1樓：
早餐吃多點不會胖的，每天攝入的熱量與消耗的相等就不會長胖了。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。意思就是說早餐呢要吃營養豐富的，午餐要吃得飽飽的，以補充早上消耗的能量，還有應付下午的用量，晚上就要吃少些，因為晚上活動沒那麼多，吃太飽會不易於消化。
2樓：匿名使用者
早餐儘量吃一些少油少鹽的食物，比如早晨起來喝一杯豆漿，吃一個雞蛋和一些全麥麵包，再搭配一些蔬菜就可以了，而且早餐一定要多攝入一些蛋白質，這樣可以抵抗飢餓，早餐千萬不能吃肉，因為肉會轉化為脂肪，從而引起肥胖，而且吃到七八分飽就可以了，千萬不要吃的太多。
可以選擇吃一些粗糧，麥片，水果，酸奶，雞蛋，還有自豆製品也是可以的，這些食物也可以相互交替的做，少吃一些甜食，還有油炸類的食物，建議適當的進行一些體育鍛煉的，比如可以選擇慢跑游泳等，只需要一個長期堅持的過程，才能夠看到效果的，每天訓練超過30分
3樓：紫羅蘭健健康康
你好，早飯多吃點不會長胖的，相反早飯多吃點對身體健康很好，科學實驗證明，早飯一定要吃好吃飽，因為早飯是一天最重要的一頓飯，必須多吃吃好，這樣才能滿足身體的需要。
早飯不吃會胖嗎
4樓：變啦
很多人以為來不吃早餐可以減源
肥，事實剛好相反。人體經過一夜睡眠後，新陳代謝減慢，進食適量早餐可以喚醒體內各個器官，加快熱量的消耗，減少脂肪積聚。如果不吃早餐，新陳代謝率會自動調節，令熱量的消耗減慢，脂肪就容易積聚。
而且早上不吃，到了中午自然會吃多一點，反而容易致胖。
早餐吃很多會胖嗎
5樓：倩伶熙麒
你好，**嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是**的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。
不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！
而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。
6樓：百兜兒
早餐吃得多不會發胖，樓主把心安了吧！呵呵
但是建議樓主還是嘗試著少吃油條吧。一個現在外面炸的油條那個油你根本不曉得它已經炸過幾百幾千根油條了，說得恐怖些裡面的那些致癌物肯定比那什麼地溝油少不了多少；另外，就算油品萬中選一的過了關，本身油炸的東西也不宜多吃，尤其是早上的時候腸胃最忌油膩（很多養生書籍上面都會提議早起時候喝上一大杯清水用於洗洗腸胃、補充水分），最好還是多吃些清淡的食品。上面說的這個跟發不發胖並沒什麼太大關係。
ps：樓上的好像說錯了吧，是“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少”！樓主的飲食習慣實在是俺們的學習榜樣，道理大家都知道，可是真正能像樓主這般實踐的人真是太少了呀！
樓主俺們好蔥白你！給我最佳答案吧！
7樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
8樓：匿名使用者
早餐是一天活動能量的主要**，一般都可以消耗掉，不容易造成脂肪堆積。
9樓：遲遐思麥酉
早飯來不及消化，再吃午飯，時間長了一定會胖的。
10樓：匿名使用者
我感覺早上多吃點水果應該不會長胖的，晚上六點以後別吃東西或少吃點，多運動，最好每天早上有跑步的習慣
11樓：
胖不胖不是因為吃得多少 而是因為沒運動 早餐要吃得有營養 中午多吃些 晚上吃少些 太胖可能不健康 但一味節食**就更不健康 最好是早上起來後稍微運動下 在房間裡做些俯臥撐或是做操的一些動作。。。
12樓：薄荷糖兜
早餐是很重要的，早飯供給你一整天的能量，其實只要晚上7點以後不進食就可以很好地控制體重了，還要注意平時的生活習慣等，零食高熱量的不要吃。水果要在飯前半小時吃，這樣可以起到**的作業，飯後1小時喝杯酸奶，其他都不要吃，晚飯少吃。
13樓：匿名使用者
早上消化系統剛開始運作，對於事物的敏感性很差，如果一起來就吃很多東西有容易被能量補充物消化吸收，而且食物本身的營養價值會大幅度降低。起來時先飲水，開通腸胃，過一會再進食，不要吃熱量高而營養少的東西，比如餅乾，可以讓食物多樣少量。不要吃太甜的，也不要吃高脂肪的，不過有點瘦肉的話是絕對沒問題的。
在學校的話不要去吃油炸的早餐，個人比較建議吃炒飯等，不會營養單一也不會容易長胖。水果吃的時間可以提早，因為有些水果空腹吃有***。長不長胖不是看時間，就算是吃夜宵也不是說就會長胖，關鍵是你吃什麼，怎麼吃。
話說，吃太快大腦是反應不來的，所以會無意識的吃多點。
14樓：昭琬
我是女生，身高164cm，體重78斤上下浮動吧，夏天的話大概75斤左右。從小就屬於早飯可以吃很多，比身邊大多數女生吃的都要多吧，一般食堂大包子能吃兩個再加兩個雞蛋還有一份粥一個水果，中午飯跟正常女生一樣，四五兩米飯一葷一素搭配，晚飯就吃的比較少了，三四兩米飯一份素菜的量，不是刻意不吃，是真的沒有食慾了，當然也不排除碰到自己特別喜歡的也會多吃一點，每天都會吃水果，最少一個蘋果吧，零食很少吃，尤其不愛甜食，真心不愛，吃一口就膩，其他的都無所顧忌。
早飯吃多了會長胖嗎?
15樓：
不是有就話說麼：早上吃得像皇帝，中午吃的像貧民，晚上吃的像乞丐。早上吃多了沒事的，因為有一天的時間來消耗。
最完美的營養搭配
●麥片+草莓
儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素c的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。
●全麥麵包+花生醬
全麥類食品，尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素e，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素e“只溶於油”，因此，將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素e。
16樓：薄荷健康
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？
17樓：匿名使用者
相信很多人都會選擇早上不吃飯，一部分的人是因為沒有時間，另外一些人則是因為**。但不管怎樣，早上是最容易長肉的時候，即使你沒有吃飯，早上也還是會長肉。這是因為隔了一夜，昨晚的一些食物基本成渣了，如果沒有進食，會引起身體重新**這些廢棄物，這樣身體就會因為無法消化這些廢棄物而長肉，而如果吃太多自然也會長肉。
建議在早上的時候吃一些容易飽且持久的食物，像一些粗糧就很好，有條件的還可以搭配一些水果什麼的。
18樓：新影視青年
吃早餐是三餐定律之一，並不會長胖，只要吃得合適就好，能積極補充身體所需營養能量，有益健康。反倒是不吃早飯或者吃早飯不規律會造成肥胖。
不吃早餐的危害：
1、讓你反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍，以及其他腸胃疾病。
4、便祕“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。
5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和脂肪，最後消耗的才是蛋白質，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，**不成反而更胖.
更加對胃不好。
6、早餐的攝取量是一天中的 百分之三十左右，不吃早餐對身體和大腦思維有很大影響。
19樓：娛樂圈的體育迷
不會發胖的。
不是有就話說麼：早上吃得像皇帝，中午吃的像貧民，晚上吃的像乞丐。早上吃多了沒事的，因為有一天的時間來消耗。
最完美的營養搭配
●麥片+草莓
儘管早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素c的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。
●全麥麵包+花生醬
全麥類食品，尤其是全麥麵包都富含抗氧化劑維生素e，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素e“只溶於油”，因此，將全麥麵包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素e。
早晨是一天最需要熱量的時候，也最容易吸收營養。吃過早餐之後會做事，運動一下脂肪不會囤積。而晚餐才會提供長胖的機會，因此早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。
建議早上有一杯奶/豆漿，一個蛋，五十克穀物，上午再吃個水果，不要太多熱量，就不會發胖。 一天攝入總量均衡就不會發胖，
20樓：w緣故
1.吃早餐是不會長胖的。吃早餐不僅能夠幫助提供身體所需的能量，還有利於整個身體的健康。
但是要注意的是，早餐不宜吃太多，一般以7、8分飽為宜，還有在選擇早餐食物上也應該選擇好消化、有營養的食物。
2.早餐吃太多可能會長胖。特別是在前一天晚上進食過少或者是沒有進食的時候更容易出現早餐吃太多進行能量補償。
如果是整個上午的活動量較小的話，很容易將早餐吃進去的食物轉變成脂肪囤積。
3.早餐要吃好，如果是吃下面的這些食物不僅沒有營養還會讓人長胖。比如高熱量的西式快餐、油膩熱量高的豆漿油條、巧克力等零食早餐還有含糖量較高的水果、蛋糕早餐。
4.想要身體不長胖，除了要注意飲食之外，最重要還是要運動。身體消耗的脂肪熱量多了，能夠囤積成為脂肪的也就變少了，人才能健康瘦下來。
如果不參加運動的話，人體攝入的熱量總是大於消耗的，自然就會長胖。這個時候不管早餐怎麼吃都會長胖。
21樓：匿名使用者
我看樓主也是俺們西北人，早餐就吃一大碗牛肉麵，呵呵！
可能是你的胃已經被撐大了，你的這種感覺我以前也有過，其實你吃了那麼說之後，並不是說沒有吃飽，確切的說應該是你的胃還沒有吃撐，這個時候是該你好好控制一下飲食的時候了，試著著減少食量，先讓超負荷的胃稍微休息一下！按我的標準來說，早餐的時候先喝一大杯蜂蜜水，清清腸道，也好讓你的胃稍微飽一些，然後吃個蘋果，這個時候你的胃已經有些鼓了（這兩種我通常在家吃，然後去上班），然後過個十幾分鍾再吃4片消化餅乾喝一袋牛奶（這兩樣我通常到公司後吃），營養也很豐富哦，這可是我的祕籍哦！
然後順帶說說你的午餐和晚餐，午餐吃個8分飽，晚餐儘量少吃或不吃，先讓胃變小些，堅持幾天你就會發現體重慢慢下去了，胃也舒服多了！
我以前最胖的時候116斤，我現在一直在堅持，胃小多了，整個人也輕鬆了很多，體重也成90斤了，我就是這麼吃的，堅持了2個月，現在已經習慣了，但是我晚上是不吃飯的，有時覺得沒事幹就吃個蘋果或喝杯蜂蜜水什麼的，現在很舒服！
我的親身經驗，希望能對你有幫助！
不吃早餐會變胖嗎？不吃早飯會變胖嗎？
由於不吃早餐，短時間大量進食會造成體內的能量大量儲存，時間久了也會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。不吃早餐可以 嗎？當然不可以。早餐像國王，午餐像平民，晚餐像乞丐，足以說明早餐在一天當中的地位。所以不要用不吃早餐的方式去 了。會發胖，早餐時新陳代謝的助動器，在吃早餐之後的8個小時內，身體的脂肪會...
不吃早飯真的會變笨嗎，不吃早飯能減肥嗎
俗話說 早飯要吃好 午飯要吃飽 晚飯要吃少。而英國的一項最新研究，也印證了古人的這一說法。倫敦羅漢普頓大學的生物心理學家吉伯森最近在英國 營養學報告 雜誌上撰文表示 吃消化慢的食物，會讓你的頭腦更加清醒，記憶力也更好。耶魯大學醫學院的神經生物學家哈維斯也表示，當你要去考試或者會談的時候，肚子稍微空一...
不吃早飯會變笨嗎不吃早餐會變笨嗎
俗話說 早飯要吃好 午飯要吃飽 晚飯要吃少。而英國的一項最新研究，也印證了古人的這一說法。倫敦羅漢普頓大學的生物心理學家吉伯森最近在英國 營養學報告 雜誌上撰文表示 吃消化慢的食物，會讓你的頭腦更加清醒，記憶力也更好。耶魯大學醫學院的神經生物學家哈維斯也表示，當你要去考試或者會談的時候，肚子稍微空一...