1樓：
晚上不容易睡著怎麼辦？
每次都是躺在床上半個小時之後才睡著的，
有時候兩個小時都睡不著可以試著喝牛奶看看
2樓：匿名使用者
實在不行就**一下吧，那樣你會很快喪失你的精力，你就會睡著了
都是躺在床上，晚上睡八個小時，與睡六個小時還有兩個小時沒有睡著有什麼區別？
3樓：變胖點
不要過分擔心。如果是深度睡眠，其實6小時和8小時並沒有多大區別。過分的擔心反而不好。
其實對成年人來說就算睡6小時，也是足夠了。睡眠重在質量而不是數量。心態要放輕鬆，建議11點**睡覺，可以在睡前看看書，聽聽輕**，時間不要過長，半小時左右即可。
根據自己需要，原則就是能讓自己放鬆，以輕鬆的狀態入睡。良好的飲食習慣和作息習慣，對保持睡眠質量很重要。心態要放鬆，不要過多的煩惱，其實人的煩惱95%以上都是多餘的。
4樓：滬薩列車
正常情況下，在晚上11：00前睡著，六個小時也差不多了。8小時更好啦！
為什麼晚上睡覺睡不著，過了半個小時才睡著
5樓：臘梅
有心事，中藥泡腳可以讓你很快入睡
6樓：一個人和一家人
睡覺前不要想任何事，從1數到10，再倒著數，如此交替，很快就睡了
7樓：
因為失眠。人一動不動十五分鐘就會睡著，真實的故事。
我每天晚上都要躺在床上半個小時以上才能睡著怎麼辦
8樓：吃苦才有未來
白天多運動 20-40分鐘 如散步
睡前泡個澡
聽聽莫扎特的**
早晨深呼吸 10次
多吃水果 蔬菜
遠離電腦除非是夜晶的
9樓：屁屁粉
我也這樣 所以經常上網到很晚 要不也時躺在床上胡思亂想
好事也變壞了
10樓：
睡前找些事情,
讓自己顯的疲勞
這樣就不會那麼難入睡.
11樓：匿名使用者
晚上睡覺前一個小時，慢跑30分！
12樓：匿名使用者
我經常這樣，那我的辦法呢，就是去幻想……想自己的未來，自己編啊編的，然後編著編著就睡著了。人嘛，你別故意想睡，越想越睡 不著。
13樓：生活隨影
喝杯熱牛奶！或是找你看了會想睡覺的東西來看．
14樓：
睡前放鬆心情，喝些安神的藥茶，比如五味子，如果有心煩發熱的症狀可以用蓮子芯泡水喝。
15樓：匿名使用者
拿本數學書來看,我以前就是一看數學書就想睡覺的.
晚上總是2,3點才睡著，在床上躺了幾個小時就是睡不著，怎麼辦？
16樓：匿名使用者
可以喝點紅棗黑糖薑茶
17樓：慕容碧劍
如果你還年輕，那證明你是閒的蛋疼，如果你已步入耄耋之年，那說明這是正常情況。
不知道這幾天為啥晚上睡不著,躺床上必須躺一兩個小時才能睡著,中午睡覺特別快,總是快睡著了就醒了, 10
18樓：匿名使用者
一杯熱牛奶或者泡個熱水腳都有助睡眠。
另外，實在睡不著，找本看了就頭暈的書，看一會你受不了就會想睡了。我一般睡不著就是看書來讓自己犯困的。
白天多運動，讓自己累，晚上就容易睡著了。這樣多堅持幾天，把睡眠習慣改過來就好了。
19樓：匿名使用者
聽聽舒緩的**可以讓自己的心靜下來，同時可以看看書，會很快有睡意的。另外每天晚餐喝小米粥也可以幫助你睡眠。
20樓：匿名使用者
啥晚上睡不著,躺床上必須躺一兩@
晚上躺在床上後，要1個多小時才睡著，怎麼辦？？
21樓：匿名使用者
樓主我告訴你一個辦法，你只要每天多幹點活兒，當你非常累的時候，躺到床上不到5分鐘肯定能睡著，很靈的，不信你可以試試…
22樓：匿名使用者
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
每天躺在床上要很久才能睡著，有什麼辦法？
23樓：逆向的風
睡不著很正常呀。你躺下去睡不著，久而久之，你就對睡眠產生了恐怖感，或者說是自己對自己有了個心理暗示，告訴自己睡下是睡不著的。所以，晚上睡覺的時候要放鬆心情。
告訴自己，睡不睡得著都無所謂，只要躺著就能緩解疲勞，數羊什麼的沒用的。越想睡著就越睡不著，實在不行吃點谷維素等的**神經衰弱的藥，沒什麼***，其實吃維生素也行，關鍵還是對自己的一個暗示作用。
睡覺前不要看書不要看電視，聽點聽不懂的舒緩點的**。放鬆。
嗬嗬，經驗之談。
24樓：007苟富貴
本人試過谷維素2片加西比靈一粒 睡前晩上吃 大腦不要想事情 身體放鬆 現在好多了
晚上睡覺，一定要在床上躺一個多小時才能睡著。。這是什麼問題嗎？除了調節生物鐘以外，還有什麼辦法？
25樓：
白天，身體適度疲勞規律的運動;
熱水泡腳睡前，或者泡個熱水澡，光線變暗時，電視音量調小，但不關閉，但要找到一個輕鬆的節目，目不轉睛的看著，二手 br>
這一點，因為它會分散注意力集中更多的集中排放，但很快就睡著了。
26樓：張吉納
等眼睛和大腦困了再睡覺。
27樓：匿名使用者
服用安神藥輔助睡眠，慢慢調理
晚上睡覺不容易入睡怎麼辦，晚上很難入睡怎麼辦
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