1樓：蓯溟雪心
就買那種速凍的小包子小饅頭,早上微波爐轉兩分鐘就好了,再配一杯牛奶.
我以前讀大學時候沒空做東西,每天早上一個紅豆包,一隻雞蛋,一杯250cc的熱牛奶裡面加蛋白粉......這樣超級有營養哦,而且還補腦...哈哈
2樓：匿名使用者
只要營養均衡就可以;比如一隻煮雞蛋+一個水果（比如橙）+兩片面包+一杯牛奶（腸喂不好者可以用酸牛奶代替）；麵包可以用饅頭片等代替，牛奶也可以用豆漿代替。
3樓：__詸傏
(1)餐包+牛奶...也可以備一份水果或蔬菜沙拉..
營養也要均衡嘛..
(2)豆漿+肉包或素包...這是滿普遍的吃法..
豆製品本人還是認為不錯的..
雞蛋最後別一直吃,我看過報紙,上面說,每天吃一個雞蛋其實對身體不好,比一般人壽命要短..
(不知道對不對*^—^*)
4樓：
涼拌粉絲
一.早上起來後準備好分量的粉絲放到熱水裡浸泡.然後你就去洗洗刷刷,等你做完了,粉絲就泡的差不多了
二.把粉絲撈起,淋上麻油,醋等等符合你自己口味的調味料就ok了,用不著10分鐘就搞定
5樓：王路路子
煮雞蛋,絕對不超過十分鐘.家裡再事先準備點酸奶.早晨一起來先把兩個雞蛋放在高壓鍋內煮再去做洗刷類的工作.不用多久雞蛋就會煮好的,你可以吃雞蛋佩牛奶了,營養又方便省時.
6樓：匿名使用者
晚上喝牛奶好麼?以後早上就吃牛奶和包子了..^_^
誰有營養早餐？
7樓：八億樓
（一）肉末菜粥，豆沙包，芹
菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜內
．胡蘿蔔。
豆沙容包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
（三）黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。
（四）皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。
（五）菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
（六）牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。
鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒。
8樓：耿佛
早餐要包括以下幾個方面:主食,蔬菜,水果,肉類,蛋白質.
所以,可以這樣搭配~自己的祕方~~嘿嘿
牛奶/豆漿+香蕉/蘋果+燻肉+白水煮蛋+麵包稀飯+白水煮蛋+小菜炒肉絲+香蕉/蘋果
9樓：匿名使用者
五穀雜糧燒的粥最有營養
10樓：匿名使用者
周1：麵包（蛋糕）copy果醬（黃油）荷包蛋 牛奶 香菜胡蘿蔔豆腐絲。
周2：黑麵餑餑（燒餅）油條 餛飩 蒜泥拌黃豆蠶豆。
周3：熱餅 松花（火腿）豆漿（牛奶） 香蝦白蘿蔔絲。
周4：花捲 肉鬆 炸花生米 豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦乾熗芹菜。
周5：煎饅頭幹 煮果仁 雞蛋麵 酸辣圓白菜。
周6：煎餅果子 滷豆腐乾 小米粥 芥藍黃豆。
週日：三鮮炒飯 雞蛋湯（豆漿） 糖醋白菜。
11樓：天龍盾
用雞蛋，面類或飯，加上光明早餐奶！
12樓：匿名使用者
早餐前可以用開水衝一個雞蛋，再添點蜂蜜，有助於身心健康，這是最古老，最方便且實用的方法，而且營養價值高！
13樓：歪呀呀
買本營養的書就ok啦!
早餐 每天怎麼安排最好？
14樓：匿名使用者
看自己想吃什麼嘍~早餐也分很多種類啊，有西式早餐，有中式早餐，
15樓：青春無悔
需要有水果+碳水化合物+蛋白質+蔬菜
水果：1個
碳水化合物：就是糧食，比如粥，包子，麵包等等蛋白質：可以是雞蛋1個，牛奶，花生醬，芝士片等等如果你非常匆忙的話，2片面包塗上厚厚一層花生醬，在帶個蘋果路上吃。就是很好的一餐
16樓：匿名使用者
我每天的早餐是這樣安排的：
起來先喝一大杯白開水
主食：饅頭、麵包、蛋糕、蛋炒飯至少要有一樣飲料類：粥類、牛奶、豆漿、豆腐腦、柚子茶至少有一樣其它類：
煮蛋或是煎蛋、熟食類（肉或是豆製品）水果類：香蕉、蘋果、大鴨梨、草莓之類應季的就行。
早餐我是十分重視的，至於中餐和晚餐就不是很重視了。這樣也有利於保持體形呦
17樓：匿名使用者
我的原則是自己想吃什麼就吃什麼，不固定，也不需要安排
18樓：
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
早上要營養。可以吃牛奶，豆奶，雞蛋等
19樓：生活之我
早上要吃巧.中午要吃飽.晚上要吃少.講究的是早上的食品要多樣化,中午在吃飽的同時要營養有搭配,晚上儘可能吃7分飽就行,
20樓：暮畔菲
不要太油膩.不要太涼.
吃些熱的東西.最好是軟一些的.容易消化.
雞蛋不要和豆漿一起食用,否則會影響蛋白質的吸收.
21樓：匿名使用者
男人事業為重 什麼方便吃什麼
22樓：花_花
對於上班族來講早餐要快捷又要有營養，麵包加牛奶再合適不過了。
23樓：匿名使用者
起來先喝一大杯白開水
再吃點主食自己喜歡什麼口味的自己選。
男人的話吃個雞蛋喝點牛奶。
女孩子的話喝點豆漿
再加個蘋果
就好了！
24樓：匿名使用者
首先，空腹一杯蜂蜜水
然後幾片全面麵包，一個蘋果，一杯牛奶，就可以啦
25樓：匿名使用者
醒來先喝一杯白開水 之後起床做早飯 可以選擇雞蛋牛奶 或者各類粥 燕麥片也不錯外加一份水果
26樓：菜鳥思考
包子 豆漿 +個水果
簡單 健康
27樓：蕾絲兔
女孩子的話喝點蜂蜜水會對**好~~男生也行··
28樓：愚王子
牛奶250ml、麵包一個、雞蛋兩個
29樓：無敵丶粑粑
牛奶+麵包(中間加點火腿).
或者可以喝豆漿阿. 粥 清淡點的營養高點的好,!
30樓：夢的天堂是否美
吃饅頭 喝粥 涼拌黃瓜 一顆雞蛋
31樓：水
全賣土司+牛奶+雞蛋+果醬
32樓：匿名使用者
早上吃空氣，然後去跑步
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