1樓：武漢房天下裝修
正規應該是晚飯的主食在去健身房之前吃，其他的輔食在健身房運動結束一小時後吃。
除此之外日常吃一些固定的有助腸胃消化的水果蔬菜也是很有幫助的。
1. 蘋果
蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食慾降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。
2. 木瓜
木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素c和維生素a。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的**功效呢。
3. 芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以**。
4. 冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。
5. 薏仁
薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便祕，清除體內堆積毒素。
6. 綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素c和各種人體必須氨基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是** 必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內堆積毒素，有效改善便祕現象，想瘦小腹的mm可以多吃哦。
7. 紅棗
紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素a、b2、c、p、鐵質、鈣質、磷質等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皁類物質，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
2樓：安安安靜的菲爾
吃點東西，健身房鍛鍊需要不斷刺激肌肉。因此需要能量提前補充，一般去健身房半小時前喝一杯蛋白粉最佳，既能補充運動時肌肉所需能量，又低脂肪不容易長肉，但是蛋白粉不能長期吃，只能輔助。
3樓：_空_調
吃一點東西會比較好，不然空腹吃，通過長時間運動，到時候你的體力會不支，支撐不了的。
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4樓：已死春蠶
吃點 完了之後再吃點 水是必須帶的
5樓：匿名使用者
吃點東西，不要過飽了
傍晚去健身房健身，是飯後去還是飯前去好呢？
6樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
7樓：plike驚喜萬分
問題的關鍵是那種方式更適合你，如果你習慣早睡或者沒有午睡的習慣，那麼建議你飯前健身，不過要注意健身前要簡單吃點東西，比如說香蕉、甜點之類的，既補充能量，又能補充糖分，避免低血糖。飯後健身最好在飯後60--90分鐘後，這樣能避免影響胃腸功能，也能保證訓練時肌肉有充足的血液供給。另外晚飯不能吃得太飽，太油膩。
不能飲酒。訓練後1個小時後再入睡，否則的話會影響睡眠。以上，希望可以幫到你。
8樓：厲害的張箱子
當然是飯後一個半小時以後去，那個時候食物消化，你有力氣，而且增肌效果明顯。
但是你注意健身的之前不要吃油炸，辛辣，和膨化的食物。要不然效果不明顯，而且你會覺著自己沒有力氣。
我是過來人，希望有幫助
晚上下班後空腹健身好麼?
9樓：特立獨行
不好，飽腹感或者空腹感都不適宜健身
第一，建議你下班立即補充一點碳水化合物再去健身，因為距離午飯時間很長了。你的身體此時沒有足夠的能量應付健身，即使練了，也會因為後勁不足降低訓練強度，從而影響訓練效果。熱量的不足也會使蛋白質流失。
下班馬上吃2片面包或者2個香蕉再去健身，就會有不同的效果。
第二，想**就專心**，想塑身就專心塑身，不要希望2者同時起作用，這樣只會相互影響。各自都沒有好的效果。**需要低熱量飲食配合適量無氧+足夠有氧。。
增肌塑形需要中高熱量配合足夠無氧+少量甚至不做有氧。所以這2者是衝突。根據自己的目的選擇一個重點先進行，當一個目標完成之後在進行第二個。
如果2個同時進行，只會浪費更多的時間，本來2個目的2個月可以完成，結果同時進行的話3個月還沒有完。
第三，你害怕的都是健身增肌的好東西，蛋白粉，雞蛋和牛奶都是好東西。你吃的都是發胖的食物，泡菜鹽分過多比利於身體，花生脂肪含量超高。水果裡的果糖是現代肥胖的罪魁禍首之一。
第四，記住，肌肉不是你想的那麼容易練出來的，你說的大肌肉，誇張的肌肉，沒有5，6年是練不出來。
10樓：周羯倫
不好，飽腹感或者空腹感都不適宜健身，如果你非要健身又不想吃飯，那麼你可以吃點含熱量的東西，比如巧克力，餅乾之類的，健身過程中不要喝太多碳酸飲料。
11樓：匿名使用者
人們都對空腹運動卻不以為然，以為空腹運動時胃腸不需要多少血液，胃腸不會與四肢因爭血液而發生矛盾。這是錯誤的認識，其實空腹運動危險更大。
運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
一些專家們提議，最好運動時間選擇在下午休息後進行，這時，腹中既不過飽，也非空腹。
12樓：匿名使用者
你好！最好吃點東西先，不然胃會不舒服，等你運動完之後再吃那樣身體吸收的更快，反而減不了肥了！最好吃點！還有就是運動過後最好過一個小時之後再吃東西，儘量吃慢點！
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