1樓：餘啊愚
跑步是一項非常有利於身體健康的運動，但是也要注意好自己運動的時間和強度，正確的運動可以讓人的身體變得越來越好，但錯誤的運動方式也會讓人的身體變得越來越差。
首先你要給自己一個準確的定位，這個定位直接影響了你的後續運動的強度，一般來說，如果你是想**，那麼健身最好是控制在早間和晚上，因為早間可以消耗囤積了一個晚上的脂肪，而在晚飯後的一個半小時跑步就可以消耗一天囤積的脂肪，但是一定要注意一年冬的時間一定要保質保量，**的話需要消耗脂肪就必須跑步半個小時以上，因為只有這個時間才會開始消耗脂肪，之前消耗都只是能量而已。
如果是要增肌，提高身體的韌性，那麼最好是在中午的時候跑步，因為中午是人最疲憊的時候，這個時候跑步最能磨練意志，增肌的話也可以選擇在飯後一個半小時跑步，但是這個時候就要注意，增肌的話跑步的時間不要超過半個小時，最好在十分鐘左右為佳，因為增肌的話是需要大量的能量的，要囤積脂肪，這個樣的有氧運動會消耗你的脂肪，所以更多的應該是坐無氧運動，例如槓鈴和俯臥撐，都是極好的。
跑步是一項很簡單的運動，但大家在跑步的時候一定要注意自己的方式方法哦，不然很有可能會適得其反。
2樓：頭文字
晨跑一般是指上午9點之前。這個時間段的適當晨跑，可以刺激人體神經，讓人變得興奮起來，有助於提高工作效率。
午後跑主要是指下午4點到6點之間。這個時間段人體的心臟跳動和血壓達到了平衡的高峰，身體的吸氧量也在最低點，是最適合跑步的「**時間段」。附加好處是，這個時間段的人比較睏乏，適量的跑步能讓人的思維重新敏捷起來，精神狀態也會好很多。
3樓：高調炫耀的曖昧
一般的話早上跑步的話控制質量比較好，另外的話很好的促進身體的一天的運動，使身體保持活力
4樓：孤獨軀殼
晨跑，早上九點以前。夜跑。消耗一天的能量，有助於睡眠，也利於**。
注意事項，早上喝杯蜂蜜水再跑。要不然有些低血糖人群容易暈倒。
5樓：母霽
建議早上跑步最好，空氣質量最好的時候。
一般的話早上跑步的話控制質量比較好，另外的話很好的促進身體的一天的運動，使身體保持活力
6樓：
晨跑最好 1. 群跑有助於改善無聊心態 結伴跑步不僅能提供更多樂趣，還能改善跑步的心態。有同伴相隨的跑步鍛鍊可以增強士氣、信心、創造力和快樂的心情。
有條件不妨參加慢跑俱樂部，既能鍛鍊身體，又能結交朋友。 2. 肌肉越強壯，跑步越輕鬆 最有效的加強腿部力量的方法是跑斜坡。
開始最好選擇坡度比較平緩的斜坡（如果你是在室內跑步機上練習，可以把坡度提高4～5％），重複跑斜坡3次，每次中間休息2分鐘。斜坡跑步應該縮小步幅，加強甩臂，還要注意開始的熱身和結束的冷身活動。 舉重練習也很有效果。
研究表明，舉重訓練可以提高跑步的經濟性，所謂跑步的經濟性是指一種對跑步效果的評測，主要引數是跑步時的氧氣消耗量。 有助於提高跑步效果的輔助運動包括：舉槓鈴、衝刺跑和踮起腳尖鍛鍊小腿肌肉等
7樓：極樂世界
比如說，清晨四五點的時候，或者是傍晚四五點的時候，這個時候都比較適合鍛鍊，尤其是早上鍛鍊跑步是非常的好
8樓：藥師的魅力
跑步一般在上午太陽升起後較好，或者下午五點以後比較好，不易太早或者太晚，每天跑步，生活更加有活力。
9樓：終遇你
早上跑步最佳，因為夜晚空氣中的塵埃和一些有害顆粒會沉降，早上空氣清新，適合慢跑。
10樓：餘生少年彡
晚上運動只要掌握好運動強度和對時間的把握，晚上跑步還會讓人睡得更香。
11樓：繪夢女孩
晚上跑步會讓人睡得更香。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升。
12樓：努力實現財務自由
跑步一般來說是下午比較好一點吧。也可以選擇早上晨跑，對身體是有特別大的好處的也可以呼吸新鮮空氣。有利於人體的健康。
一個人一天跑步多長時間合適，對身體有好處的
13樓：
每天跑步多久合適，1000米左右的運動量已經被醫學證明是具有良好效果的。當然，每個人可以根據自己實際的情況，酌情增加或減少，但是增加不能超過自己身體所能負荷的強度，減少也要減少到可以起到健身效果的限度，否則這樣的跑步只是遊戲一場，什麼用處也沒有。
14樓：敬老院窘妥
人一天跑步1小時合適；對身體有好處的。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生話一輩子。
15樓：介文斌
關於跑步這個話題要看你 跑步為了什麼了.
1、跑步為了**,那麼至少30分鐘以上.因為人的身體10---15秒是 atp cp供能 1---15分鐘時 肝糖原供能 15---30分鐘時肌糖元供能 30分鐘以上是脂肪供能 , .. 所以前30分鐘你都是在消耗糖類 , 之後才是消耗脂肪 .
當然這個資料時建立在心跳100/分鐘 以上的
2、跑步為了娛樂,那麼建議慢跑,心跳可以控制在90 , 時間20--30分鐘為宜
3、跑步為了消化, 那建議飯後2小時再跑吧.
16樓：墜舞
量力而行吧，跑個2小時就可以的，對身體是很有好處的。
17樓：
如果是為了提升自己的心肺功能可以跑三十分鐘左右，但是增加心肺功能跑步效果也不好，如果是減脂的話，建議您少跑或者別跑了，作用不是很大，想詳細瞭解健身健康知識可以私聊我。
一天中什麼時候跑步對身體最好?
18樓：尾靜安頻夢
生活在城市中的很多人，喜愛在早晨到公園裡或馬路上進行晨練，以為早晨大氣中的塵埃經過一夜的自然沉降，大氣就變得清新無塵了。所以，人們普遍認為早晨是鍛鍊身體的最佳時間。
其實並非這樣，早晨並不是鍛鍊的最好時機。據科學測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由於大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的汙染程度最為嚴重。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區，往往都有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，地表氣溫低。
因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣汙染物不能向大氣上層擴散，於是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶。這時，在戶外鍛鍊的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴重。其次，在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時，由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張，一時難以適應，心血管系統負擔也急劇增加，對健康不利。
所以，一天較適宜的鍛鍊時間，最好在上午10時至下午3時之間，地點最好選在通風好，有樹木草坪的地方，而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛鍊。
19樓：慕源完陽
下午跑步對身體最好，因為下午5點左右時正式人的運動最好時期，那時間人有著運動的良好狀態。
我就是在下午5點鐘跑步的。
去體育場鍛鍊吧，很爽的。
你還可以在體育場跟著練田徑的一起跑跑
20樓：遊北哀吉
早上跑步好，有30分鐘就可以了。
一天當中什麼時間跑步對身體最好？
21樓：匿名使用者
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
22樓：水下冰川
一般晨起太陽初升時，下午三五點鐘膀胱經當令時跑步運動對身體好。不建議晚上跑步尤其是大汗，可以散步或慢跑微汗。晨起空氣不好的情況下或者起床後沒有熱身就去跑步出汗對人身體尤其是中老年人不是太好。
23樓：幻藍冰霜
最佳跑步時間是指體育運動的最佳時間，一般是下午5點左右。因為經過了大半天的日常工作，人體的肌肉、韌已經得到了充分的活動，心率、血壓都很平穩，可以進行劇烈的有氧運動。
24樓：義桂花越嬋
跑步還是晨跑為好，空腹慢跑半個小時，微微出汗即可，晨跑加速新陳代謝。夜跑一般是上班族，夜跑運動更應該控制，飯後跑步對身體有所弊處，太晚了又使神經興奮，難以入眠。個人建議還是以晨跑為主，如果早上實在沒有時間可以適當夜跑。
跑步之前喝一些淡鹽水，會好一點。
一天中什麼時候跑步對人的身體最有利？
25樓：二胎寶媽談育兒
傍晚時分至早上七點這個時間段，不適宜進行跑步鍛鍊，尤其在大城市裡生活的人們，更不要在這個時間段進行跑步跑步鍛鍊。因為，在這個時間段，大氣的對流很弱，這就會導致地面附近塵氣的汙染程度變得更為嚴重。空氣中的塵埃、廢氣汙染物就會漂浮在離地面更近的地方，這樣人們在跑步的時候就會將這些廢氣吸入呼吸道，從而對呼吸道產生不利影響。
總之，跑步鍛鍊是一種很好的運動方式，但是，我們在選擇鍛鍊的時候也要掌握好時間。不要因為錯誤的鍛鍊時間損傷到機體健康。
26樓：dj林林
一天當中早晨跑步，對身體是最有力的，每天早晨堅持跑步一個小時，你會發現自己的代謝會變得很快，狀態會變得非常飽滿，整個人的氣質會變得很好。
27樓：可樂
早晨的時候跑步最有利，第一，因為早晨的空氣是最為新鮮的，所以早晨跑步對肺部很有利，第二，早晨跑步對我們一天的工作狀態或者學習狀態都有一個很好的幫助，早晨跑會步，能夠精神一整天
28樓：阿爾星月
晚上，早上跑步可以提神醒腦、緩解頭部，但是跑完之後容易疲勞，精神狀態不好，中午跑步的話，容易發熱，而且吃了飯運動不好，晚上跑完步，然後鍛鍊完洗個澡有助於睡眠
什麼時間跑步對人體有好處？
29樓：秋秋
晚上跑步bai對身體有好處。
晨跑和du
夜跑的對zhi比：
1、晨跑增加了血管中形成血栓dao的可專能性，易導致血管栓塞，因為屬這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
2、另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
3、運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
4、從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
5、早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
30樓：匿名使用者
你好，跑步是分種類的，出於健身休閒的話，早上比較好，早上空氣
新鮮，空氣中的版灰塵等有害權
物質在一晚上的沉澱下，會相對比較低。晚上不適合強度運動，適量散步可以。因為人的身體在一天的勞累中，體酸很高，晚上在大強度運動會影響晚上睡眠。
再就是鍛鍊強度不要太強，可以慢跑和快跑間隔訓練，中間適當休息補充水分。
還有就是儘量避免飯後運動，以及運動中喝水甚至吃東西，因為人在運動時呼吸明顯增強，中途喝水或者進食會有把東西吸進呼吸道的危險。
當然運動最重要的就是心態，競技性的運動都是傷身的，自己鍛鍊時候一定要注意調整呼吸！！！把步伐和呼吸調整好，你會發現跑步是一種享受。
有必要再補充一下，早上不要追求太早，7點左右最合適了，但是現實工作原因有點晚，可以適當提前一點，6:30開始，運動半小時，洗漱吃早飯。
祝你身體健康。
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