1樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
2樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
3樓：繁華盡失
老年人：每天吃1～2個比較好。 青年和中年人：
每天吃2個 從事重體力勞動：每天可吃2～3個 少年和兒童：每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者：每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
4樓：交友交狗
為了保證膳食平衡、滿足機體需要，又不會營養過剩，一般情況下，老年人每天吃1～2個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者，每天可吃2個雞蛋；從事重體力勞動，消耗營養較多者，每天可吃2～3個雞蛋；少年兒童由於長身體，代謝快，每天也應吃2～3個雞蛋。孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
5樓：合奏
一個最好，因為雞蛋的膽固醇含量較高，吃一個就差不多了，既補充了蛋白質，又不會生病。
6樓：匿名使用者
一個星期不要超過6個雞蛋。
7樓：乾萊資訊諮詢
50克的雞蛋含有188毫克的膽固醇，並且主要集中在蛋黃部分。為了滿足不同人的營養需要，又不造成營養過剩，不同人群的雞蛋食用量會有所不同，1、老年人每天可以吃1至2個。
2、從事腦力或輕體力工作的青年和中年人每天可以吃2個。
3、正處於發育階段的少年和兒童每天可以吃2至3個雞。
4、產婦、孕婦、乳母甚至病人，每天可以吃3個。
5、肥胖症和三高患者對膽固醇比較敏感，最好諮詢醫師後再吃。
8樓：周若兔
每個人的進食量是不一樣的，吃多少雞蛋的沒有一定的要求。
9樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
10樓：元寶互動
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
11樓：談天說地聊社會
一般一天一個雞蛋最好。
這主要是因為雞蛋裡面含有大量的膽固醇，美國膳食指南和我國膳食指南都建議每日膽固醇攝入量控制在300mg以下，一個50g的雞蛋含有膽固醇約188克，而且全部集中在蛋黃部分。按照這個標準看，每天吃雞蛋超過一個的話，就超標了。
為什麼拿膽固醇來做標準呢？
膽固醇是一種人體必須的類脂，參與細胞膜的構成，並且是人體合成脂肪酸鹽、維生素d3、類固醇類激素、膽汁酸的原料，缺乏膽固醇的攝入對人體也是有害的。很多臨床研究表明高膽固醇血癥和心血管事件的風險是相關的。
但是並不是所有攝入的膽固醇都會被人體吸收，正常的膽固醇代謝是受到調節的，只有當體內脂代謝異常時，才會出現高膽固醇血癥。正常代謝的情況下，人體是可以平衡的利用膽固醇的。
一天吃兩個雞蛋就對身體有害嗎？
不是的。推薦攝入量只是說長期按這個標準攝入，就可以滿足身體對該營養素的需要，保持健康和維持組織中應有的儲備，並不是說超過了就是對身體有害。
每天究竟吃多少個雞蛋才會對身體有害呢？
能查到的文獻裡提及健康人每天吃7個以上對身體還是有影響的。而病人或者脂代謝異常的人耐受的數目應該更小一些。和個人的身體情況有一定關係。
當然，還要考慮到堅持吃雞蛋的時間，如果一個月只有1次吃很多蛋和一年內都每天吃十個對身體的影響肯定是不一樣的。
所以雞蛋不是什麼一天吃兩個就對身體有害，正常吃沒問題的。本身膽固醇比較高的人，吃的時候注意些別太多就好了，按照大家平時正常吃飯的量，基本沒啥事。不過不止是膽固醇較高的人需要注意，平時大家對自己的飲食也都要多加留心。
尤其是現在夏天，本身食慾不好，飲食還大多偏生冷，加重了腸胃的負擔。常時間吹空調不運動，體內溼氣淤積堵塞，平時要多喝點祛溼補氣血的東西。
12樓：告別舊時光
雞蛋是一種營養豐富的食品，雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要，非常容易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值是很高的。 雞蛋中鈣，磷，鐵和維生素a含量很高，b族維生素也非常豐富，還含有其它許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者手術後恢復期病人的良好補品。從營養學的觀點來看，為了保證膳食平衡，滿足機體需要，又不會營養過剩，一般情況下，老年人每天吃1到2個雞蛋為宜，中青年人從事腦力勞動或輕體力勞動，每天可吃兩個雞蛋，從事重體力勞動，消耗營養較多，每天可以吃2到3個雞蛋。
少年兒童由於長身體代謝快，也每天也應吃2到3個雞蛋。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人，需要多增加優良蛋白質，每天可以吃3到4個雞蛋，但是不宜再多了。
13樓：戚菊有裳
最好一個，多了不易消化吸收，還增加腸胃腎的負擔，膽固醇還會增加心血管疾病的幾率，老年人可以兩個人分吃一個蛋黃。
14樓：疏玉蘭駱妍
我以專業人士的身份告訴你1-12歲一天吃一個雞蛋，13-40歲一天可以吃兩個到三個，不宜在多吃了。41歲以上一天吃一個。。。
15樓：山仁戴綢
健康成年人每天吃1-2個雞蛋就夠了；老人（健康）吃一個半，老人（較虛）吃一個；孕婦吃；兒童一天吃2個最好。
16樓：蘇秀梅祁香
一天吃2個最好，因為雞蛋的蛋黃中含膽固醇較高，吃太多既不消化，對心臟也不好！
17樓：侍廣英寒詩
雖然話一天一個雞蛋，會對身體好，但雞蛋中的蛋黃食多會對身體不好。
18樓：學玉巧昌戊
蛋黃的膽固醇含量是很高的，有科學的研究，人體對雞蛋的攝取量一天只限2個。多吃的一部分轉化為糖類，給機體供熱。另一部分隨血液迴圈進入肝內，長期下去，可達到肝硬化。對身體害處太大，建議你還是少吃點吧！！！
19樓：賽罡諫陽澤
雞蛋吃太多會造成體內營養流失，增加肝臟的負擔，積累太多膽固醇等 對身體不好。青少年每天吃不超過3個雞蛋，老年人不超過2個，孕婦不超過4個。
20樓：載利葉朋衣
老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
21樓：嚴嘉志隱藝
一般成年人，一個雞蛋正好，因為蛋黃中的膽固醇含量過高對身體不好的。
22樓：一小盤五碗瘦肉
一般情況下人們只需要吃一個雞蛋，就能夠滿足機體對蛋白質還有膽固醇熱量的需求。據分析，每百克雞蛋含蛋白質克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
23樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
24樓：愛素花戰衣
在一般情況下。
老年人：每天1～2個。
青年和中年人：每天吃2個。
重體力勞動：每天2～3個。
少年和兒童：每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母：每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
25樓：郭新柔偶霏
一天吃一個因為雞蛋當中含有大量的膽固醇如果你過多的食用的話你會膽固醇過高一些疾病比如高血壓。
高血脂都會找你，每天一個的量就能滿足對人體的需要！而且不會超標！
26樓：求以寒騰紅
1個，蛋黃含有高階蛋白質和膽固醇，對人身體特好。
蛋青就不好了多吃對身體不好，所以一天1個雞蛋最理想。
27樓：勾仕實玉瑾
一天攝入1~2個雞蛋所含蛋白質的量最佳。一般來說人體一天所需蛋白質量和一個雞蛋所含的蛋白質量差不多。而且雞蛋黃含有較多膽固醇，吃多了對身體反而不好。
28樓：終素枝戴妝
一天吃雞蛋最好不要超過3個，因為雞蛋裡面含有很多膽固醇，吃太多會引起膽固醇過高的！即使想要**也不要吃太多！
29樓：俞俏美芮益
一天最多吃兩個蛋，不然蛋白質吸收不了，蛋和牛奶或者豆漿不要吃，容易造成中毒。
30樓：富微蘭始橋
雞蛋不要吃太多了，因為蛋黃含膽固醇挺高的，一般來講一天吃第二個雞蛋的時候最好只吃蛋白了。
31樓：猴授鴕
3個。 每天3個雞蛋已經滿足人體所需，多了的話會造成營養過剩。
32樓：願萌安好
一天吃幾個都沒事的，
33樓：繁韋郭逸雲
吃雞蛋對人體健康有好處，然而對於飲食均衡的人，則不必吃太多的雞蛋，一天一個就可以，因為吃了太多的雞蛋，人體消化有限，從而導致浪費了。
34樓：亥忻雍琳瑜
兩個，因為對於人來說，雞蛋的營養價值僅限於每天兩個所含的，如果多食會導致消化不良，而且這時候的雞蛋已經毫無營養價值。純手寫！！！
一天吃幾個雞蛋最好呢？
35樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
36樓：萌人廚房
1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？
37樓：風水與養生兒
每天都吃雞蛋很傷身？一天到底吃幾個雞蛋最好？
38樓：詩音傳媒
兒童以每日不超過2個為宜老年人不超過3個，對已有高膽固醇血癥者，尤其是重度患者，應儘量少吃或不吃，或可採取吃蛋白而不吃蛋黃的方式，因為蛋黃中膽固醇含量比蛋白高3倍，可達1400毫克每百克。
39樓：高節竹
營養學專家說了，一般人每天吃一個就足夠了，但一定得包括蛋黃。有些人不吃蛋黃，那就沒有限制了。
40樓：祥祥志
個 我在公司裡幾乎天天吃一個雞蛋 感覺沒什麼，可能是時間還沒長吧 雞蛋這食物 一週三四個就夠了，多了也浪費，不如吃些其他的搭配。
41樓：匿名使用者
一天一個已經足夠 不然蛋黃會造成你膽固醇的問題！祝好。
42樓：王惠權
在身體沒有什麼不良反應之前，想吃多少就吃多少。
43樓：三馬尾小波比
一天最多兩個吧，吃多了營養也不消化。
44樓：匿名使用者
1個，多了膽固醇該高了。
45樓：長懿劍銳達
一天最多吃兩個，因為人體才能吸收一個半，吃多了也浪費。
46樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好。
一天吃幾個雞蛋最好，雞蛋一天吃幾個最好？
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達1705毫克，近年來科學家們研究發現，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵...
一天吃幾個雞蛋最好，雞蛋一天吃幾個最好？
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2 3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。一般情況下，健康成年人每天吃1 2個雞蛋 老年人每天吃一個比較好 腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適 孕婦 產婦 哺乳期女性...
雞蛋一天吃幾個最好，雞蛋一天吃幾個好
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