1樓：999級吞天巨鯤
合適的睡眠的時間分未成年人和成年人而定：
未成年人適宜睡眠時間
新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為：
1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。
嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。
幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
中學生。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-18歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
成年人適宜睡眠時間
18-59歲：7-8小時（但研究發現也不應少於9小時）
60-70歲：5.5~7小時（有些專家認為老人也應睡9小時以上）
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.
3+x/5.6。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
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加快入睡的方法
（一）自我放鬆訓練
一種心理放鬆法。臥在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度。
默唸自我暗示的語句：「我的腳越來越沉重了」，「我的下肢越來越沉重了」......「我的全身都越來越沉重了」。
一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放鬆入睡。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。
（二）****
心理放鬆，就能安然入睡。臨睡前，來一段柔和、單調的**可能有一定的效果。聽到好的**，讓人放鬆，感覺有一種家的溫暖，例如kenny·g的薩克斯曲《回家》。
或是像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
2樓：樂觀的高飛
睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
3樓：匿名使用者
看具體的年齡，年輕的時候一天6個小時就可以，但是30歲以後，要保證8個小時，尤其是女孩子，這樣對**都有好處。
4樓：先轉火
正常情況6小時以上8小時以內，過度勞累可以長一些。
5樓：匿名使用者
一個人一天要睡6一7個小時
放棄人需要多長時間，放棄一個人需要多長時間？
我無權bai讓你放棄，因為只du要我們選擇 zhi了就必須要承擔。對於愛來說，dao我們無專法用對錯來詮釋。放棄是 屬人生的一種領悟，人最難的是如何學會放棄，放棄不是簡單的拋棄和逃避，更不是消極人生的藉口，人生中我們不能停止追求，可我們也要學會放棄。放棄是一種理智的選擇，是一種理性的珍惜，一種超越的...
忘記人需要多長時間，忘記一個人需要多長時間
怎樣才算徹底忘記一個人？愛一個人是把那個人放進心裡，這個很容易！可是愛了，會越來越深，那個人會深深刻在自己的心裡，要忘記，卻是要把那個人從心上狠狠挖除！心會很痛很痛，所以說愛比忘記更難！忘記，也許需要一個月，也許幾年，或許一輩子！這就要看你的心什麼時候能放開過去，能放下過去的愛了！但是忘記需要時間，...
人一天抽一包煙會折壽多長時間，一個人一天抽一包煙會折壽多長時間？
大多一天抽一包煙的人會有咽炎，這是最比較明顯的，特別是在第二天的時候會感覺到嗓子疼或者是有黑炭，許多人認為這是自己嗓子上火所造成的習慣其實不然。煙對於人的身體是有害的，現在我們倡導戒菸，但是許多人不戒菸反而抽的更多，抽菸對於身體的健康是最大的。吸菸導致肺部疾病 吸菸是慢性支氣管炎 肺氣腫和慢性氣道阻...