1樓：jason管家
一、調整情緒
樹立信心，加強自信。尋求合
理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。中藥茶寮可以調理睡眠質量，飲用怡鬱安茶可以鎮靜安眠。
二、分析原因
分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。
三、自由聯想
閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
四、不要賴床
很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。
因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！
2樓：許我一生為你醉
失眠睡不著的情況現在可以說是很普遍的，幾乎人人都會遇到，然而多數失眠者患的是「失眠擔心症」，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，形成惡性迴圈無法自拔。
想要擁有安穩的睡眠，可以在睡前服用福熙舒御康膏來改善，天然食材成分，在幫助睡眠的同時補脾益氣，養心安神，另外生活習慣也需要從以下方面調整。
睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
忌服安眠藥物
即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的***，反倒對人身心不利。
使睡床單純化
養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打**，不在床上看電視。在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
定期運動 面對壓力
定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，且不宜進行劇烈運動，做一些輕柔的拉伸運動最為合適。
3樓：匿名使用者
樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係
4樓：靖川永子
要因人而異，沒有固定的時間。失眠患者首先要調整自己的生活規律，多參加身體鍛鍊和戶外活動，多吃有營養的食物，讓自己的身體和精神都放鬆下來。
睡覺前泡腳或沐浴，喝一杯熱牛奶，聽著動聽美妙輕**，都有助於改善睡眠。
另外醫生建議，睡前可以口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。最後，失眠多久能治好，要看自己的調節情況，沒有確定的時間。
5樓：
中醫對症下藥調理改善即可
6樓：客服肖廣維
不確定，要看嚴重不嚴重，嚴重的也有可能一個月就能好，前提是體質好對藥吸收效果好，也有可能三五個月，七八個月甚至更久
7樓：協佳心理精神科
現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2023年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國**失眠診斷與**指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
二**失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（***orbid insomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
怎麼才能治好我的嚴重失眠症，怎樣才能徹底治癒失眠症
建議中醫中藥調理 比較好。你可以吃瑪卡試試，我就是這麼好的 怎樣才能徹底 失眠症 40 其實失眠也是個心理問題，自己要學會做自我心理調解，學會利用潛意識來調理，你的失眠不是一下子就來的，你一定是有很多原因慢慢才讓你的失眠越來越嚴重的，所以你也不要奢望它一下子就好起來，你的內心要強大，精神調養也是十分...
一般小孩子感冒多久會好呢，感冒一般多久會好呢？
7天左右，這個是說病毒 冒，因為病毒的複製週期。如合併細菌感染則要看感染控制情況。注意肺炎的發生。病毒 冒一般7天左右，一般後期會合並細菌感染，如果是併發細菌感染就得看炎症消退的情況了。那就要看孩子感冒的輕重了，要是嚴重感冒的話別說吃藥了，哪怕看醫生都要好幾天，要是很輕微的感冒，吃上一包小快克很快就...
焦慮症吃藥多久能治癒，焦慮症一般吃藥要多久才可以停藥
吃藥還是有用的，要相信藥物，只要你是在可靠的醫生那裡開的藥物，對症狀都會或多或少的有一定幫助作用。因為情緒與腦中化學物質有關，而藥物可以調節。另外，很多地方都建議抑鬱 強迫之類的朋友不要把退學當作一個法寶，而應帶著症狀去生活。誠然，上學會給人苦惱和壓力，但即使是完全健康的人，假期結束後的返校也會帶來...