1樓：
呼吸方式需要與bai跑速相配合
跑步du
時呼吸方法有
zhi兩種：一種是隻用dao鼻子呼吸，另一種是口專鼻一起呼吸屬。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。
跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加溼，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。
當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。
呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
**：咪咕善跑
2樓：9第幾名
你的呼吸節湊不對 你不必有壓力
3樓：
你的呼吸節奏不對，需要調整
4樓：步流愛英達
胸口痛的話
說明運動過於激烈
應該慢加長時間
不適合一次運動量過大
抽菸有害健康
為了你和你家人的健康
早點戒了吧
世界的綠色環保就看你了
世界和平的任務也要交給你來維護了
胸悶，感覺喘不過氣來是怎麼回事
5樓：趙星宇
呼吸系統疾病，胸悶的同時亦有感冒及呼吸道感染症狀，如咳嗽、黃痰、胸痛、發燒、喘等，則多屬於呼吸系統問題。
腸胃疾病若胸悶常在飯後發作，有時還會有燒灼感、反酸吐酸水、上腹部悶脹痛感，可能屬於腸胃病。
外傷若胸部曾受到外傷碰撞，或不慎吞服異物，可能導致氣胸，甚而食管破裂，須立即處置。
跑步跑一會就前胸疼喘不過氣？
6樓：匿名使用者
剛開始跑的時候不要太快，把速度放慢點，等跑了幾天後再漸漸加速，這樣身體機能能調節好節奏。
再者，在跑步過程中保證正確的呼吸也很關鍵，跑步過程中不要大口呼吸，吸氣閉嘴用鼻子，呼氣張嘴用嘴呼氣，這樣不會導致胸悶，而且也衛生。
7樓：隨風消散的承諾
慢跑，保持勻速，多跑幾天就不會了
8樓：天藍色的綠茶
是不是有心絞痛或者心臟方面的疾病
9樓：匿名使用者
就只能說明你缺乏鍛鍊，平時的費我們是用不到那麼大的，肺基本上有很多細小的苦，我們平時都是用不到的，一旦跑步，對空氣的需求量大，對身體的震動也大，你的身體的一些連線的地方可能會被震破，一些肌肉可能會被震散，那樣你就會痛，然後肺部那些小的氣孔，小的那些頭上的那些地方，平時也沒有怎麼擴大過，然後我們一跑步，他們的氣體的急速流動就會刺激這些地方，所以會痛
10樓：匿名使用者
這種症狀常見於心臟病、支氣管哮喘前期症狀等引起，需要及時到醫院做相關的檢查，進行鑑別診斷。
11樓：青丘狐傳說
缺乏運動，慢慢跑，堅持下去，應該會越來越好，自己覺得跑不動就停下來走走，差不多了再跑
12樓：昊昊巨蟹座
這時已經到達了我們所謂的奇點反應，也就是說到達了你人體的極限，但在這時也會岔氣，所以你會發生喘不過氣的現象
13樓：妮妮
不能一下劇烈運動，不利於身體健康
14樓：
還是跑得少。慢慢循序漸進，從一千米，二千米這樣慢慢遞增。
15樓：
是不是有冠心病什麼的不能劇烈運動的
16樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
應該是很久沒鍛鍊，還有沒有掌握好跑步的呼吸節奏。
17樓：青春再見呀
注意跑步速度，不要拿生命開玩笑，也要看看**出現問題
18樓：紅木
這個有兩種原因，一種是你總也不運動，所以連得浴能跑，另一種就是可能你心臟有問題，或者氣管問題
19樓：我的他叫黃炎林
跑步是一項運動量很大的活動,需要消耗大量體力,並且需要吸入大量氧氣,如果不是經常跑,那麼你的肺活量有可能跟不上
20樓：春風拂面簡約快樂
缺乏鍛鍊，循序漸進千萬別硬撐，心臟受不了
21樓：關英光
可以慢跑不要跑太快 跑之前不要喝太多的水
22樓：00噠啦
這說明你可能平時缺乏運動，所以只要一運動就會出現這種情況
23樓：匿名使用者
跑步會胸痛，吹涼風也會有難呼吸的感覺，多考慮是支氣管肺部或心臟方面的問題，建議可以去醫院拍個胸片，做個支氣管舒張試驗
24樓：府韓餘榮
這可能是平時的運動量不夠，或是體質問題，缺少一些維生素，可去醫院檢查，或吃些鈣片
25樓：寧靜的夏天靜靜
那可能是你不能做劇烈運動，適當的活動，不要強加跑步，這樣會危害到你的身體
跑步時，胸口右邊疼是怎麼回事
26樓：九州天極之光
根據你的描述：應該是呼吸沒有調整好，導致的胸悶。
適當休息一下，慢慢的積累，例如今天2圈，明天3圈，一點點的把呼吸調整好。跑完記得放鬆~ 緩解肌肉疲勞。
27樓：海葵魚
化合郎瞎 goure0840
跑步跑一會就前胸疼喘不過氣
剛開始跑的時候不要太快，把速度放慢點，等跑了幾天後再漸漸加速，這樣身體機能能調節好節奏。再者，在跑步過程中保證正確的呼吸也很關鍵，跑步過程中不要大口呼吸，吸氣閉嘴用鼻子，呼氣張嘴用嘴呼氣，這樣不會導致胸悶，而且也衛生。慢跑，保持勻速，多跑幾天就不會了 是不是有心絞痛或者心臟方面的疾病 就只能說明你缺...
胸口感覺很悶是怎麼回事啊，胸悶，感覺喘不過氣來是怎麼回事
胸悶是肺病的徵兆，也有可能是 心理造成的。如果是生理病的話 有可能是 支氣管炎，通常是季節所致，如果是肺病 那就很麻煩了 趕緊去醫院！有兩種原因 生理上和心理上。心理上主要是壓力大或者心情壓抑，調節一下，平時積極鍛鍊，加強營養，應該會好的。如果是生理上就得去看醫生了。不過如果你以前沒什麼病的話，這麼...
胸悶喘不過氣感覺缺氧是怎麼回事胸悶，感覺喘不過氣來是怎麼回事
經常胸悶喘不過氣，應該先做一個心血管方面的檢查，如果沒有問題，可能是亞健康問題。這是亞健康，主要表現主要有 心病不安，驚悸少眠，眼睛疲勞，頭脹頭疼，神經敏感，記憶不好，丟三落四，易發脾氣，心理壓力過大，睡眠不好，倦怠無力，嗜睡。亞健康的調理 1 保證合理的膳食和均衡的營養 2 調整心理狀態並保持積極...