1樓：石榴妹ztey83秖
俗話說：早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少。而英國的一項最新研究，也印證了古人的這一說法。
倫敦羅漢普頓大學的生物心理學家吉伯森最近在英國《營養學報告》雜誌上撰文表示：吃消化慢的食物，會讓你的頭腦更加清醒，記憶力也更好。耶魯大學醫學院的神經生物學家哈維斯也表示，「當你要去考試或者會談的時候，肚子稍微空一點兒有好處。
」清早起床後，胃腸的消化功能還比較弱，吃得太多會給身體帶來負擔，從而減少對大腦血液的**，影響大腦的靈敏度，不利於我們保持清醒的頭腦。
此時也許你會問，究竟早餐吃多少才能既保證營養**，又保持頭腦清醒呢？通常，對於一個成年人來說，每天早晨吃一兩主食、喝一杯125毫升的牛奶或酸奶就足夠了。此外，也可以搭配一些水果。
如果在吃水果前，你已經飽了，不妨把水果帶到單位，可以在上午10點左右加餐。早晨吃一個雞蛋、一點小菜和一些堅果也是不錯的選擇，因為它的脂肪含量非常少，既能讓你保持苗條身材，又能為身體提供均衡的營養。另外，早餐主要是維持我們一上午的精神狀態，除了在量上有限制，食物選擇上也有講究。
如燕麥粥、八寶粥等消化慢的食物，就比白粥好，或者吃點含粗糧的食物。既利於胃腸的消化，又能在整個上午為頭腦源源不斷地提供養分。健康的營養早餐建議：
牛奶一杯，雞蛋1個或熟肉一份，全麥麵包幾片或饅頭一個等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個或鮮果汁一杯。
2樓：延藹衛採波
不吃早餐=一個笨蛋的悲慘人生
不吃早餐
會變笨許多人不吃早餐
殊不知不吃早餐付出的代價可大了
不僅容易疲倦
便祕還會變笨
變胖反應變遲鈍
記憶衰退忘性好
脾氣大慢性病纏身
eq爛aq差(抗壓指數)
無財運且貴人跑
從前一天晚餐到第二天起床中間已有8、9
小時有些人睡更久
(一天睡太久其實是不健康的警訊)
若一小時內不吃早餐
血液中的血糖濃度太低
供給大腦及肌肉的葡萄糖就會不夠
這樣腦細胞活動力就會變差
反應便慢
思緒無法集中
長期不吃早餐就用腦
過度消耗腦力造成偏頭痛
嚴重者還會引起休克
早餐應在早上7點~9點以前吃完入胃袋(胃經時間)這樣才能來得及配合脾經9點~11點的運作時間脾經負責將胃部研磨消化過的食物原料運作成身體所需的血液與養份再透過小腸去吸收
血液去迴圈全身
若讓胃有過長的時間處於空腹狀態
胃酸就會刺激到胃壁
使胃壁磨損
容易造成胃發炎
胃潰瘍甚至胃穿孔等症狀
且胃結腸反射的動作因常態性在該工作時等不到事情可工作也會逐漸功能減弱或衰退
最後引起便祕～
有毒物質累積迴圈再吸收
長期可能導至致更嚴重的病變
長時間沒有補充食物
身體自然無法進行熱量供給
身體為了取得動力
會動用甲狀腺
副甲狀腺
腦下垂體之類的腺體atp去燃燒產生熱能
除了造成腺體亢進之外
還會使得體質變酸（ph值小於7）感到疲勞
長期容易罹患慢性疾病
且使免疫功能下降
許多人為了減重
常常把早餐給省略
這樣反而會越減越肥
因空腹低血糖會促進生長激素（胰島素）的分泌然後到午餐時又一口氣把早上沒吃的一起吃
會使生長激素分泌更加旺盛
組織脂肪則不斷增加與加大
身體每一條經絡值班的時間是2小時
每個人都一樣
脾經執行時間為am
9:00～am
11:00
脾經主血的執行
也是全身營養的傳遞
不吃早餐使脾經執行時
無足夠的養份原料可以製造
長期下來一定營養不良
脾經胃經在身體五行風水裡屬"土"
有土斯有財
土蘊含豐富能量與資源
過躁的脾胃是～焦土～長不出東西
脾主"貴人"
胃主"財庫"
不吃早餐胃裡空空就開始一天活動的運轉
身體活動需要熱能就會運作腺體機制去尋求能量**這是生命自己會尋求出路的自然反射
口袋的錢用完了
沒有新收入進來
當然就會耗損財庫
這是由破財(胃炎)轉漏財的開始(胃潰瘍)(胃穿孔)長期如此
營養出了問題
"脾經"急躁的索求原料**
要急了都得不到滿足
脾氣自然就大(脾躁)eq不好
動不動就發脾氣的人
最後大概都會"生人勿近"吧!
朋友都跑光了
哪兒還有貴人勒嘞!
繼續下去還得不到改善
脾經一直要不到它要的原料
最後就會"哀莫大於心死"逐漸放棄索求與等待器官功能也隨之逐漸下降
最後衰敗
枯竭～自己振作不起來又等不到貴人助
小人終究會伺機而動
到最後結果因為一個不吃早餐沒有能量
你能想像嗎？
一個這麼悲慘的人生～完全是因為不吃早餐引起的另外～太晚吃早餐(am9:00~11:00)脾溼則氣鬱常讓人覺得胸悶氣不順
一個經常胸悶的人沒什麼大志
小家子氣
小格局膽小
不敢反抗
自己招來的小人特別多
營養不良
思路不敏銳
憂心忡忡
鑽牛角尖
常有被害妄想症
對人不能信任~心輪封閉
缺乏愛你還敢不吃早餐嗎？
不吃早飯能**嗎?
3樓：阿亮體重管理
不吃晚飯肯定是能瘦的，但是有很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃也非常不好，那應該怎麼做呢，1早餐和午飯的營養必須充足，尤其是蛋白質，2提前準備一些低熱量的小零食，在晚餐或者堅持不住的時候吃一點，3早點休息
4樓：體重管理-李楠
不吃早餐可以**嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去**了。
5樓：薄荷健康
**的時候，不吃米飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
6樓：王小點
不吃早飯不能**。不吃早餐打亂了生理迴圈更容易發胖。因為早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能**，反而會招致更多脂肪。
【擴充套件資料】
一、不吃早餐的一些危害
1、不吃早餐容易患消化道疾病
當人們經過一夜的休息後，體內的食物就會消失殆盡，這個時候就需要我們吃早餐來進行補充。如果早餐吃不好，那麼午飯就必須要吃很多，這樣就會造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力
飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智慧的發展。
3、不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長期不吃早餐還容易患膽結石
人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。
5、不吃早餐難**
有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而**。其實不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為飢餓就忘卻了**而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，從而不僅難以**，而且容易發胖。早餐是每個人一天中不容易轉變成脂肪的一餐。
不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力旺盛的時間內消耗掉。
二、健康早餐小貼士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5、早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6、家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。
【參考資料】
7樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
8樓：佳佳
不能，不光達不到**的效果，而且只能達到增肥的效果，因為早飯不吃的話，一上午你都 會在飢餓中渡過，而中午時，你會增加食量以達到增肥的效果，俗話說： 早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃的少。 **：
女性**早餐的四個問題 1、一定要吃早餐？ 早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：
每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。
不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要**，就更不應不吃早餐。
因為到午餐時，力補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響**效果。 2、女性通常應吃怎樣的早餐？ 女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。
她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高約7倍。
3、穀類早餐為何如此受女性青睞？ 一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉面包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。
最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。 4、注意攝取維生素、葉酸和鐵。
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素c和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。
肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。
9樓：匿名使用者
不能，反而會有損身體，時間久了，胃會出現問題。俗語說早餐吃好，中餐吃飽是有科學依據的。建議多吃些水果蔬菜，按時進餐，少吃零食。
10樓：咎素花單裳
不吃早飯
只會讓你中午吃的食物更好的被吸收
更容易長胖
我高中就不吃早飯
沒有瘦下去
還把胃吃壞了
要是不吃的話
其實晚餐少吃才最有效
吃一個水果代替晚餐
可以美容和清腸
對**很有幫助
單純的靠節食想很快有效果
是不太可能的
可以針對你的肥胖部位
做一些針對性較強的拉伸塑形運動最好就是瑜伽不僅可以塑形還可以提升氣質
不吃早飯會變笨嗎不吃早餐會變笨嗎
俗話說 早飯要吃好 午飯要吃飽 晚飯要吃少。而英國的一項最新研究，也印證了古人的這一說法。倫敦羅漢普頓大學的生物心理學家吉伯森最近在英國 營養學報告 雜誌上撰文表示 吃消化慢的食物，會讓你的頭腦更加清醒，記憶力也更好。耶魯大學醫學院的神經生物學家哈維斯也表示，當你要去考試或者會談的時候，肚子稍微空一...
人家都說不吃早飯會變笨對麼，不吃早飯人會變笨麼？
不吃早飯後早飯最傷腦,不吃早飯首先傷害的是大腦,因為腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升.青少年的腦每分鐘正處於發育期,血氧 葡萄糖的需求量比 還高,如為 而拒絕吃早飯導致血糖過低,勢必影響腦的發育 不吃早飯會變笨,這根本沒有醫學根據！不吃早飯會對身體不好才是真的！因為人要工作一...
不吃早餐會變胖嗎？不吃早飯會變胖嗎？
由於不吃早餐，短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存，時間久了也會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。不吃早餐可以 嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去 了。會發胖，早餐時新陳代謝的助動器，在吃早餐之後的8個小時內，身體的脂肪會...