1樓：酒道醇頤
失眠有具體原因，你沒說清你失眠的原因。
我現在也經常失眠，我認為我的失眠跟自己的作息及天氣有關，作息不規律、天氣太熱，我就很容易失眠。
找出了具體原因才能找到方法，當然失眠是一件很痛苦的事情，沒有太好的方法，只是說可以減少失眠的次數。
比如作息不規律的問題，我就強迫自己，在不該睡覺的時候堅決不睡，到了該睡的時候就好很多；其次天氣太熱，可以買空調，改善睡眠環境，空調也沒多少錢，攢一攢就可以買得起了。現在最大的問題是工作不穩定，買空調會有很大的浪費，但比起失眠的痛苦，這些損失也就忍了。
睡前不做劇烈運動，不看容易引起精神亢奮的書藉、影視，不思考重大的問題，這些方面也很重要。前幾項容易做，後一項就難了，面對自己人生的重要問題，有時不是你想什麼時候思考就什麼時候思考的，往往靈感來了一晚上都睡不著。
2樓：匿名使用者
1、根本**:失眠要都是通過作用中樞神經來達到入睡目的,服用眠夢香,沒有任何***的,堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
2、保健按摩:失眠可以用泡腳、聽**等方法使自己情緒放鬆,這些方法具有一定的促眠作用,如果偶爾失眠一兩天不妨嘗試下這些方式調整下。
3、偏方單方:有些中醫單方對失眠的**具有促進作用,但不正確使用偏方是會對人體帶來傷害,之前就有新聞報道,失眠患者服用蠍子粉過敏導致死亡,所以千萬不要去嘗試一些奇怪偏方。
4、飲食調理:牛奶、蜂蜜、蓮子等生活中常見的食物,都對失眠的**有利,如果失眠很輕，堅持運動和飲食調理就可以**,如果失眠影響生活工作,就需要及時就診。
3樓：頓欣懌樂園
可能是心態不佳，思慮不順，生活節奏紊亂了，試試下面的方法吧。
拋開雜念把心情放鬆，深呼吸。
嘗試改變自己的生物鐘，適應自己的工作需要，讓自己按時作息。
不要在傍晚以後喝酒、咖啡、茶及抽菸。
營造良好的睡眠空間，臥室儘量不要有電腦和其他電子裝置。
睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
4樓：abc鮫人淚
天熱了心火太旺，最好是出去運動會，讓出點汗，再回去睡就好入睡了；要是不想出去外面那就洗個熱水澡，也很不錯的；再不行就吃點清淡的，水果、蔬菜什麼的。
5樓：匿名使用者
睡前喝牛奶或蜂蜜柚子茶 然後聽個班得瑞的輕** 過會去睡比較睡的安慰 個人覺得你可能是早上起得晚 假如你早上睡到十二點 你晚上肯定睡不早 你要早上七點正常起床到了晚上困了就差不多可以入睡了 假如實在不行在睡前背背語文看看物理 化學 過會應該就困了。。。。這招可稱必殺
6樓：匿名使用者
做俯臥撐或者仰臥起坐，做到自己頂不住瞭然後休息一下再睡。
7樓：香雪蘭蝶
每天吃點酸棗仁等安神的中藥來調理（個人推薦酸棗仁，效果不錯，是我身邊的例子哦）
8樓：梵風茗茶
呵呵，正常，現在生活節奏快，失眠對於這一代年輕人已經不算是什麼稀奇了，還是因為你心裡有事，沒有處理好，或者沒有滿足你某些方面的慾望，人慾望太多就睡不好，包括工作、生活、感情、家庭等等，一系列煩惱的事情讓你應接不暇，關鍵還是心態，心態決定一切，如果家人都很理解你，又有一個疼你的愛人在背後默默支援你，工作生活都很順心，我相信你一定能安然入睡的，睡覺前不要想任何事情。你試試，一個禮拜就會好轉的。
9樓：匿名使用者
有心事吧 找個朋友聊聊天 說出心裡想說的 順便吃些甜品 也有用
10樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎?看完漲知識了
晚上很難入睡怎麼辦
11樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎?看完漲知識了
12樓：孝悅位溪兒
首先自己調節情緒和心態，建議可以用一些短期藥物，最好找心理醫生做諮詢。
13樓：渾文軒
由於我本身也有失眠的問題存在，所以上網有時就特別關注這方面的內容下面有個時尚網的關於這方面的**，你可以去看看，希望對你有幫助：
名字是＜睡得短，也能睡得好＞
在最後一頁裡有教簡易的按摩手法，以助入睡。
14樓：寇華茅晶霞
數綿羊是沒有用的,數綿羊是外國人發明的,英文sleep和sheep狠像,所以才數綿羊的~
實在睡不著就白加黑唄,我想應該會有用~
15樓：匿名使用者
我也有過,如果你是一個人住一間房的話,你可以起來運動一下,出一點汗,有點累了,可能會好睡一點,經濟允許的話,可以喝少量紅酒,半個鍾就會有點暈暈的感覺,就會想睡了
16樓：清水汲芮優
睡前聽一隻神曲
神清氣爽的入睡
第2天眉清目秀
17樓：愛白の心
睡前喝牛奶，洗個熱水澡
或睡前聽聽歌，看看書，最好是以前最不感興趣的書
也可以晚上吃完飯出去走走，累了，自己會睡著
18樓：艾騰汗博濤
難以入睡,那就,失眠吧！！、。
晚上睡不好，總是很難入睡，怎麼辦
19樓：鎮鮃
一個小妙招可以幫助大家解決這個問題，那就是泡腳。泡腳的時候可以放入兩味中藥：合歡花和夜交藤，用這兩味中藥煮水泡腳大概20-30分鐘，泡完之後找到我們足底部位的湧泉穴位，用手搓揉100下左右，就可以享受嬰兒般的睡眠啦。
20樓：修念
淺睡眠也是一種睡眠方式，譬如昨天晚上我近四點醒來，再入睡就有點困難，總覺得自己沒有睡著，但是過一會也就天亮了，這段時間應該是淺睡眠。
想要改善淺睡眠，睡覺前要喝杯眠夢香，可以幫助減輕焦慮，放鬆身體，快速入睡的。不要看手機讓自己過於興奮，另外要在11點之前睡覺，睡前上個廁所，避免半夜醒來，影響睡眠質量
21樓：魯找踩止廈
1，在入睡前要營造充足的睡意，室內要保證微弱、昏黃的燈光。
2，睡覺前千萬不要進食過多的食物，或者是喝濃咖啡，濃茶等,但是可以喝一杯眠夢香，天然助眠食品，每天一袋，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
3，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間。
4，在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
晚上睡覺很難入睡是怎麼回事？
22樓：法眼一恵
1、首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視。
2、避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
4、白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
5、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
23樓：開爾文嘲洶
睡覺很難入睡的原因有：
1、睡覺的環境不好，比如說汙染過於的嚴重，或者過於的喧譁。
2、枕頭高低不合適導致的。
3、睡眠質量差引起入睡困難。
建議：1、保證安靜舒適的睡眠環境，睡覺時關燈，隔離噪音。
2、在睡覺的時候要按自己喜歡的方式去睡覺，不要規定枕頭的高低。
3、醫生建議，很難入睡的話最好口服眠夢香，能夠改善睡眠，輕鬆入睡，
24樓：浩辰cad軟體
補充一點，如果你睡的方向與地球磁場垂直或相反的話，也很可能造成失眠，所以你睡的方向最好選擇頭北腳南。
25樓：桐藝何弘
想太多了，放鬆心情，要不讓白天多忙些事，晚上就很好睡了
26樓：張晏廉晨璐
如果睡覺之前看電視或者上網的話也很難入睡的！
27樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶，那樣可以安神，晚上肯定睡的好，前提是什麼都不想
28樓：
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
可以中藥調理一下.
29樓：匿名使用者
我覺得應該與睡前的飲食,活動都有關係吧!
30樓：一棵桐樹
我覺得是不適應火車抖動的平率
31樓：卞默黎運珹
是你想的事情太多了。.
32樓：沈苗公巧凡
你是失眠吧
我比你更叼
要1小時多才能睡著
33樓：匿名使用者
full quailty
34樓：
覺得是因為你還不夠累
35樓：奇觀大視界
晚上很難入睡怎麼辦，有什麼辦法能儘快的睡眠嗎?看完漲知識了
36樓：周叨叨會開花
入睡困難，也就是所謂的失眠，是當代睡眠問題的明顯表現之一。
導致失眠的原因可能出自多個方面，不良的作息習慣，不舒適的睡眠環境，不放鬆的精神狀態等，但無論何種型別，都會最終導致體內調控晝夜節律的激素的紊亂。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
夜裡睡覺時睡眠很淺，也不容易入睡，應該怎麼調理？
37樓：摩登星座說
肯定是壓力太大導致的失眠，建議要放鬆，不要顧慮太多。
38樓：匿名使用者
睡覺的環境要安靜。睡覺前熱水泡泡腳。睡覺時不要想太多的事情。
39樓：冷言旁**社會
你要看看是不是枕頭睡著不舒服的原因。
40樓：冰淇淋
要少熬夜，睡前可以輕運動一下幫助睡眠
41樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
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