1樓：匿名使用者
不要看到相似症狀bai就把du不好的往自己身上套，這樣只會更zhi讓自己煩惱，這dao不是抑鬱專症。這應該是短暫的心屬裡煩躁期。看著什麼都沒興趣，情緒起伏大，而且一旦心情調整不好，所有的負面情緒都會跑上來，一連串的連鎖反應。
會這樣也可能是自己的壓力太大，或受到什麼事的刺激。或是體內肝火旺，也會到導致情緒不穩。。 你現在要做的就是平下心，深呼吸，閉上眼睛，把思緒好好整理整理。
一切麻煩的事都讓他跑得遠遠的。只有當把自己的心情和狀態調整到最佳狀態，你的那些煩躁什麼的就都跑光光了，然後做起事來特順~還有你不要畏懼猜測自己是不是得抑鬱症，只要你現在振奮起來，瘋狂的去唱k，或跳舞，反正就是把你的情緒往快樂方面帶什麼都不想，不久你就會拜託掉那些煩惱的事了。加油~~~~啊！
吃些水果也可調節身心，跑跑步等，但主要的還是看你自己。加油加油~~~~
2樓：匿名使用者
^^心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是回
不快樂，要想使自己答快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。
鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。
3樓：匿名使用者
日子雖然平淡，可總bai有如歌的du偶遇，四季雖然變化無常，zhi可總會dao有燦爛的陽光。時間說每天
內都是一個機會，容
人生說生命要懂的體會。每天都是新的一天，用心去體會你就會有不同的驚喜。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
願你天天有個好心情.
心情低落，易怒，易煩躁，感覺對任何事都失去興趣，缺乏自信，自卑，自責，這種現象，是否是抑鬱症？
4樓：丿悶油瓶
不要看到相似症狀就把不好的往自己身上套，這樣只會更讓自己煩惱，這不是抑鬱症版。這應該是權短暫的心裡煩躁期。看著什麼都沒興趣，情緒起伏大，而且一旦心情調整不好，所有的負面情緒都會跑上來，一連串的連鎖反應。
會這樣也可能是自己的壓力太大，或受到什麼事的刺激。或是體內肝火旺，也會到導致情緒不穩。。 你現在要做的就是平下心，深呼吸，閉上眼睛，把思緒好好整理整理。
一切麻煩的事都讓他跑得遠遠的。只有當把自己的心情和狀態調整到最佳狀態，你的那些煩躁什麼的就都跑光光了，然後做起事來特順~ 還有你不要畏懼猜測自己是不是得抑鬱症，只要你現在振奮起來，瘋狂的去唱k，或跳舞，反正就是把你的情緒往快樂方面帶什麼都不想，不久你就會拜託掉那些煩惱的事了。加油~~~~啊！
吃些水果也可調節身心，跑跑步等，但主要的還是看你自己。加油加油~~~~
希望採納
我得了憂鬱症，越來越易暴易怒，心情一直很低落，對什麼事情都沒有了興趣，我該怎麼辦
5樓：夏一陣風
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
抑鬱症自我**方法之四冥想法：
冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
李巨集夫教授指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
抑鬱症自我**方法之五整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
抑鬱症自我**方法之六拒絕對號入座：
關於抑鬱症方面資訊，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解，是很重要的。
抑鬱症自我**方法之七閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
特別提示
8如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
6樓：匿名使用者
推薦先去運動，跑步啊之類的可以調整心情。平時多參加活動，多與人交流。你先狀態就是感覺自己不受控制了，感覺被情緒給控制了。
不過沒事，多看看搞笑的書，多出去旅遊，多出去和朋友走走，記住！你要控制你的情緒，而不是情緒控制你，你永遠是情緒的主人？
7樓：匿名使用者
我也有過類似經歷，靜下來，聽聽歌，找朋友聊聊，或許會緩解的，不妨試試
8樓：巴半仙人
有藥可以剋制的，重點是要調整生活形態。多出去走
9樓：使用者
不如調整一下自己的生活節奏，方式，該休息的時候一定要休息，請個假去別的地方旅遊。和朋友一起去散散心，爬山，看海。。去痛痛快快的玩幾天吧！
10樓：像夢一樣自由
最好的方法就是出去旅遊，遊山玩水。看看新鮮事物。
11樓：飄逸如楓
靜一靜，找一個自己熟悉的環境，想想有趣的事，心靜平和
12樓：奉伯 二營
咱倆可以聊一聊，你和我現在一樣，我都好幾年了
13樓：匿名使用者
你來讓我操一下就好了。
14樓：百樂專線
我也跟你一樣，做朋友吧
這是抑鬱？心煩意亂，沒有耐心，易怒，暴躁，缺乏自信心，多疑，嗜睡，脾氣很壞，一點小事就發火
15樓：不運動會s星人
這個應該不是抑鬱症，可能是最近心情不太好，是不是因為其他有原因來引起的
16樓：匿名使用者
把百科的解答搬給你看看： 疾病症狀 抑鬱症臨床症狀典型的表現包括三個維度活動的降低：情緒低落、思維遲緩、意志活動減退，另外一些患者會以軀體症狀表現出為主。
具體可表現為顯著而持久的抑鬱悲觀，與現實環境不相稱。程度較輕的患者感到悶悶不樂，無愉快感，凡事缺乏興趣，感到「心裡有壓抑感」、「高興不起來」；程度重的可悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感，患者常訴說「活著沒有意思」、「心裡難受」等。更年期和老年抑鬱症患者可伴有煩躁不安、心神不寧、渾身燥熱、潮紅多汗等，而兒童和少年可以表現為易激惹（如不耐煩、為一點小事發怒）。
典型的抑鬱心境還具有晨重夜輕節律的特點，即情緒低落在早晨較為嚴重，而傍晚時可有所減輕。 患者本人可能會反饋大腦反應遲鈍，或者記憶力、注意力減退，學習或者工作能力下降或者猶豫不決，缺乏動力，什麼也不想幹，以往可以勝任的工作生活現在感到無法應付；患者不僅開始自我評價降低，有時還會將所有的過錯歸咎於自己，常產生無用感、無希望感、無助感和無價值感，甚至開始自責自罪，嚴重時可出現罪惡妄想（反覆糾結與自己一些小的過失，認為自己犯了大錯，即將受到懲罰）、反覆出現消極觀念或者行為。 很多患者沒有節食時會伴有食慾下降或者亢進、體重減輕或者增加（例如，一個月內體重變化超過5%），幾乎每天都有失眠或睡眠過多，還有一些患者會出現性慾減退，女性患者會出現月經的紊亂。
值得注意的是，由於中國文化的特點，一些患者的情感症狀可能並不明顯，突出的會表現為各種身體的不適，以消化道症狀較為常見，如食慾減退、腹脹、便祕等，還會有頭痛、胸悶等症狀，患者常常會糾纏於某一軀體主訴，並容易產生疑病觀念，進而發展為疑病、虛無和罪惡妄想，但內科檢查卻發現沒有大的問題，相應的**效果也不明顯。 依寡人之見，可能性挺大的，有空的話，給心情放個假！
17樓：匿名使用者
查查身體，看看內分泌是否有影響！
18樓：匿名使用者
不是，是你自己跟直接過意不去，也和生活方面有關
19樓：匿名使用者
是不是好來大姨媽了~~
20樓：紅木
這就說明你的身體需要調節了，嗯哪個臟器除了我們一般應該是肝臟出了毛病亡？然後多出去散心
男，44歲，易怒，易發火，易煩躁易怒易發火怎麼回事
概念 善怒，是指無故性情急躁，易於發怒，不能自制的症狀而言。又稱 喜怒 易怒 鑑別 常見證候 肝鬱氣滯善怒 胸脅脹痛或串痛，善太息，急躁易怒，心情不舒，脈弦有力。肝膽火旺善怒 胸脅滿悶，口苦口渴，夜寐夢多，煩躁易怒，舌紅，脈弦數有力。脾虛肝乘善怒 身倦乏力，食少飧洩，腹脹腹痛，兩脅脹滿，心煩易怒，脈...
分手後心情低落，很煩躁，分手後，感覺自己心情一直很壓抑，很煩躁，心理好像都出現問題了，總想發火怎麼辦？
有什麼呀，你現在還是學生！不分手你們能結婚嗎，不能吧，現在你們也就是玩玩而已，不要因為分手而忘記你的責任，你的責任是讀書的，戀愛只是你在讀書期間的遊戲而已啦！難受是難受，但是你必須得走出這個戀情，這段戀情失敗之後你必須得從陰影當中走出來。迎接著下一段戀情，那分手誰也不想要的，但是兩個人的性格不合在一...
我得了憂鬱症，越來越易暴易怒，心情一直很低落，對什麼事情都沒有了興趣，我該怎麼辦
抑鬱症自我 方法之一堅持鍛鍊 特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩 邋遢 懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極 負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也...