1樓：匿名使用者
主食類方便麵熱量(千卡) 407 蛋白質(克) 38 脂肪(克) 2。1
掛麵(標準粉)
熱量(千卡) 344 蛋白質(克) 10.1 脂肪(克) 0.7
烙餅熱量(千卡) 255 蛋白質(克) 7.5 脂肪(克) 2.3
饅頭熱量(千卡) 233 蛋白質(克) 7.8 脂肪(克) 1
麵條(煮) ――通常一碗麵條在
三、四兩左右
熱量(千卡) 109（一碗麵條是218） 蛋白質(克) 2.7 脂肪(克) 0.2
米飯(蒸)
熱量(千卡) 114 蛋白質(克) 2.5 脂肪(克) 0.2
花捲 ――一個花捲大概一兩
熱量(千卡) 217（一個就是110） 蛋白質(克) 6.4 脂肪(克) 1
米粉(幹,細) ――指的是生的，沒有加工過的粉。煮的時候可以衡量一下。提醒：大概一碗粉要二到三兩幹米粉
熱量(千卡) 346 蛋白質(克) 8 脂肪(克) 0.1
粥 ――一碗粥有半斤左右
熱量(千卡) 46 （乘以2.5就是115，和二兩米飯相當） 蛋白質(克) 1.1 脂肪(克) 0.3
皮蛋瘦弱粥及各式廣東粥
每碗 約320千卡
年糕熱量(千卡) 154 蛋白質(克) 3.3 脂肪(克) 0.6
燒餅 ――一個一兩
熱量(千卡) 326 （一個就是163） 蛋白質(克) 11.5 脂肪(克) 9.9
燒麥熱量(千卡) 238 蛋白質(克) 9.2 脂肪(克) 11
油餅熱量(千卡) 399 蛋白質(克) 7.9
鮮玉米熱量(千卡) 106 蛋白質(克) 4 脂肪(克) 1.2
油條 ――一根油條一兩不到，算40克
熱量(千卡) 386 （一根是154） 蛋白質(克) 6.9 脂肪(克) 17.6
# 大概所有的油炸麵粉類食物都和油條油餅差不多。
湯包（小籠包） ――一兩三個
熱量(千卡) 238 （一個40） 蛋白質(克) 8.1 脂肪(克) 11.6
紅薯 ――一個算半斤
熱量(千卡) 99 （一個就是248） 蛋白質(克) 1.1 脂肪(克) 0.2
紅薯乾熱量(千卡) 340 蛋白質(克) 4.7 脂肪(克) 0.8
油炸土豆片（肯得基的炸署片）
熱量(千卡) 612 （天哪！） 蛋白質(克) 4 脂肪(克) 48.4
芝麻熱量(千卡) 531 蛋白質(克) 19.1 脂肪(克) 46.1
粉絲 ――一紮粉絲是50克
熱量(千卡) 335（一紮是168） 蛋白質(克) 0.8 脂肪(克) 0.2
糕點類（含西式主食）
奶油餅乾（最一般的餅乾）
熱量(千卡) 429 蛋白質(克) 8.5 脂肪(克) 13.1
曲奇餅熱量(千卡) 546 蛋白質(克) 6.5 脂肪(克) 31.6
鈣奶餅乾（最不好吃的又白又軟的suo餅乾）
熱量(千卡) 444 蛋白質(克) 8.4 脂肪(克) 13.2
蘇打餅乾
熱量(千卡) 408 蛋白質(克) 8.4 脂肪(克) 7.7
# 別看它不含糖，熱量一點不小，可是是餅乾中最小的――可見餅乾熱量有多大！
威化餅熱量(千卡) 528 蛋白質(克) 5.4 脂肪(克) 35.2
蛋糕熱量(千卡) 347 蛋白質(克) 8.6 脂肪(克) 5.1
奶油蛋糕
熱量(千卡) 378 蛋白質(克) 7.2 脂肪(克) 13.9
蛋黃酥熱量(千卡) 386 蛋白質(克) 11.7 脂肪(克) 3.9
一般叫不上名字的糕點
熱量(千卡) 453 蛋白質(克) 7.9 脂肪(克) 16.3
麵包熱量(千卡) 312 （切片面包一片是35克，大概75千卡，可是一片好像只夠賽你牙縫的吧？） 蛋白質(克) 8.3 脂肪(克) 5.1
牛角麵包
熱量(千卡) 375 蛋白質(克) 8.4 脂肪(克) 14.3
果料麵包
熱量(千卡) 278 蛋白質(克) 8.5 脂肪(克) 2.1
黃油麵包（最多人喜歡吃的麵包，也就是“**糕”）
熱量(千卡) 329 蛋白質(克) 7.9 脂肪(克) 8.7
全麥麵包
熱量(千卡) 246 蛋白質(克) 8.5 脂肪(克) 1
椰圈麵包（多納圈）
熱量(千卡) 320 蛋白質(克) 9.5 脂肪(克) 4.8
sigh！西式主食無論如何都比中式主食熱量大得去了！
核桃薄脆
熱量(千卡) 480 蛋白質(克) 9.8 脂肪(克) 24.6
涼粉(帶調料) ――一碗涼粉有半斤
熱量(千卡) 50 （一碗就是125） 蛋白質(克) 0.3 脂肪(克) 0.5
綠豆糕熱量(千卡) 349 蛋白質(克) 12.8 脂肪(克) 1
麻花熱量(千卡) 524 蛋白質(克) 8.3 脂肪(克) 31.5
桃酥熱量(千卡) 481 蛋白質(克) 7.1 脂肪(克) 21.8
藕粉（乾的，不是加水泡開的） ――一小袋40克
熱量(千卡) 372 （一小袋149） 蛋白質(克) 0.2 脂肪(克) 無
月餅熱量(千卡) 428 蛋白質(克) 5.1 脂肪(克) 22.1
2樓：軒轅凌竹
ni keep fit?
3樓：束萱及溪
現在外面的青團是糯米加綠色素做的，所以沒有什麼熱量啥的，只不過是餡心的甜味罷了。
4樓：衛策厙繡
青團的熱量(以100克可食部分計)是221大卡(924千焦)，單位熱量適中。
每100克青團的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。
一個青團的熱量高嗎 吃青團會胖嗎
5樓：飄雪啊
青團的熱量(以100克可食部分計)是221大卡(924千焦)，單位熱量適中。
不宜多吃，無論什麼吃多了都會胖的。
青糰子是上海和江浙地區的傳統名點。始創於宋代，為清明節寒食佳點之一，當時統稱為"粉團"，到明清時期，盛行於上海和江浙地區。因其色澤碧綠、生青，故名為"青團"。
青團的特色：色澤翠綠，細膩香甜！
四類人群忌吃青團：
一、老年人和小孩絕對不適宜吃青團。因為製作青團的主要材料--糯米是一種極難消化的食品。老年人和小孩的消化功能都不好，吃青團對他們來說，無疑是讓消化系統“雪上加霜”；
二、胰腺炎和胃炎患者嚴格禁止食用青團，因為青團中的糯米會導致這些炎症的**或病情惡化；
三、糖尿病人禁食青團，青團中含有大量的糖分，現在商家推出的新品青團所含糖分“與日俱增”，糖尿病人食用青團無疑會使病情惡化；
四、有膽囊炎、膽結石的患者不宜食用青團，可能會因為消化不良而加重病情。
6樓：康倍琪**奶昔
青糰子熱量高。青團，是用艾蒿汁和糯米，在竹籠中蒸出來的一種食物，約小孩兒拳頭那麼大，也有在裡面包豆沙餡的做法等。一般是在清明節前一天吃。
100克的青團就有220大卡的熱量，是白米飯的兩倍，最好一天只吃一個。
7樓：大寶貝小寧
青團的熱量還是要了解一下，100克的豆沙青團的熱量幾乎是219大卡，如果你在外面買一些品牌的青團會超過300大卡。
那麼，如果你在**，你要吃100克的青團，早上或中午的主食就別吃了，就吃它吧。並且，你需要做一個熱量交換，把其他原本要吃的食物熱量去掉這麼多再去吃。
同時，糯米是高升糖指數的食物，你在吃的時候儘量要少喝慢，就可以對抗它對你的影響。
一般來說，青團的熱量(以100克可食部分計)是221大卡(924千焦)，單位熱量適中。每100克青團的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。
青團是上海和江浙地區的傳統名點。始創於宋代，為清明節寒食佳點之一，當時統稱為"粉團"，到明清時期，盛行於上海和江浙地區。因其色澤碧綠、生青，故名為"青團"。
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