1樓：福州禪武
腿硬的人力量一般都大，只要腿多壓特別請別人給你壓效果會更好。
2樓：無言的黑樹
拉韌帶其實就是熱身的一種形式，劇烈活動前要把筋拉展，以防止突然加速韌帶承受能力受不住，受傷或斷裂：韌帶拉傷，另外一個意思就是：通過拉韌帶，提高身體彎度的承受能力，各部肢體的延展能力。
通過合理的運動，韌帶是可以開啟的。
以下是讓韌帶開啟的方法：
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有痠痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
重複，每天10到50分鐘，實在不行做俯臥撐的姿勢，別做俯臥撐，會好受一點兒，雖然會酸。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳開啟與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字開啟，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、僕步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
6、盤腿前俯：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
3樓：匿名使用者
堅持拉就好,每個人都是從硬拉到軟的.
先跑十分鐘步,然後自己壓,一下一下壓30下,再找個人幫你一把,把你死命往下壓(在你能承受的最大範圍內),定住15秒.正常的韌帶和大腿內側的韌帶每天各拉三遍(按上述步驟),就可以了.這個也急不來的,加油吧,1個月就能有效果~
4樓：
說韌帶無所謂的，比如二樓，我罵都懶得罵- -。還90°，玩去吧你。
柔韌不到位，橫踢側踢後踢擺勾，除了前踢勉強，其他什麼腿法你都做不好做不到位。
韌帶硬可以，必須要壓。不拉開韌帶絕對練不好跆拳道。
速度能帶起高度，有這種說法，但是這麼說的，必然練不到家。
5樓：上海加華國術館
可能性不大，跆拳道主要就是要求韌帶關係，但是可以考慮中國散打，這個與韌帶關係不是很大，不光可以強身健體，還可以防身
6樓：海賊迷迷
大家韌帶都是硬的，你也沒啥特殊，慢慢拉就行了
7樓：love杰倫
理論上講應該可以，畢竟跆拳道不是舞蹈。一般來說，下豎叉時，兩腿之間角度小於90度就行
（不要忘了採納哦）
8樓：匿名使用者
只要堅持訓練就可以練好。
15歲還能練跆拳道嗎？怎麼拉韌帶呢
我是練跆拳道的，今年十歲，藍帶了，所以我能很準確的告訴你，拉韌帶一天只需要拉一次，一般半個小時到一個小時左右，拉1.2個月就可以拉開了。練跆拳道怎麼拉韌帶最好？在大量活動以後拉韌帶的效果最好.每次拉過韌帶以後要用力踢腿.年紀小任性好 不吃苦肯定練不好 如果你是為了炫耀你的年齡和 帶位 那我可以不客氣...
學跆拳道能改善x型腿嗎，學跆拳道會不會變成O型腿
能不能。要看你的骨骼已經定型與否。不過跆拳道跟x型腿也沒關係，常見的矯正方法有整骨手法矯正及矯正器 矯正帶矯正，x型腿是指兩足並立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳併攏後只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對於人體健康也...
我想學跆拳道，韌帶應該怎麼先練練？這個暑假
峻熙 峻 高大威猛 熙 前途一片光明 覓波 靜曼 既然想練了，最好在家附近找個道館，跟教練好好學。拉韌帶最好有人指點。如果姿勢不正確，會導致姿勢走樣。以後再改就難了。還有，韌帶拉到一定程度，是需要有經驗的人來幫忙的，靠自己很難壓到位的。最後祝早日開練！韌帶 是要慢慢練的 最好在教練的指導下 以免韌帶...