1樓：匿名使用者
白雲山啊！爬山好外很多，就是不要太快爬！不要長時間爬！如果快了，時間長了對關節有損傷！
2樓：北京國丹醫院
1、登山**近視
眺望遠方，放鬆眼部肌肉是**近視最簡單的方式，然而由於汙濁的空氣、漸增的高樓與漸少的綠色，使得在城市中很難做到這一點。相反，在山野之中，山巔之上，目光可放至無限遠，可以很好地解除眼部肌肉的疲勞。
2、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛鍊，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
3、登山有益於延緩衰老
人體代謝會產生一種叫做自由基的有害物質，最終引起人體組織的衰老。而氧氣負離子可以有效結合自由基，然後排出體外。城市中的氧氣負離子的含量僅為100至300每單位，而山中可達數萬。
所以，常在山中行走，可以有效排出有害自由基，從而延緩衰老。
4、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
5、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
6、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少汙染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
7、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
8、爬山對免系統的影響
經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
9、爬山的**作用
**最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好**作用。理想的**運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的**效果。
登山海拔越高，空氣越稀薄，人體原本的有氧代謝大部分轉為無氧代謝，大量消耗人體內聚集的脂肪。加上登山時運動量較大，所以是欲**者的不錯選擇。
10、爬山對精神健康的影響
爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
最立竿見影的益處是可以調整心情，登山可以緩解心理壓力，調節人體緊張的情緒，從而保持健康的心態，更好地投入到學習工作當中。
需要注意的是，登山海拔越高，溫度也會越低，所以登山前一定要做好相關的準備工作，比如衣物、地圖等，以及一些登山的常識也要事先學習下，以免登山遇到不必要的困境。
3樓：匿名使用者
最好在**點去比較好,因為太找出去又寒風，會吹壞身體的。。。。。。。。。
4樓：匿名使用者
能鍛鍊身體,能練習肺喉量.所以我覺得每天早上爬山對身體沒有害處.
5樓：匿名使用者
爬山好處很多,能讓自己能更好的保持體型，保持健康，不過需要注意的是，去爬山應注意安全，做好有關的防護措施。爬山它對人體有極大的好處，它不僅可以提高視力，強壯心肺功能，而且還能**健身，延緩衰老，可以說爬山的好處是多多的，下面我們具體來了解下。
1.山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
2.人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。
據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。
3.**近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。
山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
4.人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5.山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
爬山的益處很多,在此先介紹以上五種,石家莊旅行社希望大家能走出家門享受大自然的美好!
6樓：匿名使用者
有好處，就是增強體質。但也有壞處，就是早上太早山上有大量的二氧化碳沒有被吸收，對人不好！
7樓：匿名使用者
早上太早了就不好，因為那些植物晚上就不是進行光合作用了，很早的時候它們還是吸入氧氣，撥出二氧化碳，所以最好在**點去比較好
8樓：匿名使用者
有好處。增加肺活量。提高免疫能力。
每天爬山對身體有好處嗎
9樓：古方紅糖
可想而知，爬山對於身體會有很好的健康效果，爬上是很容易出汗的，很多不好的東西都會通過汗液排除體外的，讓身體會更加的潔淨，當然爬山不能蠻力的去爬，一定要學會去控制體力的，學會有規律的去爬山，才能真正的鍛鍊到身體。而且讓爬山變的更加的愉快。
爬山其實也是一種鍛鍊的，不同的山對於人們是不同的考驗，如果是海拔比較高的山，爬的高度越高的話，那麼氣壓就會越低的，那麼是可以有效改變人的生理變化的。
爬山是對於自我的一個挑戰，記得爬泰山的時候，總是會有一種「一覽眾山小」的感覺。這種心曠神怡的感覺會讓我們迴歸大自然的美好景象，會讓我們心境更加的透亮。
爬山需要注意的就是自己的穿著，我們都知道海拔越高，那麼溫度就會降低的，所以一定要在爬山之前做好衣物準備的，避免出現一些不必要的困境。
10樓：匿名使用者
必須有好處啊 這還用想嗎
早上跑步晚上爬山有什麼好處？
11樓：小元寶
晨跑的好處：
1、**： 一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是**。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。
這依賴於兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。
如果你想要讓**更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
2、平和心境：大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。
這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。
試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
3、不找藉口：早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口（比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦）都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。
早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
4、少吸尾氣：早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
爬山對身體有什麼壞處
12樓：匿名使用者
爬山bai沒有什麼壞處，有許多du好處。
爬山的好處：
1、 腳力zhi鍛鍊，令雙腳靈活有dao力，爬山專是進行腳力鍛鍊的最屬佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗淨城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。
13樓：**ile極度冰點
爬山bai會損傷膝關節，也du會誘發其他潛在疾病zhi，要因人而異，不dao要盲目而爬專
。患有心臟病、肺氣腫、屬哮喘、癲癇、眩暈症、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因為爬山體力消耗較大，血液迴圈加快，會加重心臟負荷，容易誘發心絞痛、心肌梗塞。若確實想要爬山，一定要與人同行，選擇一些坡度較緩的山慢慢爬，中途要多注意休息，並帶上急救藥品，以防意外。
另外，年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，有心肌病或風溼性心臟病的青年人也不適宜爬山。
14樓：幸運的活雷鋒
爬山對人體健康有著不少好處，例如，爬山可以增強自己的肺活量，遠眺**近
專視，屬還可以增強身體的靈活度。
**近視有一個最簡捷的辦法，就是極力向遠處眺望，放鬆眼部肌肉。城市中由於工業汙染及搞建築物等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度也比較差。山野之中，尤其是站在山頂，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞，達到**近視的作用。
山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，戶外活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織，對於**的女性很實用。
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