1樓：淺唱殘殤
天天鍛鍊可以增加肌肉的耐受性
如果能堅持住一週以上 就不會感覺到
2樓：神小胖子
首先，健身房教練看健身房情況來，一般得問他。如果你要專業點的話可以請私人教練，給你特別安排課程，陪練。得出錢，沒啥必要。
至於步行去和坐車去，看自己意願，主要是要事物消化完全，1小時為宜。
根據你的情況，是要**和塑身。就要在力量訓練之前進行熱身和燃燒脂肪，跑步機是最好的選擇。**就要慢跑和勻速跑，不少於20分鐘，半小時為宜。
鍛鍊多久呢，一般是1到2小時。
你的問題補充：你可以每天都去，但是要有效果就要安排合理，肌肉痠痛肯定是不應再練。肌肉充血後，要有適當的休息才能有鍛鍊的效果。
一天練上肢一天練腰腹一天練下肢。迴圈間隔。這樣就不會出現你說的情況，肌肉痠痛沒東西可練，也可達到專攻，每次做到力竭，部位鍛鍊充分。
要注意好休息，搭配合理的飲食（這裡又有增肌或者是**的）。可以說鍛鍊、休息、飲食各佔3/1的比重，缺一不可。
本人見解大致是這樣，你對健身房不太熟悉沒關係，進去後可以和廣大肌友多交流，能夠知道更多科學的方法。
去健身房健身要帶什麼裝備，到健身房要準備哪些裝備
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 1.合適的運動鞋 運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話，要選擇減震效能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋 腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟 防滑性好的就ok。2.運動服 對於女生來...
去健身房，要準備什麼，去健身房需要帶些什麼？
運動裝，運動鞋，毛巾，水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 太簡單了，首先準備一顆好的心情，如果有朋友一起練就更好了因為很乏味，至於別的就更簡單了少花點錢而已，如果沒有朋友一起練的話可以去此健身房找個志同道合的朋友慢慢交流一起練。如果你不喜歡交際的話那就準備 1健身揹包，2手機耳機 最好多弄...
健身房的計劃，健身房的計劃
你好！健身房現在都有專業的私人教練服務，你去以後，他們會根據你的身體情況幫你制定詳細的健身計劃，這個你不用擔心的！不進行大重量腿部訓練不會影響增高。減脂與增肌不衝突，先進行力量訓練以提高基礎代謝率，後進行有氧訓練以減脂，但是要控制在30 45分鐘，否則有肌肉流失的風險。流程 做拉伸 力量訓練 拉伸 ...