1樓：一直注視著你
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要「站如鬆，坐如鐘」是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過「背背佳」，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
2樓：匿名使用者
你多大啊，是不是正在發育時期，你很害差，所以走路的時候喜歡低著關頭彎著腰，你要改正你走路的姿勢，抬頭挺胸。我以前也有過，聽別人說我有點駝背，所以一到走路我就挺直了走，改過來了，很簡單。
3樓：匿名使用者
很有幫助
但是平時注意姿勢，另外掛單槓，就是用手抓著單槓，靠引力拉伸，很有幫助
背背佳糾正孩子駝背是否真的有效果？
4樓：百度使用者
但是在經過多次的實踐後，有些家長為給孩子調整身姿，在開始一般都是抱著懷疑的態度選擇了背背佳，但是經過一段時間的使用後，卻是重新認識了幫助和解決孩子成長背背佳。
目前，在我國的這種教育形式下，孩子的學習壓力太大，這個學習的壓力不僅是指正常的學校教育，還有課餘的素質教育以及能力教育，家長每週七天的業餘時間就要有六天半要安排給孩子，除了每天上學的接送，還要陪孩子去美術班、英語班，或者陪孩子去書法班或者是跆拳道班。家長每天的時間和精神都非常緊張，孩子也是如此，精神也不是太放鬆，慢慢的，孩子不太愛說話了，家長看在眼裡，疼在心裡，雖然也有些於心不忍，但是一考慮到孩子的將來，也就狠下心來一刻不斷地送孩子到各個班去學習。
然而，長時間的學習壓力，和不能及時釋放的精神壓力，都會讓孩子的身姿發生變化。有些家長剛開始不注意，經常是忽然間發現孩子的背有些彎，剛開始以為是孩子累了，不想直腰，一路上總是呵斥孩子，讓孩子直起腰來，但是後來家長自己感覺不太對勁，孩子的背確實有些彎，不是孩子想直就能直起來的。這下子家長才有些慌了，這學習沒怎麼樣，將來再弄個駝背出來，這影響可就大了。
發現孩子駝背，家長的第一反應就是馬上帶著孩子去兒童醫院檢查，還向有名的脊椎矯正醫師請教，希望最終給孩子的駝背問題找到一個確切的答案。
經過各方面的諮詢，家長瞭解到像孩子的這種駝背，在兒童中還是比較普遍的，就是在成年人中，這種彎腰的現象也是常見現象。造成這種現象的原因有兩種，一種是姿勢上的，一種是病理上的。這樣一說，可能大部分人就明白了，其實就是說，駝背的原因一種是習慣養成的，因為功課和心理上的壓力都比較大，所以孩子就不想直腰，習慣彎著，這樣能覺得自己舒服一點，放鬆一點，所以時間長了，成了習慣性的駝背；而另外一種就是真的脊椎有了問題，骨頭髮生的病變引起了駝背。
認真瞭解過背背佳的家長都知道，背背佳有多個產品，針對不同的使用人群的特點，採用不同的設計工藝、面料，以達到最好的使用效果，這種嚴格而科學的設計理念成就了背背佳的不俗的表現。
一般情況下，經過一個學期的使用，孩子們都會重新習慣直腰走路，精神面貌煥然一新，在同學、老師、家長面前重新找回從前活潑可愛的模樣。我們建議家長在孩子使用背背佳的過程中，經常與孩子交流使用的心得、舒適程度，無形中也是讓家長與孩子有了更多的交流機會，讓孩子們感覺到家長的關心與關愛。
5樓：immer伊茉
在你給孩子買背背佳之前，我覺得你還是先給自己買一套穿個幾天看看，體驗之後再決定它是否有效，畢竟是給孩子用的，要非常謹慎，孩子6-12歲是脊柱發育的關鍵期，所以不要做了不可逆的事情出來，孩子的事兒無小事兒，如果買了一個你不確定的產品，孩子用了，效果很明顯/不明顯但是也對身體無啥牽連***，這還可以，如果買的是對孩子以後的健康有影響或者讓孩子承受他不願意承受的，我覺得就另行他途吧！
不過我還是要提醒你一下，孩子6歲的駝背是姿勢性的，是可以隨時糾正的，不需要通過外力啊.醫療手段啊這些來改善，其實說白了就是一個習慣罷了，面對一個壞習慣要解決它，首先是要養成一個好習慣來代替它。
這是四川省《天府早報》的報道《現場目測 發現背背佳新「惡果」》：
連日來，本報報道骨科專家對背背佳提出多種質疑後，引起了社會各界的強烈關注，本報**86530000異常火爆。昨（29）日下午，四川大學華西醫院骨科副主任、博士生導師宋躍明教授和成都市第三人民醫院骨科主任陳勤來到本報，接聽市民諮詢。成都市中小學生脊柱側彎流行病調查小組主治醫生鄧寧和華西醫院骨科兩名博士趙斌、劉毅林則在現場為孩子們做目測檢查。
檢查中他們意外發現新情況：來檢查的孩子當中，戴過背背佳的幾個孩子均出現了腰椎前凸、胸椎後凸的症狀。
爸爸媽媽隨時口頭叮嚀小朋友維持正確體態是非常有用的，這樣的方式可以喚醒小朋友們的身體覺知力，也就是本體覺。
但是有父母就說了：「我總不能隨時伴孩子左右吧。」就算和孩子走在一起，也不能實時觀察孩子的姿勢啊！
如果能隨時地知道自己的姿態是否正確，身體也就不再鬆懈！如果有人/東西能時刻提醒我姿勢正確與否，那該多好啊？在智慧化的今天，這樣的想法並不是只存在於腦海中，而是成為實實在在的量產裝置，「小搭檔優姿儀」就是類似的智慧提醒裝置，它可以實時監測你的姿態變化，當幅度超過5°時便會提醒你，以微小的震動方式，就像是你的父母輕拍你的背部。
通過內嵌的一顆高精度重力感應晶片在感覺到您的上半身放鬆時會發出輕微的振動，可以告訴您何時朝不健康的方向傾斜，以此方式讓您隨時保持的正確的姿勢，可以說它是鏡子和「媽媽的提醒」的結合物，重要的是，媽媽總有不注意你的間隙，而你也總不會用鏡子檢視自己的姿勢正確與否，而「小搭檔優姿儀」充一次電可以用一週呢，它不會錯過你的每一個幅度改變，也不會忘記反饋（即時反饋）。
圓肩 駝背脖子前傾，該如何矯正，有點駝背和脖子前傾，怎麼鍛鍊矯正啊？
這個你應該要買一個背背佳，或者說經常把自己的腰脖子身子不要往前傾。可以採用一些器械做為輔助，比如彈力帶肩胛後縮 槓鈴划船還有小燕飛 這個要從坐姿上改變，晚上睡覺儘量不要躺太軟的床墊。可以使用背背佳這樣矯正體型的用品，而且平時注意保持正確的身姿，經常提醒要抬頭挺胸收腹。如果時間充裕的話，可以去學習形體...
駝背怎麼矯正35歲了，有點駝背，穿衣和裙子不好看怎麼辦，請教各位
你好 方法如下 方法一 穿背背加修正背心，醫院也有賣。方法二 每天對著牆壁站15分鐘，要求 腿 腰 頭都貼著牆，但頭貼著的時候不能往上抬，要平視 因為一般駝背的人不大容易做到這一點，需要家裡人的幫助 方法三 雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊...
13歲駝背怎麼辦，我13歲。今年有點駝背。怎麼辦。還有。我可以再長高嗎？
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說 彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。您可以...