1樓：悠悠
如果不是有心事那麼你可以找些方式放鬆，比如說先擺個舒服的睡姿，然後腦海裡想些美好的畫面，比如說你躺在沙灘上嗮太陽，或者是躺在草坪上**天空跟雲朵，儘量讓機體達到放鬆的狀態，這樣就容易入睡了。還有，用熱鹽水泡腳有助於睡眠哦。
2樓：珂煕
最佳的睡眠時間是晚上十一點到三點，這段時間是體力的恢復階段，要是在這段時間睡得很穩一天的精神和體力都會很好。
睡眠不好和心情也有關，所以保持好愉快的心情很重要！
3樓：匿名使用者
背書吧思想集中就睡了
4樓：
選擇在對的時間做對的事，一切就沒有那麼困難
為什麼我晚上不管幾點睡覺都是睡幾個小時就醒，有點動靜也立馬醒來，然後睡不著，到白天才睡得著
5樓：
你太宅了，缺乏戶外的體育鍛煉，成天抱著電腦，人體生物鐘都亂了，體能消耗的小，迴圈變慢，身體機能下降了，出去多運動，多吃水果蔬菜，找點難度高的人生追求。
6樓：女孩幸福
壓力太大了吧。找一些舒緩心情的方法緩解一下自己的情緒，這樣或許就能保證一下睡眠了。
晚上不管幾點睡一到四點多就醒,醒來後就睡不著了,是怎麼會事?
7樓：匿名使用者
你若想改變目前的睡眠狀態，從而提高睡眠質量，最好的辦法，就是按照人體生物鐘的規律作息：晚間九點半左右就寢（開始睡不著，也不要著急，而要暗示自己：全身放鬆、稀裡糊塗……，直至入睡）；早晨五點半左右起床。
然後一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣以後，睡眠的質量會越來越高。
8樓：匿名使用者
神經衰弱了，應該看醫生
晚上睡不著，白天也是隻睡幾個小時，有點動靜就醒了，醒了就睡不著了，這是怎麼了？
9樓：百度使用者
睡眠質量差.條件心情，壓力過大
10樓：大小單雙專人帶
入睡難 睡眠淺 我也是這種情況 試過很多方法 最管用的就是把大蔥的蔥白切碎放到床頭櫃 好了很多 你可以試下 希望對你有幫助
11樓：暫時沒想起來
做**就好了，有助於身心健康，
12樓：上海浦東潔豐
多運動，象晚飯後半小時去跑步半小時，一晚睡到天亮，如果一直都這樣，可能有點神經衰弱症狀
13樓：匿名使用者
這是心理問題，心無雜念就好了。
請問下，。我現在不管幾點睡都是晚上3點左右的時候就醒了，然後再也睡不著，白天老是打瞌睡。上夜班的時
14樓：百度使用者
沒事 你是因為生物鐘紊亂引起的神經衰弱 不過比較輕 建議你吃點壯腰健腎丸，陪一點鈣片。很快就調節過來 最好經常用枸杞泡水喝
15樓：魚兒寶貝
生物鐘調節問題，就是已經養成習慣了，不然白天就喝咖啡頂幾天，也許慢慢就把生物鐘調回來了
最近怎麼老是睡不夠!不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3.4點就會醒來, 醒了就睡不著!一直到天亮。
16樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。
很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.
保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
怎麼老是睡不夠!不管幾點睡覺,每天睡到凌晨3.4點就會醒來, 醒了就睡不著!一直到天亮~
17樓：匿名使用者
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
我找了幾種**失眠的方法:
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
最後祝好夢~~~
18樓：匿名使用者
也許是習慣了,還有是心裡作用,想太多了,所以就醒來早了,調整一下睡覺時間,睡前喝一杯牛奶,這樣也許會好點哦,試試吧,身體健康最重要,好好照顧自己.
19樓：匿名使用者
先不要按時休息. 找機會度一個疲勞期.疲勞過度的時候再來調整自己的休息時間.生活中的煩躁事最為主要.儘量開心點.不要天天擔心這擔心那的.祝你睡個好覺.
20樓：匿名使用者
是不是工作壓力大太累了？建議多做做運動。。不過睡前1個小時是不能有劇烈運動的。。建議看看醫生，犯困可能是內裡有點問題吧。。。內虛。。
不論晚上幾點睡,早上都很早就會醒來，醒了就再也睡不著,怎麼辦? 10
21樓：匿名使用者
睡前適當放鬆，緩解精神壓力。
按摩頭部。
如果過多精力沒有發洩，可試試跑步等體育鍛煉。
睡前避免喝過多的水，致使生理時鐘早醒。
22樓：匿名使用者
我一直都是同一個點醒 醒得早其實還好 別太早就別太擔心了 主要還是晚上11點之前最好睡著 白天可以做些有氧運動調節一下 每天好好泡腳
23樓：匿名使用者
保持良好心理，合理安排作息時間。
24樓：匿名使用者
早晚喝牛奶，提高睡眠效率。
25樓：簡單是福哦
我以前也是，但只要白天不困也沒什麼大礙
26樓：梔子殘落
睡眠問題和心理還是有較大的關係，尤其是心理暗示。
晚上不管幾點睡，早上就2點就醒來了，醒來就睡不著了！白天也不怎麼睡覺！血壓也較高！
27樓：匿名使用者
你若想bai改變目前的睡眠狀du態，從而提高睡zhi眠質量，最好的dao
辦法，就是
內按照人體生物鐘的容規律作息：晚間九點半左右就寢（開始睡不著，也不要著急，而要暗示自己：全身放鬆、稀裡糊塗……，直至入睡）；早晨五點半左右起床。
然後一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣以後，睡眠的質量會越來越高。
28樓：匿名使用者
我用竹炭包敷眼睛抄。我自己做的
襲竹炭包。bai我用摺疊雨傘的布......。剪du一塊長20釐米寬zhi20釐米。
在用dao裁縫機縫成一個袋在裝裝50到80克顆粒竹炭進去在縫回來就行。....也可以買窗簾遮陽布是雨傘的布.。敷眼睛怕掉的話買一條沒有氣味鬆緊帶綁。
眼睛干涉的話拿溼毛巾包竹炭包幾分鐘在敷眼睛。也可以到**買長方形的竹炭包。。對眼睛睡眠很好....
建議買螺旋藻吃.....我睡不著開啟膝上型電腦在進入**麻將。點設定。
託管，自動開始。在開啟定時軟體設定2小時自動待機.............。就去睡
29樓：東田人家
睡前喝點牛奶，聽輕柔的**，或者看看書。別想白天的煩心事。
大家晚上都是幾點睡覺啊，正常晚上幾點睡覺啊？
您是在問您自己想幾點睡吧？還是說你想知道你這樣的時間睡覺是什麼狀態？小時候，睡覺是一種自然的休息。我都睡的很滿足，很甜。所以中午都不用休息的，精力依然旺盛的去嬉戲。9 30pm睡，6 30am起 中學了，學習上一點力道，感覺休息稍微時間拉短了。不知道是不想睡覺了，還是有點不想那麼早睡了，好像也會在睡...
晚上幾點睡覺算熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
你好！一般來說,晚上超過11點子時還未睡覺,就屬熬夜了,我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造...
寶寶晚上幾點睡覺比較好，孩子晚上幾點睡最好？
每個父母都希望自己的寶寶有個好的睡眠，可是寶寶晚上一般幾點入睡是最好的呢！俗話說 早睡早起，如果寶寶在晚上七點多就想睡覺，我估計在凌晨十二點的時候一定會醒，這樣不但影響了寶寶的生長髮育，而且這個時間段醒的寶寶精神都是特別旺盛的，再次把他們哄睡著時，他們也就最多睡個兩三個鐘頭就醒了，有時候不到天明他們...