腹式呼吸真的會讓小肚子瘦下來嗎腹式呼吸這樣練能快速瘦小肚子

1樓：王珂

腹式呼吸不能**，腹式呼吸的優點如下：

1、能夠增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。研究證明：膈肌每下降一釐米，肺通氣量可增加250至300毫升。

堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐米。這對於肺功能的改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要**手段之一。

2、擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

3、減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

4、可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

5、安神益智。

6、腹式呼吸法可以有效消除腹部多餘的脂肪，是愛美女性的首選練習法。

腹式呼吸以膈肌運動為主，吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒，能吸入約500毫升空氣。腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。

2樓：遊子逸

腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，長期堅持就可以減去腰腹的多餘贅肉。瑜伽**中提倡腹式呼吸，也是因為瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物，由此達到**的效果。

如何做到基本的腹式呼吸

腹式呼吸的方法其實很簡單，當吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊，呼吸時胸腔不要開啟，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深撥出。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

3樓：浮塵墜地

你知道女孩為什麼有小肚子嗎，人類女性性成熟後，下腹部子宮位置會自然積蓄脂肪，為受孕做準備：小肚子是為了保護孩子準備的！強行抑制其實並不科學。

你本身不胖，只要不是非正常脂肪堆積就不要吸脂，做些運動就行。

4樓：匿名使用者

我試過，是有一定效果的

腹式呼吸這樣練能快速瘦小肚子

5樓：浙江衛健科技****

腹式呼吸多久能**

練腹式呼吸不可過於急躁，最好是慢慢來，循序漸進很關鍵，若強行做自己身體接受不了的腹式呼吸強度反而對身體無益。

剛開始練習腹式呼吸的可以限定自己每天早、中、晚各採用腹式呼吸5分鐘，之後逐漸再延長時間即可。

腹式呼吸可以**，這毋庸置疑。但是，腹式呼吸堅持多久才有效呢？這個一般要根據個人情況的不同而有區別。

如果你是屬於超重型肥胖，就是很胖的那種，而且是全身肥胖，最少一個月就能見效。但是，如果你是屬於區域性型肥胖，那一個月就沒有多大效果，最少兩到三個月吧，**關鍵就是堅持和循序漸進哦。

腹式呼吸減小腹的效果好嗎

改變呼吸方式：開始每天上午+晚上各花30分種在腹式呼吸（吸氣時肚子有突起的感覺，呼氣時肚子有扁下去的感覺）上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平時呼吸方式改變下就可以了。慢慢養成習慣，這樣肚子和腰上的多餘脂肪就慢慢消失不見了。

6樓：匿名使用者

對瘦肚子有幫助，如果能配合適量的鍛鍊，還有健康的飲食更好。例如，做做仰臥起坐，或者游泳，深蹲。或者是跑步，全身瘦了肚子也就跟著瘦了。