且，運動能使身體產生一種「快樂因子」———內啡肽，這種激素能愉悅神經，從而使人們產生自信、自豪的滿足感，壓力和不愉快自然「煙消雲散」。
壓力太大做瑜伽，身體的拉伸與呼吸間的協調配合，可使身心得到充分的舒展與放鬆；情緒鬱悶可游泳，陸一帆認為，在水裡會有舒緩、放鬆及自由的感覺，鬱悶的情緒會「隨波而逝」；焦躁不安健步走，當有狂躁情緒時，劇烈運動很容易使人受傷，此時，可通過走路來緩解，沿途的風景、樹上的蟬鳴會讓人感覺愜意，有助釋放不良情緒。
5、技巧性運動 提升靈活性
有統計顯示，跌倒已成為導致老年人失能的頭號「殺手」。防止跌倒，反應、平衡協調能力十分重要。陸一帆認為，一些技巧性運動不僅可以達到提高身體素質的目的，還能起到提高平衡感、反應水平和協調性等作用，讓老人遠離跌倒。
跳舞練平衡協調能力。眼下流行的廣場舞，手腳隨著**的律動一起「搖擺」，是平衡協調的綜合「演繹」。此外，日常做單腿站立也可達到同樣效果：
做這個動作的時，周邊一定要有一個支援物，萬一站不穩可以扶一下，避免摔跤。
還可以練習重心轉移，先將重心轉移到左邊，過一會兒恢復直立，再把重心轉移到右邊，有利於步態協調平衡。此外，還可以進行遊泳等運動。
小球運動練反應。反應能力是大腦對外界刺激的反應和身體對大腦命令的反應。小球運動對抗相對弱，但節奏快，要求手腦保持高度的一致性，經常參與可提升反應速度。
羽毛球、乒乓球都是不錯的選擇。
4樓：翰林學庫
一、運動處方的運動種類
運動處方的運動種類可分為三類，即：耐力性（有氧）運動、力量性運動及伸展運動和健身操。
（一）耐力性（有氧）運動
耐生性（有氧）運動是運動處方最主要和最基本報運動手段。在**性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的**和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。在健身、健美運動處方中，耐力性（有氧）運動是保持全面身心健康、保持理想體重的有效運動方式。
有氧運動的專案有：步行、慢跑、走跑交替、上下樓梯、游泳、自行車、功率自行車、步行車、跑臺、跳繩、划船、滑水、滑雪、球類運動等。
（二）力量性運動
力量性運動在運動處方中，主要用於運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痺或關節功能障礙的患者，以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。在矯正畸形和預防肌力平衡被破壞所致的慢性疾患的**中，通過有選擇地增強肌肉力量，調整肌力平衡，從而改善軀幹和肢體的形態和功能。
力量性運動根據其特點可分為：電刺激**（通過電刺激，增強肌力，改善肌肉的神經控制）、被動運動、助力運動、免負荷運動（即在減除肢體重力負荷的情況下進行主動運動，如在水中運動）、主動運動、抗阻運動等。抗阻運動包括：
等張練習、等長練習、等動練習和短促最大練習（即等長練習與等張練習結合的訓練方法）等。
（三）伸展運動和健身操
伸展運動及健身操較廣泛地應用在**、預防和健身、健美各類運動處方中，主要的作用有放鬆精神、消除疲勞，改善體型，防治高血壓、神經衰弱等疾病。
伸展運動及健身操的專案主要有：太極拳、保健氣功、五禽戲、廣播體操、醫療體操、矯正體操等。
5樓：匿名使用者
體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。
運動有益身心折疊
一、體育鍛煉對身體的益處:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
總括:體育鍛煉能:
1、使關節囊和韌帶增厚
2、加強身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量
二、體育鍛煉對心理的益處:
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，"愛美之心，人皆有之"，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
缺乏運動的影響摺疊
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意:不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。
還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
體育鍛煉的重要性的英語短文，關於 體育鍛煉的重要性 的英語短文
dispel concerns,thespirit glow.trouble ofthe best antidote isthe movement驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳 解毒劑 就是運動body weight loss andimprove insulin resistance.健美，改善胰...
體育鍛煉有哪些方面的作用，體育鍛煉的好處有哪些
一 發達肌肉，增長力量 健美運動的一個突出作用是可以有效地發達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉 骨骼 關節和韌 帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣複雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。二 增進健康，增強體質 經常從事健美鍛鍊，能對心血管系統 呼吸系統和消化系統等...
初三體育加試鍛鍊計劃，中考體育鍛煉計劃
1000米，定個目標 3分20秒或者3分40秒都可以。你首先要能夠跑3000 5000米，開始的時候不用在乎能跑多快，最關鍵的是能不能跑下來，當你能夠很舒服地跑下來5000米的時候，你就可以追求速度了。追求速度的方法就是變速跑 間歇跑。你還有兩個月，因此第一個月你就是慢跑5000，應該在40分鐘內跑...