1樓：龍飛八方
臂力器是前臂bai腕屈肌du的一種運動器械，有一定危險性zhi。
臂力器dao又名握力棒，是用來專鍛鍊臂部肌群，主要鍛屬煉臂力和胸肌，輔助鍛鍊腕力。
使用方法:
1．兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。
2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。
3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。
4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5．兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
6. 追求的是數量不是重量！
注意事項:
1.請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。
2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3.使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。
5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器
6.使用時，應勻速的做。
2樓：放蕩不羈愛
把手旁邊的帶子戴在手上，就沒啥大問題
3樓：杜杜1號店
我買的臂力器也跟你說的情況差不多，實際上是用的時間有點長了，沒什麼彈性了，
臂力器經常用萬一突然掰斷了，那不是很危險麼？大家討論下
4樓：lee羅亞輝
使用臂力器要量力而行，握的時候要帶繩子防手滑，導致臂力棒脫落打到自
專己。健身者在選擇屬臂力棒的級別的時候，可以以手臂在使用臂力棒的時候感到不輕不重為準，畢竟我們要確保兩個基本要素，一是可以使用，二是保證健身效果。建議臂力並不是很強的又或第一次使用它的健身者先從20公斤的開始。
臂力棒兩側一般都會有一個環形封閉的繩，這個繩就是保證我們在健身過程中不會因臂力棒滑脫而碰傷自己的。健身者首先應該檢查臂力棒兩側的繩索是否完好，待確認無誤後，健身者首先要用繩索纏住自己的雙手，確保臂力棒的柄部不會滑落，然後健身者就可以健身了。
擴充套件資料注意事項
1、請在使用前檢查臂力器各連線部位是否牢固，無鬆動現象。
2、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3、使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。
4、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛鍊，以免脫手傷人。
5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器
6、使用時，應勻速的做。
5樓：
確實有因為臂力器折斷傷人的事故，在我看來，那東西完全可以用別的方式代替，俯臥撐配合引體向上即可
6樓：匿名使用者
多瞭解一下臂力器 正常掰斷不危險 但是套一定要帶
7樓：殺手
如果拉斷了，捏捏自己是不是在做夢
用臂力器練肌肉會影響長高嗎，臂力器練肌肉的效果大嗎？
是不影響bai的，長高是需要營養的全du面補充才能到zhi達。15 28歲的年齡dao段是長高 時期一定要注重專營養的補充屬。科學家研究發現 人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。賴安酸 鈣 蛋...
請問用臂力器練多久才有效果臂力器鍛鍊多久才會有效果？
要堅持一般情況兩月左右才有效果。如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天堅持用，每天練到肌肉發酸 每天逐漸增加次數或者彈簧的數量，這樣你的力量會慢慢增加，肌肉就會有變化。只要天天保持30分鐘以上的活動量，強度大的話半個月就會有效果，如果練形體的話就需要強度和力量，如果練力量的話就需要時間和耐力。臂力器又名...
臂力器一天練多少個最好臂力器一天練多少個最好
建議下午鍛鍊,臂力器copy每天做3組,每組12下,每組間隔2分鐘 要注意讓肌肉休息,每週鍛鍊4 5天即可 有牛奶和麵包的更好,鍛鍊後補充 堅持兩個月效果非常明顯 鍛鍊最緊要持之以恆 加油 做得過多,引起肌肉疲勞,增肌變得不明顯 根據你自身的情況來，而且要循序漸進的慢慢加大練習的量，這樣堅持下去你的...