1樓：安慰頌
1、蛙泳的一個連貫動作:劃手、抬頭吸氣、收手收腿--伸手、埋頭吐水、蹬腿、夾水--身體平直、漂一會兒。
2、換氣技巧:在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，吐氣要慢而輕，絲毫不能吸氣，否則會嗆水;在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
3、蛙泳的動作要領:手劃腿不動，收手後收腿，先伸手臂猛蹬腿，夾水平直漂一會兒。
你游泳腿下沉，應該調節重心，因為人在陸地是直立行走，重心在臍下，游泳就要把重心移到臍上，要有意識地把下半身上抬，這樣身體就不下沉或傾斜了。如果要踩水，就要把重心移到臍下，跟陸地行走一樣。
蛙泳手的動作要領：
（1）、划水：張開胳膊略比肩寬，直臂屈腕抓水，用手和小臂向後向外向下划水，肘不動，手不過肘，肘不過肩。
（2）、收手：收手合十字，夾肘比肩窄。
（3）、在水中畫一個桃型，划水收手伸手連續不停頓。
最主要的是「抱水」要略慢，「夾肘」要徹底、迅速，因為夾肘退水才能藉助這個力提肩、吸氣、入水，ps：手指稍微併攏 縫隙不要太大。
2樓：匿名使用者
蛙泳（breaststroke）是一種
模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競技游泳姿勢之一。
人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學者的學習專案。比賽專案有男女100米、200米等。
由於蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中（不規定姿勢的自由游泳），蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術受到排擠。隨後國際泳聯規定了泳姿，蛙泳技術才得以發展。
游泳出發跳水的動作要領是什麼？
3樓：塞外灰狼
游泳比賽出發跳水的基本要領
高度過高的出發跳水會導致入水過深，因此，游泳運動員到達水面的垂直距離會更長，滑過這段額外的距離也就更費時。出發跳水時的空中踢腿、屈髖以及其它動作都不會影響身體重心的運動路徑。它們通常都會產生不好的入水效果。
游泳運動員在空中時，身體重心的運動軌跡一經確定，就不會因為任何一種身體動作而有所改變。
「正確的出發跳水」技術要領如下：
在蹬離出發臺之前，游泳運動員應該伸直身體（充分伸展）使身體重心儘量遠離出發臺。在空中，要儘可能多地強調身體的流線型，使身體形成像標槍一樣的身體姿勢。這將產生最長距離的俯衝。
入水點與出發臺的距離越遠越好。這是出發跳水最重要的目標之一。
入水點的水花越少越好（手臂要在水中鑽一個洞，而身體的其它部分要穿過那個洞）。這將最大程度地減少前端阻力又會減少游泳運動員產生的波浪阻力。濺起的水花越大，說明出發跳水的效果就越差，那是因為能量被消耗在推動水上了，而不是推進游泳運動員穿過水。
入水角度的大小應該使身體以最快的滑行速度完成最遠的水平距離。當其他游泳運動員可能因為入水很深而不得不上升到水面時，此時，優秀的游泳運動員應該正以最佳狀態向泳池的另一端遊進。
在爬泳中，無論是哪一種出發跳水，入水後都要儘可能快速地打3 - 6次海豚腿。當打腿時，手臂、頭部和軀幹都應該保持平穩。開始打腿時，腿部要低於軀幹。
即使頭部夾在上臂之間，臉也要朝下看以便頭頂向前鑽進。
避免突然改變水下的運動軌跡。要沿著一條流暢平緩的運動路徑上升到水面。當沿著這條運動曲線上升時，將有助於彎曲身體使身體與運動路徑相吻合，而不是使身體保持一味的僵直狀態。
當出發跳水的滑行速度下降到遊進速度時就應該浮出水面。大多數游泳運動員，特別是蛙泳運動員在水下的停留時間過長，除了蛙泳之外，手臂在呼吸之前就要開始划水了。
動作優美的出發跳水帶入水中的氣泡會很少。帶入水中的氣泡越多，則說明這名游泳運動員在水中的阻礙力或者說是阻力就越大。
一個敏捷利落的出發跳水能使游泳運動員快速滑行15米就是最好的出發跳水。
在出發臺上腳如何放置最好呢？最近的研究表明，蹲距式出發技術要優於抓臺式出發技術（ juergens、rose、**ith、 calder，1999）。以往在這方面的研究一直沒有明確的結論，其原因是人們認為游泳運動員們練習得最多的出發跳水就是最好的出發技術。
( gambrel、blanke、thigpen、mellion，1991）當向新手或技術水平有待提高的游泳運動員講授出發技術時，蹲距式出發技術是優於兩腿併攏出發或者說是"抓臺式"出發技術的首選。如果游泳運動員想改變抓臺式出發技術，那就儘早向他們介紹蹲距式出發技術,而且要比平常練習得更多，使蹲距式出發技術成為佔有優勢的出發動作模式。.......
4樓：花園水蘿蔔
想反應快就採用雙腳並排姿勢，想跳得遠就用雙腳前後姿勢。用力蹬臺，出去的時候注意雙手夾在頭兩側，頭低下，讓手先進水，雙腿儘量伸直。就是出發的時候逐漸開啟身體，入水的一剎那基本身體是直著斜插到水裡，最完美了。
多練就好了，一般沒訓練的人不敢讓頭朝下，自然會拍肚皮。但是不經歷拍肚皮，也不會學好出發。
5樓：匿名使用者
跳水和跳遠是一個道理，不要見高不見遠，身體伸直、成弧形，手先入水，
隨之胳膊、頭、上半身和腳依次入水，這樣不易挨拍。當然這是從岸上出發的泳姿
仰泳的話，是在水中出發的，要領和跳水差不多，只不過是背對著水。
6樓：匿名使用者
給你看一副圖
蹲鋸式的
7樓：匿名使用者
要看什麼泳姿，仰泳就是水下出發
怎樣遊好蛙泳？怎樣才能遊好蛙泳？
怎樣才能遊好蛙泳？蛙泳夾肘動作 在收手時，將雙肘的距離快速縮近，縮近到兩臂與手成流線錐形，一般小於雙肩距，這時水的阻力最小。在蛙泳遊進過程中除了留意腿部動作，手臂還要做到高肘划水，因為高肘划水能讓手臂發揮雙漿的作用，劃臂有力，推進力強。夾肘時，內划動作的最後階段，兩肘距離小於肩寬，是內劃抱水 向胸前...
蛙泳怎麼才能遊得遠，蛙泳時如何蹬腿遊得遠
正確的蛙泳動作是很省力的，手和腳的動作正確，身體要平，除換氣之外的任何時候身體任何部位不能露出水面，感覺象是漂浮在水面，蹬腿夾水後利用慣性漂1 2秒鐘，換氣時提前呼氣就有時間吸氣了。蛙泳是最省力也是相對較快的泳姿，如果你追求距離，那建議你先練好換氣，只有能在水中平穩的換氣才是遊的遠的保障。此外還要加...
遊蛙泳時什麼時候開始收腿，蛙泳時如何蹬腿和收腿啊？
看你的問題就知道，你現在是想把速度提起來，所以對於蛙泳的節奏掌握不好。下面是我回答其他關於蛙泳的動作，請你參考啊！蛙泳的動作是從身體成一條直線的時候開始的，這時候的雙手是向前完全伸出的，雙手開始划水 壓水 吐氣 抱水的同時我們收腿，這時候頭部應該已經從水裡出來我們換完氣，當頭重新回到水裡時，雙腿蹬水...