1樓：匿名使用者
用大量時間懊悔過去、擔憂未來，能改變現狀嗎？能
彌補失去的時間嗎？能提高中考成績嗎？要知道在「懊悔、擔心」中時間在逝去，這種「嚇唬自己」的做法不但對學習無益，還會導致信心缺乏。
建議：我們要活在當下，關注現在，而不是未來或者過去。試想在什麼情況下心裡最踏實？專注於學習、做具體事情、有所收穫時。積極行動是改善現狀消除考前焦慮的最好途徑。
建議「停止想，立即動」，問問自己：1、薄弱點在哪？重點在哪？
2、這個時候我能做什麼？3、應該如何去做？4、什麼時候開始做？
然後開始行動，讓自己忙碌起來，不給焦慮留時間。一位高考狀元說過一句話：無論時間多麼緊張，我都要抽出時間來，冷靜地分析目前最需要複習的是什麼，然後合理地安排時間，定出計劃。
算算分數賬：考試出題的難度係數「難：中：
易」的比例基本是「3：5：2或2：
5：3或2.5：
5：2.5」，也就是說只要抓住了中等難度題和容易題，就可以拿到70%到80%的分數。
經過幾輪複習，我們對基礎知識有了一定把握，應該對中考充滿信心。
2樓：匿名使用者
考家長比學生更緊張
據一家長反映：「自己的心理素質本身就不太好，中考對孩子來說太重要了，真怕孩子考不好，漸漸的我比孩子還緊張，動不動就失眠，孩子面臨中考本身壓力就大，我怕我多嘴反而給他添亂，但心裡又實在難受得慌」。而據相關調查顯示，很多考生們中高考試產生的「焦慮症」，一部份是其父母焦慮情緒的「影射」。
不少父母對孩子期望過高，過度關注孩子的學習和考試後的成績，這些都會影響孩子的心態。
有效複習方法決戰中考
在中考最後衝刺階段，複習時間緊、任務重，所以要合理利用時間進行零整結合，利用好零敲碎打的時間來進行反覆記憶尤為重要。
備考複習中，模擬考試會很頻繁。首先要做到不要讓「模擬」牽著鼻子走，一定要按照中考試卷特點來有針對性的進行訓練，千萬不要因為「**度」不高的所謂模擬題和「爛題」亂了自己的手腳，影響心理。在這一階段要注意「回做」歷年中考試題，研讀試卷分析，對考試要求、試題選材特點、命題方法和容易出現的錯誤胸中有數，這樣考試時才能得心應手。
家長對孩子的信任是種鼓勵
許多家長在中考前表現得比學生更為焦躁，經常在不經意間流露出對孩子的不信任感，覺得自己的孩子不如別人的孩子基礎紮實、或者存在偏科等現象，總怕孩子會在考試中發揮失常，而強迫孩子對弱項科目一味惡補。其實，家長更要看到孩子優秀的一面。孩子們之間存在個體差異，家長如果總是指出孩子的弱項，只能讓孩子更緊張。
家長的心態平和了，對孩子的負面影響才會減至最低，孩子才能以最好的心態進行學習以及考試。同時，家長也可以以另一種方式來培養孩子，現在有越來越多的家長已經將教育的眼光放眼到了全球，如果孩子的學習習慣在國內的教育體制下不具備突出優勢，也不妨多瞭解國際高中，為孩子將來出國讀名校早做準備。
考試心態決定勝負
很多經歷過中考的人都說，在最後衝刺關頭，每個人都為中考做了充分的準備，對於知識的掌握方面都相差無幾，在中考的考場上「成績較量」已演變為一場「心理較量」。有些平常成績好的同學因為太緊張而導致考試發揮失常的例子非常多，所以需保持一個良好的心態，把掌握的知識充份地發揮出來，才能打好中考這場戰役。
處理壓力已經造成的情緒、行為及生理等方面的反應可以採用這些方法:
1、舒解情緒。
適當的情緒宣洩，快速調節情緒；改變認知，舒解情緒。其實問題不在情緒本身，重要的是當事人對情緒的扭曲及壓抑，才導致了各種問題。
2、調適行為。
「思維阻斷」是一種比較好的調適行為的技巧。當出現壓力時，可以果斷地對自己說「停」，同時握緊拳頭，再重複命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程後，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，對自己說「停」，同時握緊拳頭，再重複命令自己一次，這樣就可以中斷原來的思路，有一個停頓過程後，要把注意力集中在對你來說沒有任何壓力的事情上，並重新確立自信。
3、控制不良生理反應。
問題二、「雖然我也知道升學對我的重要性，但我還是坐不下來，一看書就煩。」
這樣的學習情緒是可能產生的，但要儘快轉變，否則會浪費時間和削弱意志。考試雖然臨近，但情緒仍要穩定，切忌浮躁。溫書迎考是可以好上加好的。
要想把握好自己，在自己已經掌握的知識的基礎上，抓住和利用僅剩的兩個多月的時間，紮紮實實地學，關鍵是堅韌不拔，增強自信。越到「衝刺」階段，要越能頂得住，自己跟自己比，使學習再跨上一個臺階。直到在考試現場有最佳發揮。
如何避免煩呢？
要做到:（1）生活仍要有規律，包括下午有短時間放鬆和文體活動；（2）睡眠需要充足，晚上10點睡，或最晚到11點睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰；（3）要不斷訂計劃，既有長打算，又有短安排，努力實現計劃的同時可以適當修正計劃，把整的和零碎的時間都抓住；（4）加強營養，以補足精力和體力上的消耗，使自己不生病；（5）要隨時看到自己的成績和進步。迎考當然累，但看到自己的收穫，可得到欣慰而堅持奮戰，在原有的基礎上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一些的考分。
3樓：匿名使用者
平時聽聽靜心的**，和父母聊聊天，看看勵志的書，你一定要知道，學習是真的可以改變命運的，要是你家裡沒錢，又沒權，你就只剩自己的了，別怨父母，你只能靠自己
4樓：匿名使用者
其實，中考而已……不要太在意……你只要想著沒什麼了不起的就好了……經歷兩次高考的飄過……
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如何很好的調整心態如何調整自己的心態
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