1樓：love奈何情深
這個你應該要買一個背背佳，或者說經常把自己的腰脖子身子不要往前傾。
2樓：木蘭說飯圈兒
可以採用一些器械做為輔助，比如彈力帶肩胛後縮、槓鈴划船還有小燕飛
3樓：嗨天天麻麻
這個要從坐姿上改變，晚上睡覺儘量不要躺太軟的床墊。
4樓：二孃呀
可以使用背背佳這樣矯正體型的用品，而且平時注意保持正確的身姿，經常提醒要抬頭挺胸收腹。如果時間充裕的話，可以去學習形體課，舞蹈課或者瑜伽，都是很有幫助的。
5樓：匿名使用者
可以練瑜伽，聽說長時間練瑜伽能有效的改善這些。
有點駝背和脖子前傾，怎麼鍛鍊矯正啊？
6樓：午龍
不用枕頭，手放後背仰睡，日子久了會糾正過來；這是個人體驗的經驗。
7樓：茂婕沃凡霜
你可以穿一雙
前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
兩肩前傾，駝背，脖子前傾，怎麼辦呀，跪求有心人解決，或者以前是這樣的後來矯正的更好。
8樓：手機使用者
你可以bai穿一雙前高
後低du的形體矯正鞋，zhi回頭客的重複dao購買有很多，鞋底是前高回後低的，與舞蹈形體訓答練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
9樓：匿名使用者
到醫院去做一個背直矯正，就好像貝貝佳一樣
如何通過鍛鍊糾正駝背，圓肩，高低肩
圓肩駝背，是現在青少年和老年人常出現的一種體態，老年人出現駝背是正常的，因為肌肉退化變弱，所以導致體態不再挺拔。青少年出現圓肩駝背是家長不希望的，也是不正常的，因為青少年正在發育長個子，如果此時圓肩駝背不僅會使脊柱形態發生改變影響身高，可能還會出現胸背與頸椎的不適引發疼懂。所以今天就來聊一聊青少年駝...
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